12 habitudes pour développer un plus grand amour de soi

L'amour-propre est souvent quelque chose que nous trouvons assez difficile. Cela peut sembler égocentrique ou indulgent, en particulier pour celles qui sont mères ou partenaires. À quelle fréquence placez-vous les besoins des autres avant les vôtres? En tant que mère, je prenais souvent les morceaux de pain grillé brûlés, laissais mon fils prendre le dernier chocolat ou je me passais de la glace parce que nous ne pouvions pas tout à fait en acheter une pour tout le monde.

Mais développer et nourrir la bonté aimante envers nous-mêmes est une partie importante de la santé, de la guérison et du bonheur. Alors pour nous lancer dans cette aventure, voici quelques conseils utiles:

1. Fixez une intention pour chaque jour.
   Il n’est pas nécessaire que ce soit révolutionnaire. Cela pourrait être aussi simple que de prendre le temps d'une pause-café.
2. Soyez dans la nature.
   Prenez le temps chaque jour de passer du temps dans la nature, dans votre jardin, dans un parc ou à la plage. La nature est très curative et apaisante. Cela nous permet d'entrer en contact avec tous nos sens - sentir les fleurs, sentir l'air ou le soleil sur votre peau, entendre les oiseaux ou les vagues, regarder un coucher ou un lever de soleil, goûter le sel sur votre lèvre.
3. Mettez fin à toutes vos relations toxiques.
   Fais le maintenant.Quiconque ne vous fait pas vous sentir formidable ne mérite pas d'être dans votre vie.
4. Tenez un journal de gratitude.
   Notez à la fin de chaque journée toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, aussi simples et petites soient-elles. Cela pourrait être le soleil qui brille à travers la fenêtre, les câlins que vous recevez de vos enfants, le sourire de la dame de la boutique.
5. Bougez votre beau corps.
   Entrer en contact avec notre corps guérit et apaise. Suivez un cours de yoga ou effectuez simplement des mouvements simples comme un doigt ou un haut. Vous serez étonné de voir à quel point ceux-ci peuvent vous déstresser.
6. Apprenez à dire non.
   N'oubliez pas que vous pouvez le faire et apprenez à respecter vos limites. Il n’ya pas besoin de se sentir coupable et les gens intelligents savent quand dire non.
7. Bon appétit.
   Préparez un repas simple, prenez le temps d'apprécier l'odeur et le goût de votre nourriture. Ou sirotez et savourez votre café du matin et ressentez comment cela vous aide à concentrer votre esprit et à votre tour vous calme.
8. Avoir un grand rire profond du ventre.
   C'est un excellent entraînement pour vos organes internes et la poussée d'ocytocine équilibrera le cortisol et les autres hormones du stress et vous donnera un réel élan.
9. Sois créatif.
   Danser, chanter, peindre, dessiner, colorier. Amusez-vous bien. Libérez votre enfant intérieur.
10. Gardez votre critique intérieur à distance.
    Ne laissez pas cette méchante petite voix intérieure vous dire que vous n’êtes pas assez bon. Souvenez-vous que les pensées ne sont pas des faits, ce ne sont qu’un flux d’événements mentaux.
11. Calme-toi.
    Si vous le pouvez, méditez. La méditation est la gentillesse ultime envers vous-même. Trouvez le temps de vous asseoir tranquillement à un moment de la journée, même si ce n'est que pour cinq ou 10 minutes. Connectez-vous profondément avec vous-même sans porter de jugement ni essayer de faire bouger les choses.
12. Soyez gentil et patient avec vous-même.
    N'oubliez pas que l'amour de soi prend du temps, mais cela en vaut la peine!