7 étapes pour clôturer lorsqu'un ami vous jette

Je pense que nous avons tous été dissuadés par un ami au moins une fois dans notre vie, non?

Récemment, deux personnes m'ont supprimé en tant qu'ami sur Facebook. Comme ça fait du bien. Était-ce mes mises à jour de statut ennuyeuses? La vidéo de chant que j'ai téléchargée («Quelques-unes de mes choses préférées»… regardez-la)? Je sais que j'étais hors de propos. Oh, la photo de la vieille dame que j'ai postée et que j'ai dit que c'était moi. Vous êtes cette vieille dame? Décidément… Désolé.

Franchement, je ne sais pas ce qui est pire: les e-mails et les appels téléphoniques qui ne sont pas retournés, ou la lettre (ou conversation vraiment douloureuse) expliquant pourquoi l'amitié est toxique et doit être résiliée. Tout cela ressent la même chose: REJET. Comme si vous étiez de retour en sixième, avec une mauvaise acné, et que les garçons voulaient sortir avec votre jolie et populaire sœur jumelle (c'est là que mes problèmes d'estime de soi ont commencé).

Quoi qu'il en soit, il existe des moyens d'obtenir la fermeture même si vous ne savez pas pourquoi vous avez été jeté.En voici quelques-unes que j'essaie (chaque fois que je suis supprimé de la liste d'amis de quelqu'un sur Facebook).

1. Rédigez une lettre d'adieu.

Bien sûr, personne ne le lira. Mais ce n’est pas le problème. L'exercice de l'écriture est étonnamment thérapeutique. J'ai écrit de nombreuses lettres à de vieux petits amis que je n'ai jamais envoyées, à des membres de ma famille et à mon père après sa mort. J'avais besoin d'un moyen de communiquer pour des raisons purement égoïstes. Pour que je puisse m'entendre dire au revoir à cette personne que j'ai vraiment aimée, aimée ou aimée avoir comme ami Facebook.

2. Arrachez la sensation.

Parfois, les sentiments ont besoin d'un petit coup de pouce pour que nous les reconnaissions et les traitions. C’est comme si ce sont des graines coincées dans une coquille, et nous devons les ramasser pour les libérer. Quelques exercices utiles pour récolter les graines du rejet et de la tristesse d'une amitié terminée: regarder des photos de voyages ensemble ou de l'obtention du diplôme du lycée ou de l'université, écouter des chansons qui déclenchent des souvenirs ou fréquenter le café où vous vous rencontriez. Ils vous aident tous à pleurer une fin.

3. Planifiez un rituel.

Je sais que cela semble vaudou, en fait c'est une étape vers laquelle je vais. Mais sérieusement, ce n’est pas comme si vous aviez un enterrement à qui vous rendre, ni aucun moyen de passer à travers cela d’une manière symbolique qui puisse vous aider à gérer vos émotions. Vous allez donc devoir en créer une… une sorte de cérémonie.

Après avoir été clair pour moi qu’un vieux petit ami à l’université n’était tout simplement pas en moi, j’ai emporté le beau poème qu’il m’a écrit dans un cimetière sur le campus de Saint Mary’s College. Je me suis agenouillé là, j'ai déchiré le poème et j'ai jeté les morceaux de papier en l'air en pleurant (vraiment fort). La chose la plus étonnante s'est produite. Il a commencé à neiger. Juste à cette seconde. C'était comme si les cieux avaient entendu mon cri et que les anges déchiraient des feuilles de papier avec moi. Cependant, vous n’avez pas besoin de la neige pour vous sentir mieux. Juste le déchirement devrait vous déplacer vers un meilleur endroit.

4. Remplissez l'espace avec quelque chose de nouveau.

Cela est vrai pour toute perte. Quand j'ai arrêté de boire, j'ai dû proposer des activités sobres dès que possible. Idem quand j'ai arrêté de fumer. Et sur la liste des dépendances… On se sent toujours mal à l'aise au début. C’est un bon signe. Cela signifie que vous traitez des émotions, ce qui fait partie de la clôture. Si c'était confortable, alors je dirais que vous ne l'avez pas fait correctement. Mais le changement peut être à la fois amusant et stimulant. Et vous êtes autorisé à utiliser des mots à quatre lettres si vous ne l'aimez pas au début, à moins que vous ne les ayez également abandonnés.

5. Obtenez même.

Voici où le vaudou est utile. Je plaisante, bien sûr, mais j'ai dit à Holly que si cette demoiselle d'honneur / amie qui l'a dissipée (Holly) après le mariage vient implorer l'amitié plus tard, quand la nana est sur le mari numéro deux, Holly a tout à fait le droit de la renvoyer. .

6. Faites un plan.

Je ne vous conseille pas vraiment de vous venger, mais je vous recommande de réfléchir à ce que vous pourriez faire si l’ami revenait. Parce que ça arrive. Ou vous la rencontrez à la banque ou à l'épicerie, et votre bouche s'ouvre mais aucun bruit ne sort. Le mieux est d'avoir un scénario, d'y réfléchir: si cette personne veut à nouveau entrer dans ma vie, dois-je la laisser? C’est difficile. Revenez en arrière et regardez ma vidéo pour répondre à cette question. Je me pose la question suivante: est-ce que la relation me donne du pouvoir ou me dégonfle? Est-ce que cette personne me construit ou me démolit? Et puis-je être sincère - vraiment sincère - quand je suis avec elle?

7. Restez avec la douleur.

Vous saviez que j'allais ici, parce que je le fais toujours. Revenons aux mots d’Henri Nouwen, à propos de rester avec la solitude, de la ressentir, de ne pas se précipiter dans l’activité pour la sauter… de la traverser, pas de la contourner. Il écrit:

Il n'est pas facile de rester avec sa solitude. …. Mais lorsque vous pouvez reconnaître votre solitude dans un endroit sûr et confiné, vous rendez votre douleur disponible pour la guérison.