6 bonnes raisons de rire plus

Cela fait 40 ans que Norman Cousins ​​a publié son classique Anatomie d'une maladie, dans lequel il documente se guérir avec une forte dose de vitamine C et un flux continu de films humoristiques. Depuis lors, la recherche a établi les bienfaits médicinaux du rire, aidant tout, de la maladie d'Alzheimer et des allergies aux maux de dos et aux crampes musculaires.

Suite à l'une de ses études sur les bienfaits du rire, le Dr Michael Miller a déclaré qu'il envisageait un moment où les médecins pourraient recommander à tout le monde de rire de 15 à 20 minutes par jour, tout comme les médecins recommandent de faire de l'exercice régulièrement. Le chercheur renommé sur les rires Robert Provine a commenté dans le documentaireMort de rire, "Tant que les scientifiques n'auront pas résolu tous les détails, éclatez de rire!"

Voici six bonnes raisons de rire autant que vous le pouvez:

1. Le rire réduit le stress et régule les hormones.

«Le rire aide à la fois à arrêter la libération de cortisol, une hormone nocive du stress, et à libérer des endorphines, les substances chimiques du cerveau connues pour leur effet de bien-être», explique Courtney Mifsud dans son article «Rire et pleurer: la même libération physique?» dans Tempsédition spéciale du magazine,La science du rire.

Un «ha ha» robuste stimule également la circulation et détend vos muscles, distribuant un message de «détente» à tous vos systèmes biologiques et initie le processus d'apaisement. Dans une étude publiée dansSanté environnementale et médecine préventive, les niveaux salivaires de chromogranine A (CgA) ont été mesurés après qu'un groupe a regardé 30 minutes d'une vidéo comique et ont été trouvés significativement plus bas, a indiqué que le rire peut aider à soulager le stress. Tout comme un bon cri, un rire du ventre est cathartique ou purificateur, une libération physique et mentale d'émotions toxiques et de produits chimiques.

2. Le rire améliore le fonctionnement cardiovasculaire.

Le rire aide le cœur de plusieurs manières. Il peut réduire le cortisol et d'autres hormones de stress qui sont liées à une pression artérielle élevée et à une inflammation accrue. Tout comme les exercices d'aérobie, le rire change la façon dont nous respirons, ce qui rend notre cœur plus puissant et augmente le flux sanguin vers le cerveau et le corps. Un bon rire améliore la fonction de nos vaisseaux sanguins, nous protège des crises cardiaques et réduit notre risque de maladies cardiovasculaires.

Des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université du Maryland à Baltimore ont utilisé des films amusants pour évaluer les effets des émotions sur la santé cardiovasculaire et ont découvert que le rire peut provoquer la dilatation ou l'expansion du tissu qui forme la paroi interne des vaisseaux sanguins, l'endothélium, ce qui augmente le sang. couler.

3. Le rire renforce l'immunité.

Combattre un rhume? Faites chauffer du thé et regardez une comédie. Il s'avère que le rire peut renforcer notre système immunitaire, nous aidant à conjurer les virus et les infections bactériennes. Une étude publiée dans Médecine complémentaire et alternative factuellea constaté que le rire peut améliorer l'activité des cellules tueuses naturelles, qui nous aident à combattre les maladies. Une faible activité des cellules NK a été liée à une diminution de la résistance à la maladie et à une morbidité accrue chez les personnes atteintes de cancer et d'infection par le VIH.

«Lorsqu'un bon rire du ventre perturbe le système respiratoire, vous commencez à respirer par diaphragme pour aider à libérer l'air», explique Mifsud en elle Tempsarticle. «Lorsque le diaphragme pompe le liquide lymphatique à travers votre système, les ganglions lymphatiques filtrent les déchets et déclenchent la production de globules blancs, qui tuent les cellules infectées. Ceci, à son tour, renforce le système immunitaire. »

4. Le rire enrichit les relations.

Même s'il n'est pas impossible de se casser la tête, le rire arrive surtout avec les autres. C’est une activité sociale qui nous rend vulnérables d’une manière qui facilite l’intimité. En elle Tempsarticle «Curing What Ails You», Alice Park met en évidence une variété d'études sur le rire. J'ai trouvé que l'expérience la plus fascinante était celle de Sara Algoe de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill, qui a démontré que les couples qui rient ensemble apprécient un lien plus étroit que ceux sans humour.

Elle et un étudiant diplômé ont filmé 77 couples en décrivant comment ils se sont rencontrés. Ensuite, ils ont analysé les vidéos pour déterminer combien de temps les couples ont passé à rire ensemble. Selon Algoe, «les personnes qui passaient plus de temps à rire avec leur partenaire se sentaient plus similaires à leur partenaire. Nous avons également constaté que plus les gens riaient avec leur partenaire amoureux, plus ils se sentaient soutenus par cette personne. "

Le rire est un outil utile pour gérer les conflits, abandonner les ressentiments et écarter les inhibitions qui empêchent la connexion.

5. Augmente la résilience émotionnelle.

«Les anges volent haut parce qu'ils se prennent à la légère», a déclaré G. K. Chesterton. Le rire ajoute un espace indispensable entre un stimulus et nos émotions, permettant une perspective plus vraie. Je ne peux pas compter le nombre de fois où je suis arrivé à une réunion de travail ou à un happy hour agité et tendu, mes pensées perdues dans les ruminations. Puis quelqu'un raconte une bonne blague - celle qui engage mon diaphragme - et soudain je me suis éloigné du bord de la panique et de la paranoïa et je peux respirer. Je vois un chemin pour sortir de la situation déchirante que je m'inquiétais une fois.

L'humour ajoute non seulement un tampon psychologique entre un déclencheur et l'anxiété, il applique souvent de la couleur à notre pensée en noir et blanc, présente des solutions et donne de l'espoir.

6. Soulage la douleur.

Enfin, le rire sert d'anesthésie puissante et naturelle de la douleur. Tout comme une conversation engageante ou un roman captivant, cela vous distrait de ce qui fait mal. Le rire produit également un effet opiacé médié par l'endorphine qui élève votre seuil de douleur.

Des chercheurs de l'Université d'Oxford ont mené une série de six études expérimentales dans les deux laboratoires, où les participants ont regardé des vidéos humoristiques - des épisodes de «South Park», «The Simpsons» et «Friends» - et des performances scéniques de comédiens, testant le changement dans seuil de la douleur. Leurs résultats ont montré que les seuils de douleur étaient significativement plus élevés après le rire que dans les groupes témoins. Les participants qui ont regardé des vidéos humoristiques ou écouté des comédiens ont ressenti moins de douleur plus tard.

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