Pour de nombreuses femmes, un soutien social essentiel à la perte de poids

Pour de nombreuses femmes, le soutien social et la responsabilité sont essentiels à une perte de poids et à une gestion réussies, selon une nouvelle étude de l'Université de l'Illinois.

Pour l'étude, 23 femmes ont participé à un programme de perte de poids qui a réduit leur consommation alimentaire de 500 calories par jour. Manger plus de légumes, planifier à l'avance et contrôler les portions ont été mis en avant. Environ un an et demi après avoir terminé, ils ont participé à des groupes de discussion pour déterminer quels facteurs ont aidé ou entravé leur perte de poids.

«Toutes les femmes ont perdu une quantité importante de poids sur le programme, mais beaucoup n'ont pas réussi à le maintenir après la fin du programme», a déclaré la chercheuse Catherine J. Metzgar, R.D., L.D.N. Ceux qui ont maintenu le poids ont déclaré qu'un niveau élevé de soutien social de la part de nombreux secteurs était essentiel à leur succès.

«Nos femmes ne trouvaient pas que la responsabilité envers elles-mêmes était si importante, mais avoir le soutien des autres, c'était simplement avoir ce soutien social de quelqu'un qui vivait la même expérience», a déclaré Metzgar, assistant de recherche diplômé en sciences alimentaires et humaines. nutrition.

"Ce que cette étude montre, c'est que si vous pouvez trouver un ami qui a les mêmes objectifs ou qui peut simplement vous tenir responsable, c'est vraiment utile."

De nombreux participants ont indiqué que les réunions hebdomadaires des groupes éducatifs du programme avaient offert la responsabilité, le soutien et la motivation dont ils avaient besoin pour poursuivre leurs progrès. Mais une fois que cela s'est terminé, et que personne ne surveillait leurs progrès, certaines personnes à la diète ont perdu leur motivation et sont retombées dans de vieilles habitudes.

Essayer de se motiver chaque jour et de rester concentrées sur leurs objectifs sans soutien social a été une lutte importante pour ces femmes.

De plus, de nombreux participants n'ont reçu aucun soutien de la famille et des amis. Plutôt que d'encourager leurs efforts de perte de poids, certains amis et membres de la famille ont réagi négativement, intentionnellement ou non en sabotant leurs progrès en faisant des commentaires inutiles ou en tentant avec des aliments riches en calories.

Pour de nombreuses femmes, des transitions importantes dans la vie - comme l'obtention d'un diplôme universitaire et le début d'un emploi sédentaire, le mariage, la grossesse et l'accouchement - étaient devenues des pièges, déclenchant des cycles de «périodes continues de prise de poids, de perte de poids, de maintien et de prévention de la reprise de poids, »Ont découvert les chercheurs.

«Ils étaient très conscients que les transitions de la vie avaient un impact significatif sur la façon dont ils pouvaient perdre du poids ou maintenir cette perte de poids», a déclaré la co-auteur Sharon M. Nickols-Richardson, Ph.D., professeur de sciences alimentaires et de nutrition et le conseiller pédagogique de Metzgar.

«Les femmes expriment très clairement leur conscience des transitions de la vie et de leur impact sur les comportements alimentaires. Plusieurs femmes l’ont qualifiée de «parcours de perte de poids», indiquant qu’elles se rendaient compte qu’elles avaient besoin d’un changement total de leur style de vie, plutôt que d’un régime temporaire pour atteindre et maintenir une perte de poids. »

Les personnes à la diète ont également adopté une «mentalité de fraîcheur», se pardonnant pour les erreurs et les mauvais jours, et se sont remises sur la bonne voie avec leurs programmes d'alimentation et d'exercice tout de suite, plutôt que de laisser une erreur les envoyer dans une spirale descendante, Metzgar m'a dit.

Source: Université de l'Illinois