4 conseils pour établir des limites saines

Vous êtes-vous senti un peu épuisé émotionnellement ces derniers temps? Vous êtes-vous retrouvé à réagir aux urgences des autres comme si elles étaient les vôtres?

Peut-être avez-vous permis à quelqu'un d'envahir votre espace même si vous n'êtes pas tout à fait à l'aise. Il est peut-être temps de voir si vous avez des limites saines.

Les limites sont les limites que nous nous imposons à nous-mêmes et aux autres. Ils peuvent être à la fois physiques et émotionnels.

La peur et la culpabilité sont deux raisons principales pour lesquelles les gens ont du mal à fixer et à s'en tenir à des limites saines. Dans certaines situations, nous pouvons craindre le rejet ou l'abandon, alors nous nous conformons ou disons oui à des choses avec lesquelles nous ne serions normalement pas d'accord. Nous pouvons avoir peur de la confrontation; ne pas vouloir se disputer ou continuer simplement pour faciliter les choses. Nous pouvons également ressentir de la culpabilité en disant non ou en blessant les sentiments de quelqu'un.

Les signes de limites malsaines incluent le partage trop tôt ou ne pas exprimer du tout nos besoins. Cela se produit souvent dans les relations, qu'il s'agisse d'anciennes relations ou de relations que nous essayons de cultiver.

Par exemple, lors d'un premier rendez-vous, on peut tout partager sur lui-même - histoire familiale, films préférés, projets pour les enfants et tous les détails sur les relations passées. D'un autre côté, quelqu'un peut ne pas être en mesure de faire passer un mot en raison d'un discours excessif ou d'un interrogatoire de l'autre personne, mais n'exprime pas le besoin d'être entendu.

Il est important de comprendre que la définition des limites n’est ni impolie, ni difficile. Lorsqu'il est fait de manière positive et respectueuse, l'établissement de limites augmente notre assertivité et peut être efficace pour les deux parties. Il n'est jamais trop tard pour apprendre à établir des limites saines. Voici quelques conseils pour vous mettre dans la bonne direction.

  1. Décidez de ce que vous voulez.

    La première étape pour définir une frontière saine consiste à identifier ce qui est nécessaire. Cela pourrait être plus d'espace ou moins d'espace, plus d'attention ou moins d'attention. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à cela car c'est ce que vous désirez.

  2. Soit ferme.

    Après avoir décidé ce que vous voulez, définissez fermement la limite. Disons que vous êtes au travail et que votre collègue vous demande toujours de récupérer ses affaires auprès de l’imprimante. Ce n’est pas toujours pratique pour vous, mais vous le faites quand même malgré le fait de vous sentir utilisé et ennuyé.

    La prochaine fois que votre collègue vous le demandera, vous pourrez être très ferme et dire quelque chose comme «Je sens que vous ne considérez pas mes sentiments ou mon travail lorsque vous me demandez de récupérer vos affaires et que vous attendez de moi que je le fasse. Je ne reçois plus vos affaires parce que c'est votre responsabilité. " Ceci est un exemple de bonne frontière. Les sentiments sont exprimés de manière appropriée et vous avez déclaré ce que vous ne continuerez plus à faire.

    Il est important que vous restiez calme et que vous ne justifiiez ni ne vous excusiez pour la limite que vous définissez. Il est également important de se rappeler que moins de mots sont généralement plus efficaces. Soyez clair et concis.

  3. N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable de la réponse de l'autre personne.

    Fixez-vous des limites saines pour vous-même et seulement pour vous-même. N'oubliez pas que si vous êtes respectueux, vous n'êtes pas responsable de la réponse de l'autre personne. Nous ne sommes responsables que de nous-mêmes.

  4. N'oubliez pas que c'est un processus.

    Il est important de se rappeler qu'il s'agit d'un processus. Nous ne développons pas de frontières malsaines du jour au lendemain, nous n’en développerons donc pas non plus du jour au lendemain. C'est un processus qui nécessite un travail continu et une volonté d'apprendre et de grandir. Recherchez des commentaires et des instructions auprès d'autres personnes qui ont des limites saines. Valorisez vos sentiments et sachez que vous en valez la peine.

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