Perdre de l'intimité? Essayez ces 5 exercices pour vous rapprocher de vous et de votre partenaire

Parfois, un voyage à Paris ne suffit pas pour résoudre les problèmes de votre relation.

Intimité: tout le monde le veut, et des publicités séduisantes suggèrent que vous pouvez facilement l'avoir si vous allez au bon endroit magnifique. Il vous suffit de vous rendre à la plage d'une station balnéaire en particulier ou au bon bed and breakfast romantique, et vous pouvez être comme les couples sur les photos, qui marchent sur le sable, les bras autour de l'autre, trinquant pendant le dîner les yeux rivés .

Malheureusement, ce n’est pas si simple. Je connaissais un couple qui avait économisé pour des vacances à Hawaï où ils avaient passé leur lune de miel 15 ans plus tôt. Quand ils sont revenus du voyage, l'homme m'a dit: «Je sais maintenant que je dois quitter la relation; même à Hawaï, dans un si bel endroit où nous avions passé notre meilleur temps, je ne pouvais pas le ressentir.

Et nous sommes nombreux à avoir vécu la même expérience. Nous avons été dans une belle photo de couple en train de dîner, de rire au bord de la piscine, d'avoir fière allure dans un bel endroit. Mais à l'intérieur, nous étions seuls, souhaitant qu'il soit plus facile à parler, ou mieux écouté ou qu'elle ne se plaigne pas autant. Ou nous nous ennuyions simplement. C'était trop difficile de s'engager les uns les autres. Nous sentions que nous ne pouvions pas partir, mais nous ne pouvions pas non plus retrouver les sentiments d’excitation et de sécurité, les sentiments de proximité et, bien sûr, d’intimité.

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L'intimité est la proximité même si vous êtes des êtres séparés; deux personnes qui peuvent se sentir comme une seule. Mais après les premières étapes vertigineuses d'une relation où tout est nouveau, l'intimité change et est différente pour chaque couple. Il s'agit de savoir qui vous êtes, qui est votre partenaire, ce que vous avez créé ensemble et ce que vous pouvez créer. Il s'agit d'avoir un plan pour le faire.

Et les vacances, malheureusement, ne suffisent pas pour construire une intimité une fois perdue. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des mesures que vous pouvez prendre pour créer une intimité à la maison - avant de devoir vous rendre au cabinet du thérapeute. Voici 5 exercices pour vous aider à créer et à renforcer l'intimité dans votre relation:

1) Souvenez-vous du passé. Dressez une liste de cinq moments précis où vous vous êtes senti particulièrement proche de votre partenaire et demandez-lui de faire de même. Pensez à ce que chaque fois a été pour vous, mais n’y pensez pas trop. Au lieu de cela, laissez les souvenirs faire surface. Ensuite, lorsque vous avez tous les deux un certain nombre de fois à l'esprit, asseyez-vous l'un avec l'autre et partagez. Ne craignez pas que vous ayez sélectionné des heures différentes. Essayez simplement de savoir ce qui était spécial pour chacun de vous afin de mieux vous connaître séparément et en couple.

Pour la plupart des gens, il est utile de noter les choses lorsque vous identifiez ce dont vous avez besoin et ce que vous attendez de la relation. Lorsque vous parlez à votre partenaire, il est important de se donner de l’attention et en toute sécurité. C'est le moment d'explorer, pas de contester.

Pour mes clients Rose et Dan, cet exercice les a aidés à réaliser que les moments intimes les plus importants qu'ils ont passés ensemble étaient les longs voyages qu'ils ont faits deux fois par an pendant neuf ans pour rendre visite à leur famille.

«Il n'y a que Dan et moi dans la voiture et nous finissons par rattraper tout, même sur des combats que nous n’avons pas terminés.» Dit Rose. «C’est quand je me sens le plus proche de lui.»

Dan a ri: «C'est aussi la première chose sur ma liste. Ce que j'ai réalisé, c'est que parfois nous étions en colère l'un contre l'autre, et je m'attendais à l'enfer, mais à la fin du trajet, nous nous tenions la main. C’est juste nous deux, comme lorsque nous étions ensemble pour la première fois. »

«Cela ressemble à une recette de désastre pour beaucoup de couples», ai-je dit. «Conduire ensemble pendant des heures, pas de distractions. Qu'est-ce qui le rend intime pour vous? »

«Je suppose que je me souviens toujours que je l'aime vraiment», a déclaré Dan. Rose hocha la tête.

«C’est comme quand nous étions jeunes, juste vous et moi dans une bulle», a-t-elle ajouté.

Une fois qu'ils ont tous deux identifié leur expérience lors de ces manèges, ils ont été plus conscients de ce qui leur avait causé des ennuis en tant que couple. Ils avaient pris l'habitude de ne pas se donner assez de temps. Il semble tellement évident que tout ce qui est aussi important que l'amour et être un bon couple demande du temps et de l'attention. Personne ne s’attendrait à ce que leur travail fonctionne bien s’ils l’ignoraient et pourtant, il est trop facile pour les couples de s’attendre à ce que l’amour et la proximité se nourrissent.

2) Faites quelque chose de spécial. Un autre exercice de renforcement de l'intimité de couple qui peut vous rapprocher de votre partenaire consiste à faire quelque chose que votre partenaire aime dans le but d'en savoir plus sur qui il ou elle est. Vous détestez peut-être les bateaux, mais si votre partenaire aime la voile, vous devriez l'accompagner en voyage pour voir pourquoi il l'aime tant. Parlez-vous de l'expérience et voyez si vous avez compris qui est l'autre dans ces moments-là, au lieu de simplement rejeter l'idée.

3) Soyez ouverts et honnêtes les uns envers les autres. Bien que des sites Web comme Facebook et Twitter nous encouragent à partager toutes nos pensées et sentiments les plus profonds avec tous ceux que nous connaissons, un excellent moyen de créer une intimité avec votre partenaire est de sauver une partie de votre journée, vos expériences, vos pensées et vos sentiments pour votre partenaire. seulement. Cela désignera votre partenaire comme ayant une place spéciale dans votre vie et dans votre cœur.

4) Exprimez votre intérêt l'un pour l'autre sans chercher un terrain d'entente. Les couples semblent souvent trouver menaçant s'ils sont différents les uns des autres. Ils ont l’impression que l’un a tort et l’autre raison, mais ce n’est tout simplement pas vrai. C’est vraiment bien d’être différents les uns des autres. Le grand poète Rilke a dit qu'une fois que les gens peuvent accepter leurs différences, «une merveilleuse vie côte à côte peut grandir» et que chaque personne peut voir l'autre dans son ensemble.

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5) Rappelez-vous pourquoi vous aimez votre partenaire. Pensez aux choses que vous aimez que votre partenaire a faites ou dites. Tu sais à quel point c'est facile quand tu aimes quelqu'un pour la première fois? Vous ne pouvez pas vous empêcher de mentionner leur nom ou quelque chose qu’ils ont dit ou fait tout le temps. Essayez de recréer ce sentiment. Même si vous ne le dites pas à haute voix, pensez-le: gardez-le dans votre esprit de manière positive.

Et, bien sûr, une fois que vous avez fait ces choses, il n'y a rien de mal à réserver une escapade romantique en couple dans un endroit magnifique. Mais cette fois, les photos refléteront le vrai bonheur - pas seulement l'image de celui-ci.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Get Intimate: 5 exercices pour couples qui vous rapprocheront.