3 conseils puissants pour éviter que la honte ne prenne le dessus sur votre vie

Laissez ces pensées laides sortir et tirez quelques pensées heureuses!

«Lorsqu'il n'y a pas d'ennemi à l'intérieur, les ennemis à l'extérieur ne peuvent pas vous blesser.» - Proverbe africain

Quand j'avais dix-huit ans, je me suis retrouvé pris dans un triangle amoureux. C'était plus comme deux triangles d'amour entrelacés, en fait. Tout était amusant et amusant jusqu'à ce que je tombe enceinte. Bref, les tests de sexe, de mensonge et de paternité ont créé un «monstre de la honte intérieure» dans mon cœur et mon esprit que j'ai ensuite consciencieusement transporté avec moi pendant des décennies.

Histoire vraie: quand je ne pouvais pas faire face à mes problèmes de confiance, ils m'ont confronté

Comme si mon tourment intérieur ne me tourmentait pas assez, il semblait que tout le monde autour de moi s'était également uni pour me rappeler constamment ma honte, me forçant à la porter comme une lettre écarlate sur mon front. Pendant des années, mon manque d'estime de soi, d'estime de soi et de perspective de moi qui en résultait a brouillé toutes les décisions que j'ai prises.

La honte est vraiment un monstre… qui tue le bonheur et détruit des vies. La bonne nouvelle est que nous pouvons l'éliminer.

Le chercheur, conférencier et auteur renommé Brené Brown dit que la honte a besoin de trois choses pour survivre: «Le secret, le silence et le jugement: ce sont les trois choses dont la honte a besoin pour croître de façon exponentielle dans nos vies… la honte ne peut pas survivre à la parole.

Alors, à quoi cela ressemble-t-il dans la vraie vie? Voici 3 moyens puissants pour sortir votre monstre de la honte de l'ombre et le surmonter:

Étape 1: pardonnez-vous

Il y a deux aspects de la honte: la honte qui nous est imposée par les autres et la honte que nous nous imposons. Le fait est que le premier ne peut exister sans le second.

La première étape pour faire taire ma honte a été de choisir de me pardonner en dépit de ce que les autres pensaient de moi. J'ai dû faire ce choix consciemment, quotidiennement, encore et encore pendant un certain temps, jusqu'à ce que finalement il se bloque et s'empare. Je me suis pardonné avec succès.

Beaucoup de gens s’accrochent à se pardonner parce qu’ils ne se sentent pas dignes. Mais cela est contraire à la façon dont le pardon fonctionne réellement. Le pardon n'a rien à voir avec la façon dont vous ressentir, c'est un choix. Faites le choix assez longtemps, assez régulièrement, et finalement le sentiment de le rattraper.

Étape 2: empilez le bien

Tony Robbins, stratège de Peak Performance, affirme que la meilleure façon de surmonter la honte est «d'empiler le bien». L'objectif est de ne plus vous concentrer sur l'analyse (et la dissection) de tous les événements et sentiments associés à notre honte / culpabilité et, à la place, de vous concentrer sur la liste de cinq choses ou plus dont nous sommes réellement fiers - nos succès, nos joies , et tout ce pour quoi nous sommes reconnaissants.

En «empilant le bien», nous accablons et inondons la honte de notre esprit. Ce processus, combiné à notre décision consciente et quotidienne de nous pardonner, nous arme pour la disparition ultime du «monstre de la honte intérieure» à l'étape 3.

Comment être heureux: c'est un processus et nous vous montrerons comment

Étape 3: Protégez les autres de la honte

En 1998, à l'âge de 24 ans, Monica Lewinsky a enduré la honte mondiale lorsque sa liaison avec l'ancien président Bill Clinton est devenue un scandale public. Le scandale a anéanti sa vie. Monica dit qu'elle se souvient constamment de son erreur et la regrette quotidiennement (même près de deux décennies plus tard).

L'année dernière, Monica a courageusement partagé son histoire avec Vanity Fair dans un essai puissant et primé intitulé «Shame and Survival». Elle a également courageusement parlé de son expérience au sommet «Forbes '30 Under 30», ainsi qu'à Ted2015.

En surmontant sa propre culpabilité et sa honte, Monica a transformé son expérience en plaidant avec succès «pour un environnement de médias sociaux plus sûr et plus compatissant». La compassion, au lieu du jugement, élimine la honte qui nous est imposée par les autres, ainsi que la honte que nous nous imposons.

À chaque instant, nous pouvons évoluer en quelqu'un de nouveau - en quelqu'un encore meilleur - indépendamment des opinions et des jugements des autres.

Nous pouvons choisir de nous pardonner et ceux qui voudraient nous faire honte. Après tout, nous avons une myriade de réalisations dont nous pouvons être fiers, et nos expériences «honteuses» (lorsqu'elles sont partagées) sont capables d'inspiration et de responsabilisation pour ceux qui cherchent à mettre au repos leur propre «monstre de la honte intérieure».

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 3 moyens puissants pour empêcher la honte de contrôler votre vie.