Comment le folate et une mutation génétique peuvent avoir un impact sur le risque de dépression

La recherche a lié les carences en acide folique à la dépression. Selon une étude publiée dans le Journal de psychiatrie et neuroscience, un tiers des patients dépressifs étaient déficients. Le folate, également connu sous le nom de vitamine B9, est disponible dans des aliments comme les légumes à feuilles vert foncé, les oranges, les noix, les haricots et les grains entiers. La vitamine est essentielle pour décomposer les aliments que nous mangeons et les convertir en énergie. Notre corps en a besoin pour fabriquer de l'ADN et de l'ARN ainsi que des acides aminés, qui aident à maintenir toutes nos cellules vivantes. Cette vitamine B est particulièrement importante pour stabiliser notre humeur.

Pourquoi tant d'entre nous sont-ils déficients?

Jusqu'à 40% de la population générale ne peut pas convertir le folate en sa forme active, le méthylfolate, car nous avons une mutation génique dans notre enzyme méthylènetétrahydrofolate réductase (MTHFR). En tant que tel, cela rend difficile le travail de certains antidépresseurs. En fait, dans son livre La solution UltraMind, Mark Hyman, MD, affirme que les personnes ayant un faible taux de folate ont seulement une réponse de 7 pour cent au traitement avec des antidépresseurs.

Le test sanguin pour déterminer si vous avez ou non une mutation MTHFR est assez simple. Je viens de découvrir que je fais partie du club, ce qui explique peut-être pourquoi ma réponse aux antidépresseurs n’a pas été si dramatique. La supplémentation en L-méthyfolate, une forme biodisponible de folate qui joue un rôle dans la synthèse des neurotransmetteurs, peut améliorer la réponse d’une personne aux médicaments antidépresseurs. En fait, plusieurs études ont documenté l'efficacité accrue des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN) lorsqu'ils sont pris avec le L-méthyfolate. Environ 40 pour cent des patients ont connu une amélioration majeure lors de l'augmentation avec du L-méthyfolate. Bien sûr, même si vous ne prenez pas d'antidépresseurs, obtenir un coup de pouce du type d'acide folique biodisponible dont votre corps a besoin pour vous garder sain d'esprit pourrait vous aider à vous sentir mieux.

Cependant, la supplémentation peut nécessiter un peu de devoirs. Sur le site MTHFR.net, dirigé par le médecin naturopathe Ben Lynch, ND, j'ai appris la différence entre le L-méthylfolate, le méthylfolate, le 5-MTHFR et le L-5-MTHFR. Fondamentalement, vous voulez vous assurer que vous avez la forme de méthylfolate qui est biologiquement active: formes L, formes 6 (S), formes L-5, métafoline, L-méthylfolate de calcium, acide lévoméfolique et quatrefolic. Vous voulez éviter les formes D et 6 (R). Certains psychiatres ont commencé à compléter avec un médicament d'ordonnance appelé Deplin. Il contient 99% de L-méthylfolate actif sous forme de métafoline et peut être très efficace, car j'ai entendu de bonnes choses de la part de personnes qui l'ont essayé.

Si vous ne répondez pas aux antidépresseurs, il peut être utile de demander à votre psychiatre de prendre un supplément de L-méthylfolate. Traci Stein, PhD, MPH, a écrit un excellent résumé sur ce sujet en elle La psychologie aujourd'hui Blog Une mutation génétique qui peut affecter la santé mentale et physique avec plus de références à étudier. Consultez également les nombreuses ressources que le Dr Lynch répertorie sur son site Web.

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Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.

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