3 étapes pour aider les enfants à gérer l'anxiété

Leur apprendre à tolérer leur anxiété peut aider.

Le courage ne vient pas naturellement et n’est jamais facile pour un enfant anxieux. Un enfant courageux a appris que le courage est un choix qui peut être pratiqué: une expérience qui découle de la peur et de l'anxiété.

Le courage est fondamentalement la décision de se concentrer sur quelque chose de plus important que la peur.

Surtout pour un enfant anxieux, face à quelque chose de dur et d'effrayant, le courage lui donne le coup de pouce dont il a besoin pour y faire face.

Pratiquer le courage renforce la confiance, qui à son tour fournit les ressources dont les enfants ont besoin pour le choisir encore et encore. Un enfant courageux sait non seulement tolérer son anxiété mais aussi l'utiliser.

Alors, comment apprenez-vous à vos enfants à utiliser leur anxiété comme carburant pour être courageux?

Voici 3 conseils parentaux pour gérer l'anxiété chez les enfants et comment leur apprendre à l'utiliser à leur avantage pour gagner du courage.

1. Restez connecté à vos enfants.

La façon la plus fondamentale pour vous de commencer à aider votre enfant à être courageux est de communiquer régulièrement avec lui. Tout ce qu'il faut pour garder les lignes de communication ouvertes vaut la peine d'investir.

La communication est la façon dont vous restez connecté, et aussi comment vous enseignez à vos enfants les idées et les valeurs. Au fur et à mesure que les enfants apprennent et absorbent les valeurs familiales, ils deviennent plus en mesure d'y accéder et de les utiliser dans leur vie.

À leur tour, ces valeurs deviennent les raisons de mettre la peur de côté et d'être courageux.

Pensez à passer du temps ensemble sans écran, à des dîners en famille, à des conversations en voiture (sans que votre enfant soit au téléphone tout le temps), à parler tout en réalisant des projets ensemble comme les courses, le nettoyage des placards, la lessive, la cuisine… Les possibilités sont infinies.

En communiquant régulièrement avec votre enfant, vous lui faites savoir que vous vous souciez de lui et que vous êtes toujours disponible.

2. Modélisez comment gérer l'anxiété avec votre propre comportement.

Le bénéfice d'accepter et de se connecter avec votre enfant lorsque vous communiquez avec lui sur sa vie - y compris son anxiété - est profond et ne se limite pas à l'aider à se sentir soutenu.

Avec chaque interaction, vous modélisez également la façon dont ils pourraient choisir de se comporter, que vous en soyez conscient ou non.

Les enfants sont particulièrement attentifs au comportement de leurs parents et sont donc plus sensibles aux émotions de leurs parents. Les émotions, y compris votre anxiété, peuvent être contagieuses.

Si vous êtes régi par votre propre anxiété, vous exposez vos enfants à plus d’anxiété et vous modélisez également votre réaction.

Alors que lorsque vous pratiquez l'acceptation, la connexion et le courage face à l'anxiété, vous ressentez plus de contrôle. Vous apprenez également à vos enfants comment faire ces choses.

3. Apprenez-leur à maîtriser leur anxiété.

Vous pouvez faire plus pour élever un enfant courageux que de rester connecté et de faire preuve de courage. Vous pouvez leur apprendre un processus étape par étape pour utiliser leur anxiété pour devenir courageux.

La première étape consiste à enseigner à votre enfant ce qu'est l'anxiété - en termes qu'ils peuvent comprendre - afin qu'il puisse développer la capacité de la tolérer.

En un mot, l'anxiété est une réponse normale aux pensées de quelque chose qui vous tient à cœur d'être à risque. Les gens attentionnés s'inquiètent.

L'anxiété peut même être considérée comme une superpuissance. Les personnes anxieuses ont tendance à être de grands résolveurs de problèmes et très intelligentes.

Une fois que votre enfant a une compréhension de base de l'utilité de son anxiété, vous pouvez l'aider à devenir plus apte à reconnaître quand et comment il se sent anxieux.

Leur inquiétude se manifeste-t-elle sous forme de papillons dans l'estomac, de peur, de tremblements, de pensées inquiétantes ou autre chose?

Identifier le message de l'anxiété est la prochaine étape. Le travail de l’anxiété consiste à alerter votre enfant sur quelque chose qui lui tient à cœur et qui nécessite son attention. Ainsi, ils doivent écouter leur anxiété pour comprendre ce qu'elle essaie de leur dire.

Puis vient identifier ce qu'ils veulent et comment l'obtenir. En triant les messages d'anxiété, votre enfant peut commencer à déterminer les actions qui peuvent résoudre les problèmes (ce qui peut inclure la demande de votre aide).

Une fois qu'ils ont déterminé les actions qui peuvent résoudre l'anxiété, ils sont sur le précipice du courage. C’est quand ils agissent pour apaiser les inquiétudes au lieu d’être pris au piège par eux qu’ils deviennent un enfant courageux.

En tant que parent, sachez que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour élever un enfant courageux - et cela prend du temps. Bien que vous ne puissiez vraiment pas enseigner le courage, vous pouvez encourager vos enfants à agir avec courage.

C'est à votre enfant de choisir d'utiliser son anxiété pour être courageux et faire ce qu'il sait être le mieux pour lui.

Comprendre que l'anxiété est un sentiment, mais qu'être courageux est une action peut aider votre enfant à apprendre qu'être courageux ne nécessite pas de se sentir bien ou en sécurité, cela nécessite seulement un choix.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment élever des enfants courageux: 3 étapes pour aider les enfants à gérer l'anxiété.