Se sentir déprimé après avoir bu

Bonjour, avant de commencer cette question, je voudrais commencer par dire que je n’ai pas de problème avec l’alcool. Je vous ai déjà contacté et vos commentaires ont été très utiles. Comme vous le savez, je souffre de dépression depuis deux ans, mais il y a deux semaines, je suis allé me ​​promener et j'ai eu le temps de réfléchir très longtemps et une pensée m'est venue à l'esprit à laquelle je pensais ne jamais penser et cette pensée était pourquoi devrais-je me sentir déprimé et déprimé car je me sens comme ça depuis trop longtemps. J'ai décidé d'essayer de penser positivement car la vie est trop courte pour me sentir malheureuse alors j'ai essayé de supprimer les pensées négatives de ma tête et pendant le reste de la semaine, j'ai ressenti quelque chose que je n'avais pas ressenti depuis longtemps et c'était heureux et positif et ma tête était si claire, mais comme tout le monde sait qui souffre ou souffre de dépression, il est facile de penser comme ça, c'est pourquoi cette pensée était si puissante et si révélatrice que je ne sais pas d'où elle venait.

Mais le problème, c'est qu'un de mes amis m'a demandé si je voulais boire un verre.Je ne bois pas beaucoup d'alcool car cela me rend plus déprimé mais parce que j'étais de si bonne humeur et que ma tête était claire, j'ai décidé que je le ferais . mais après avoir bu tant d'alcool, je peux sentir la dépression et les pensées négatives qui me reviennent dans la tête. Je suis maintenant inquiet de ne pas pouvoir trouver en moi-même de penser positivement et d'essayer de surmonter la dépression comme je le faisais auparavant. Est-ce que l'alcool a gâché les produits chimiques dans mon cerveau et que cela me fait ressentir cela et pensez-vous que je pourrais retrouver la pensée positive, merci?

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2019-05-29

UNE.

Vous avez appris des choses très importantes sur vous-même. Vous savez que l'alcool vous affecte gravement et vous replonge dans la dépression. Vous savez que vous avez la capacité d'arrêter les pensées déprimantes et de penser plutôt positivement. Vous savez également à quel point il est agréable de mieux contrôler son humeur. Bien pour vous!

Je peux vous dire ceci: si vous avez retourné vos pensées comme ça une fois, vous pouvez recommencer. Cela ne fonctionnera pas toujours à 100%, mais il est probable que cela fonctionnera au moins une bonne partie des fois que vous essayez. Ce que vous êtes tombé sur vous-même, c'est une technique bien documentée et bien documentée appelée «agir comme si». Quand une personne apprend à agir comme si elle n’était pas déprimée et qu’elle se maintient pendant un jour ou deux, la dépression en soulève assez souvent. Croyez-le ou non, la chimie du cerveau commence même à changer. Continuez comme ça et vous aurez plus de contrôle.

Ma meilleure suggestion est donc d'abord d'éliminer l'alcool. Vous savez déjà que cela vous dérange. Alors, ayez confiance en vous. Vous avez déjà prouvé que vous pouvez changer votre façon de penser et vous sentir mieux. Personne n'a fait ça pour vous. Tu l'as fait. Vous pouvez le faire encore et encore jusqu'à ce que ce soit une habitude. En attendant, trouvez quelque chose à faire qui vous fait vous sentir bien dans votre peau. Cela peut aller de la course à pied à l'entraînement en passant par le bénévolat quelque part pour faire de l'art ou de la musique. Mettez ces bons sentiments dans quelque chose de positif pour que vous ayez plus à vous sentir bien.

Je suis heureux que nous vous ayons déjà été utiles. Je vous souhaite certainement bonne chance dans ce projet. Laissez-moi savoir ce qui se passe.

Dr Marie

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 16 octobre 2008.