Stress financier: 6 étapes pour combattre votre anxiété financière

Commencez par ces stratégies, et vous serez sur la bonne voie pour une perspective plus saine.

La génération Y et la génération Z sont stressées par l'argent et ont une tonne d'anxiété à propos des finances personnelles. Pourquoi? C’est un produit du monde dans lequel ils ont grandi.

Ils ont vu leurs parents lutter pendant la Grande Récession. Ils sont constamment exposés à des messages politiques toxiques, et économiser de l’argent semble impossible.

Ils se comparent à leurs pairs sur les réseaux sociaux qui semblent tout avoir mais qui cachent la dette de carte de crédit qu'ils contractent pour financer leurs vacances et leur style de vie glamour.

En plus de tout cela, ils sont coincés avec une dette étudiante moyenne de 28 650 $. Cela suffit pour inquiéter quiconque de dépenser, d’épargner et de gagner de l’argent.

Si vous éprouvez des difficultés, j’ai de bonnes nouvelles: j’ai constaté de première main que les stratégies d’adaptation suivantes peuvent vous aider à réduire vos angoisses financières.

Voici 6 stratégies infaillibles pour surmonter le stress et l'anxiété liés à l'argent.

1. Identifiez les déclencheurs stressants.

Le cycle d'information de 24 heures peut être accablant. Si l'écoute des rapports boursiers pendant votre trajet vous excite, essayez plutôt d'écouter un podcast relaxant.

Si parler à vos parents se transforme toujours en une conversation stressante sur le remboursement de vos dettes, dites-leur que vous en avez besoin pour écarter ce sujet.

Apprenez à identifier vos propres facteurs de stress financiers et évitez-les chaque fois que vous le pouvez.

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2. Renforcez votre immunité contre le stress chronique.

Cependant, vous ne pouvez pas toujours éviter les déclencheurs, il est donc important de trouver des activités apaisantes qui fonctionnent pour vous.

Pour certains, cela peut être la méditation, la pratique du yoga ou une promenade. D'autres peuvent préférer lire un roman ou écrire dans un journal.

Si vous pouvez trouver des passe-temps qui vous permettent de vous sentir plus centré et moins réactif, vous pouvez vous tourner vers eux avant et après avoir rencontré vos déclencheurs pour aider à renforcer l'immunité au stress au fil du temps.

3. Appuyez-vous sur votre communauté.

Environ 40 millions d’adultes souffrent de troubles anxieux chaque année - vous n’êtes pas seul.

Et vous n’êtes pas seul dans la vie non plus. Tendez la main aux amis ou aux membres de votre famille qui vous soutiennent, à qui vous pouvez parler sans crainte de jugement.

Souvent, vous découvrirez des choses sur vous-même et traiterez vos sentiments en discutant avec des alliés de confiance, alors travaillez pour rester connecté et entretenez des conversations utiles.

4. Repensez vos messages d'argent.

Vos croyances sur l'argent se préparent depuis l'enfance.

Quelque chose que j'ai intériorisé tôt, c'est que je devrais toujours épargner pour un jour de pluie. Mais dans mon esprit, il n'a jamais plu assez fort pour mériter d'utiliser ces économies.

Les fonds pour les jours de pluie contiennent généralement jusqu'à 2 500 $ et sont destinés à soulager l'anxiété, mais je ne me suis jamais donné la permission d'utiliser mes économies dans les moments difficiles.

Lorsque j'ai recadré ce message en: «Toujours épargner pour un jour de pluie et utiliser cet argent quand il pleut», me donner cette permission a diminué mon anxiété.

5. Trouvez votre sentiment de sécurité au-delà de l'argent.

L'argent est un outil important. C'est la façon dont vous payez le loyer, achetez de la nourriture et prenez soin de vos besoins quotidiens.

Mais l’argent n’est pas la seule forme de sécurité.

Considérez les talents qui vous permettraient de trouver un autre emploi, votre réseau de contacts professionnels qui peuvent vous aider lorsque les temps sont durs et les ressources que vous avez utilisées lors de votre dernière période difficile. Aucun de ceux-ci n’est monétaire, mais ils sont tout aussi précieux que l’argent en banque.

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6. Modérez vos dépenses.

Ce dernier conseil est essentiel: vous devez constituer un fonds d'urgence qui couvrirait vos besoins pendant au moins trois à six mois en cas de revers financier à court terme. Et le seul moyen est de dépenser moins que ce que vous gagnez.

La douleur à court terme d'épargner au lieu de dépenser l'emportera sur la douleur à long terme de ne pas pouvoir résister à une tempête financière.

Les jeunes adultes sont confrontés à d'énormes pressions sociétales et monétaires. Mais dans mon travail, j’ai utilisé des techniques comme celles-ci pour aider les clients à réduire leur anxiété en analysant leurs comportements et leurs idées sur l’argent.

Commencez par ces stratégies, et vous serez sur la bonne voie pour une perspective plus saine.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Stressed About Money? 6 étapes pour surmonter l'anxiété financière.

Photo de Matthew Henry de Burst.