J'ai du mal à côtoyer les gens

J’aime être seule, et je ne sais pas quoi faire pour être une fille normale. Je ressens un soulagement lorsque je suis seul et je n’aime pas faire un effort pour me préparer et sortir. Je préférerais être seul et ne pas avoir tout le monde autour de moi, même si j'écris sur le fait d'être avec des gens, je commence à ressentir une sorte d'anxiété que je ne peux pas vraiment expliquer. J'aime rester à la maison, loin des gens, et je me sens plus calme quand je suis la seule à la maison, et je me sens mieux quand mes parents partent. Je sais que depuis que je suis au lycée, je devrais ressentir le besoin de sortir avec des amis, et je me surprends à inventer des excuses lorsque je suis invité à aller quelque part juste pour être seul. Seule ma famille connaît mon aversion pour être avec les gens, mais même dans ce cas, ils ne savent pas dans quelle mesure je ressens la seule pensée d'être avec des gens, la peur qui monte au creux de mon estomac et le sentiment de devenir piégé et incapable de respirer comme si quelqu'un m'étouffait. Je suis connue pour être une personne plutôt sympathique et on m'a dit à quel point je suis douée pour me faire de nouveaux amis et quand je rencontre de nouvelles personnes, je pourrais être décrite comme une personne bruyante qui est très ouverte sur ses sentiments. Je ne peux pas dire que je suis vraiment à l’aise avec quelqu'un. J’ai toujours le sentiment de ne pouvoir faire confiance à personne et que je vais me blesser. Je sais que j'ai été touché de manière inappropriée deux fois quand j'étais plus jeune par un membre de la famille, mais quand j'ai dit à ma mère que j'avais été touché, elle m'a juste balayé et a changé de sujet, donc je ne suis pas sûr si elle ne me croit pas ou si elle sait quelque chose dont elle préférerait ne pas parler. Je ne sais donc pas si cela est lié à la façon dont je suis maintenant, ou si cela n’a rien à voir avec cela. Honnêtement, j'aime être seul et ne pas avoir à me soucier de quoi que ce soit, ou de qui que ce soit, chaque fois que je dois sortir et être avec des gens, je deviens nerveux et mon cœur se met à battre, alors comment puis-je devenir normal?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Le désir de solitude et d'intimité n'est pas malsain. En fait, c'est une préférence pour de nombreuses personnes en bonne santé psychologique. Cela ne veut pas dire qu'ils évitent les gens et ne parviennent pas à développer des relations profondes et significatives, mais ils sont à l'aise, plus que la personne moyenne, avec la solitude.

Votre désir de solitude, cependant, est basé sur la peur. C'est malsain. Vous évitez les gens parce que vous ne pouvez pas leur faire confiance. Vous craignez d’être blessé. Garder ses distances est une forme de protection.

C'est essentiellement une question de confiance. Parfois, les gens ont des problèmes de confiance s’ils ont été blessés dans le passé. Ils n’ont peut-être jamais eu de relations étroites et ne savent pas comment naviguer ou gérer ces relations. Les gens ont peur de l'inconnu.

Vous avez demandé comment devenir «normal». La normale est relative, mais je pense que vous voulez dire comment vous pouvez apprendre à interagir normalement avec les gens. Une stratégie immédiate consiste à affronter vos peurs.Cela signifie vous forcer à interagir avec les gens même lorsque vous ressentez de l'anxiété. Chaque fois que vous évitez ces interactions en raison de l'anxiété, cela renforce vos peurs. Cela vous fait mal à chaque fois que vous cédez à votre anxiété. Asseyez-vous avec votre anxiété et forcez-vous à interagir avec les gens même si cela est inconfortable et désagréable (et ce le sera). Idéalement, vous devriez travailler avec un thérapeute qui peut vous soutenir et vous guider tout au long de ce processus.

La thérapie peut être un défi en raison de vos problèmes de confiance, mais de nombreuses personnes entrent en thérapie en raison de problèmes de confiance. Vous n’êtes pas seul et la thérapie peut être extrêmement utile. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle
Blog sur la santé mentale et la justice pénale