Une résolution du Nouvel An qu'un couple peut prendre ensemble
Toute relation, aussi belle soit-elle déjà, a de la place pour se développer. Donc, au lieu de penser: "Tout allait bien", pensez "Le ciel est la limite!"
Conseils pour résoudre ensemble
Que vous preniez une résolution ensemble ou indépendamment, rendez-la aussi spécifique que possible, en énonçant la résolution d'une manière qui inclut:
- quand vous commencerez à garder la résolution;
- pendant combien de temps vous comptez l'exécuter;
- à quelle fréquence vous le ferez.
Par exemple, plutôt que de simplement se résoudre à être plus gentil l'un envers l'autre, un couple pourrait s'engager à se faire au moins un compliment chaque jour pendant les trois prochaines semaines, à partir d'aujourd'hui.
Il faut 21 jours pour changer une habitude ou en établir une nouvelle, donc si vous voulez que les compliments quotidiens ou un autre nouveau comportement deviennent un mode de vie durable, vous pouvez décider de vous engager à le faire tous les jours, à partir de maintenant, et pour au moins trois semaines.
Vous aimerez peut-être l'idée expliquée ci-dessous (Résolution n ° 2) de se donner au moins un compliment par jour. Cela peut être votre résolution commune, ou cela peut être votre propre résolution personnelle si votre conjoint n’est pas d'accord pour le moment. Même si vous commencez comme le seul à faire des compliments quotidiennement, votre relation s'améliorera probablement. Votre conjoint appréciera vos compliments sincères, et vous vous surprendrez à remarquer les vertus de votre partenaire, vous vous sentirez donc plus chaleureux envers lui (ou elle) plus souvent.
Peut-être que vous excellez déjà tous les deux dans les compliments. Quelle serait la meilleure résolution pour vous deux d'envisager de prendre ensemble? Vous en avez peut-être une en tête ou vous voudrez peut-être sélectionner l'une des deux autres idées répertoriées ici:
Résolution 1: Lorsque nous ne sommes pas d'accord, nous nous écoutons à tour de rôle avec gentillesse et respect. Quand l'un de nous énonce notre point de vue, l'autre dira ce qu'il ou elle a entendu, puis demande s'il a bien compris. Une fois que le premier orateur dit oui, l'autre peut exprimer sa propre position et être écouté. Il peut être tentant de composer notre réfutation au lieu d'écouter totalement. Écouter ne signifie pas nécessairement être d’accord. La technique d'écoute active en vaut la peine car elle favorise l'intimité émotionnelle. Lorsque la plupart des conjoints veulent vraiment, ce n'est pas de gagner une dispute, mais de ressentir compris.
Résolution 2: Nous nous raconterons tous les jours ce que nous apprécions les uns les autres. Cette résolution en vaut la peine car les conjoints occupés oublient souvent de remarquer les traits positifs et les actions de chacun. Parfois, leur communication est chargée de plaintes ou de demandes. Efforcez-vous de mettre en œuvre les conseils fondés sur les recherches du Dr John Gottman afin de faire au moins cinq commentaires positifs pour chaque commentaire négatif.
Résolution 3: Nous organiserons une réunion de mariage hebdomadaire. C'est une résolution valable car les couples qui le font efficacement, comme expliqué dans mon livre, Rencontres de mariage pour un amour durable: 30 minutes par semaine pour la relation dont vous avez toujours rêvé, gagnez en intimité, en romance, en travail d'équipe et en une résolution plus fluide des problèmes.
CHOISISSEZ UN SEUL
Au cas où vous seriez tenté de prendre plusieurs résolutions, rappelez-vous de n'en choisir qu'une. Changer une seule façon de se comporter de longue date est déjà assez difficile, alors restez simple. Vous pouvez toujours ajouter une nouvelle résolution une fois que vous avez fermement mis en pratique la première.
Bonne année!
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
