8 suggestions pratiques pour les parents d'enfants atteints de TDAH
1. Gérez vos attentes.
Les enfants atteints de TDAH ont une maladie neurologique légitime qui nuit à la planification, à l'organisation, au contrôle des impulsions, à la concentration et à l'attention. Le TDAH ne peut pas être guéri, mais il peut être géré avec des stratégies d'enseignement, des accommodements, la pratique de compétences difficiles et, parfois, des médicaments.
Parfois, les parents pensent que leurs enfants devraient être en mesure de nettoyer leur chambre, de terminer une feuille de travail entière sans être distraits, de se souvenir de leurs cahiers et de garder leurs mains pour eux lorsque cela leur est rappelé. Cependant, ces attentes peuvent être irréalistes sans interventions et adaptations.
2. Offrez un hébergement même à la maison.
Un accommodement est essentiellement un moyen d'aider un enfant afin qu'il puisse finalement réussir. À l'école, cela peut être n'importe quoi, de l'enfant assis au premier rang loin de ses amis à un tableau d'autocollants en passant par un assistant individuel.
Finalement, certains aménagements sont réduits à mesure que l'enfant apprend à assister, à se concentrer, à organiser, à contrôler ses impulsions et à planifier par lui-même. Cependant, parfois, un enfant apprend à créer ses propres aménagements pour continuer à l'utiliser à l'âge adulte. Les calendriers, les alarmes, les invites numériques et les post-it sont tous des exemples d'accommodements couramment utilisés que les enfants atteints de TDAH peuvent continuer à utiliser à l'âge adulte.
Parfois, les accommodements nécessaires sont difficiles pour les parents, ce qui conduit à ce qui suit.
3. Recrutez de l'aide.
Dans les cas où un enfant a besoin d'une assistance individuelle constante ou de réorientations fréquentes, je recommande souvent de recruter de l'aide. Quel parent est capable de préparer le dîner, de s'occuper de ses frères et sœurs et de vivre n'importe quelle sorte de vie si des réorientations constantes et des interventions comportementales sont nécessaires pour un (ou plusieurs) des enfants?
Pendant environ une heure par jour, recrutez une aide-mère rémunérée ou non pour aider l’enfant à s’organiser et à s’acquitter de ses tâches. Discutez avec l'aide de tous les accommodements et interventions que vous faites avec votre enfant. Cet assistant sera alors chargé d'inculquer des accommodements et des conséquences ou des récompenses si nécessaire. Ce type de réorientation individuelle et d'intervention comportementale est un peu comme une thérapie quotidienne pour l'enfant, mais moins chère et plus efficace car elle se trouve dans un environnement naturaliste réel.
4. Travaillez en étroite collaboration avec le thérapeute de votre enfant.
Assurez-vous que la participation des parents fait partie du plan de traitement. Le thérapeute de votre enfant peut vous aider à créer des aménagements raisonnables et appropriés pour la maison, ce qui donnera progressivement à votre enfant plus d’indépendance lorsque cela est requis de manière réaliste. Le thérapeute peut également vous aider à gérer les attentes comportementales, les incitations et les conséquences qui sont à la fois réalistes et tiennent l'enfant responsable de sa croissance.
5. Pratiquez la conscience de soi et l'auto-apaisement.
Les parents d'enfants atteints de TDAH ont souvent des «déclencheurs de colère» lorsqu'ils font face à leur enfant TDAH. Généralement, j'entends les parents dire que leurs pensées «déclencheuses» (ou les pensées instantanées qui alimentent la colère) sont «Il devrait être capable de faire cela», «Il ne réussira pas» et «J'ai dû échouer en tant que parent. "
Faites attention aux pensées que vous vous dites qui vous mettent encore plus en colère, et remplacez-les par quelque chose de plus réaliste comme: "Il fait ce qu'il peut et je fais ce que je peux." Ensuite, sur le moment, pratiquez l'auto-apaisement, comme des respirations profondes ou une contraction des muscles individuels, un à la fois.
6. Donnez la priorité au sommeil, à l'exercice et à la nutrition.
Votre enfant fait de mieux lorsqu'il fait de l'exercice, dort correctement et évite le sucre. Vous serez aussi le plus calme, le plus résistant émotionnellement et le plus patient lorsque vous aurez pris soin de vous.
7. Validez-vous fréquemment.
Rappelez-vous qu'il est logique de ressentir ce que vous ressentez. Il est normal et compréhensible de se sentir épuisé, en colère, seul, effrayé et impuissant. Il est difficile d'essayer d'enseigner et de gérer un enfant atteint de TDAH. Dans certains moments, l'enseignement et la gestion ne sont même pas possibles. Il est logique que certains jours, vous vouliez simplement fermer la porte de votre chambre et rester au lit et pleurer.
Validez vos comportements. Il est logique que vous perdiez parfois patience. Il est logique que vous fassiez parfois des erreurs et que vous n’ayez pas toutes les réponses et solutions tout le temps. Vous pouvez ressentir et faire tout cela tout en faisant un travail incroyable.
8. Cherchez du soutien.
Cherchez du soutien dans votre mariage (si vous êtes marié) et cherchez du soutien dans votre ou vos proches. Lorsque vous avez besoin de soutien, respirez profondément et dites à quelqu'un ce que vous ressentez. Et puis dites-leur ce dont vous avez besoin: écoutez, serrez-moi dans vos bras, tenez-moi la main, donnez-moi un après-midi pour faire une sieste.
Il existe également des groupes de soutien pour les parents qui ont des enfants atteints de TDAH. Il y a quelque chose de puissamment rajeunissant à entendre les autres comprendre vraiment vos luttes et se réjouir sciemment avec vous dans vos triomphes.
