Peurs de rechute de l'agoraphobie

Je connais l'agoraphobie, non seulement en tant que répondant à une crise de santé mentale, mais parce que ma propre maladie mentale s'est traduite par des périodes d'anxiété débilitante. Ce que j'appelle maintenant l'effondrement de 2007, a été une période de ma vie où je luttais contre de nombreux problèmes et ma santé mentale en a beaucoup souffert. J'ai eu du mal à quitter ma maison et la zone de confort de ma maison. Rester à la maison autant que possible était la seule façon pour moi de conserver un certain sens de la raison, alors que je me sentais tout sauf sain d'esprit. J'ai vécu dans cet état d'agoraphobie chronique pendant plusieurs jours. Cela s'est transformé en plusieurs mois et a finalement dépassé le cap d'un an.

Je n'ai quitté ma maison que lorsque je devais absolument le faire, et c'était épuisant mentalement et physiquement. Le processus consistant à essayer de me convaincre que je pouvais quitter ma maison, aller bien après avoir quitté ma maison et accomplir la tâche de tout ce que j'avais à faire à l'extérieur de ma maison était épuisant. En réfléchissant, je ressens une profonde tristesse pour cette période de ma vie où je me suis sentie torturée par mon propre cerveau.

Finalement, je suis sorti de cet endroit sombre dans lequel je me sentais cimenté pendant si longtemps grâce à des conseils, à des soins personnels, à mon programme de rétablissement en 12 étapes et parfois à ma détermination à ne pas vivre le reste de ma vie de cette façon. Je devais m'engager dans une thérapie d'exposition et être un participant actif dans le monde auquel je trouvais si effrayant de faire partie. Ce n'était pas une mission facile et il y avait des moments où je me sentais suicidaire, mais je savais que je devais me battre pour ma vie.

L'agoraphobie s'est calmée et finalement la vie est revenue à un rythme quelque peu normal. Quand je dis rythme normal, je veux dire que bien que l'anxiété généralisée ne m'ait jamais vraiment quitté, je suis maintenant capable de vivre et de m'épanouir avec l'anxiété avec succès et facilité, par rapport à cette période de ma vie. Cela étant dit, il y a eu des moments où j'ai senti le murmure de l'agoraphobie essayer de revenir dans ma vie comme si c'était un gremlin diabolique. Je me suis demandé si j'aurais ce qu'il faut pour le tenir à distance.

Les chirurgies qui m'ont gardé isolé à la maison pendant des semaines et parfois des mois ont mis à l'épreuve ma résilience pour revenir à mon horaire régulier de la vie quotidienne. La vie quotidienne qui comprenait le travail hors de chez moi, le bénévolat et la socialisation. D'une manière ou d'une autre, l'idée de revenir à l'effondrement de 2007 a suffi à me garder vigilant avec ma santé mentale afin que je ne retombe pas dans ce gouffre de désespoir sans fond à cette profondeur.

Alors que notre pandémie de COVID-19 se déroulait et que la distance sociale était nécessaire, j'ai trouvé plus facile que d'autres de rester à la maison, de s'isoler et de ne pas sortir. J'ai partagé en plaisantant les mèmes qui circulent sur nous, les gens anxieux qui perfectionnons la distance sociale depuis des années. Alors que je me délectais de l'idée de rester dans ma zone de confort de la maison, j'ai pris de plus en plus conscience que cette situation pouvait faire rechuter mon agoraphobie. Quand je dois sortir, qui est parfois des semaines entre les deux, je peux ressentir l'anxiété qui s'installe. Avec cette prise de conscience, j'ai dû faire certaines choses pour rester connecté et participer activement à la société pour m'assurer de pouvoir garder mon agoraphobie sous contrôle. Certaines de ces choses incluent:

• Sortir de la maison une fois par jour, même si c'est juste pour faire un tour en voiture dans mon lotissement ou pour vérifier par courrier.
• Faire des promenades régulières dans mon quartier.
• Assis dehors tous les jours, quelques fois par jour parfois.
• S'assurer que je maintiens des relations sociales par Zoom ou par chat vidéo.
• Poursuivre ma routine de soins personnels: réunions en ligne en 12 étapes, méditation et lecture

Ces quelques petites tâches de routine font une différence dans ma vie pour m'aider à maintenir une certaine régularité, pendant des périodes aussi irrégulières et uniques. Les craintes de rechute de l'agoraphobie m'ont inspiré à créer chaque jour un article sur la responsabilité dans le groupe Facebook «Parenting with Anxiety» que je anime. Avec les craintes partagées par les autres de l'anxiété qui prennent le dessus pendant cette «grande pause» (comme je l'ai appelé), nous développons des tâches pour nous-mêmes à nous engager chaque jour pour persévérer et maintenir un bon bien-être mental.

Transformer des peurs familières et relatables en solutions d'auto-assistance s'avère être un bon moyen pour les personnes anxieuses de surmonter les problèmes de rechute. À moins d'avoir vécu l'agoraphobie et d'avoir réussi à trouver des moyens de faire face et de combattre, il est difficile d'expliquer l'inquiétude qu'elle revienne un jour ou s'aggrave. La maladie mentale est une maladie et, tout comme de nombreuses autres maladies du corps, la prévention des rechutes et les soins personnels sont un élément important du rétablissement à long terme.