Comment se plaindre peut modifier notre perception
Une perception courante de se plaindre ou de «se défouler» est que les gens se sentent mieux après avoir évacué leurs émotions. Contrairement à la croyance populaire, cependant, des études ont montré que l'expression de la négativité peut être mauvaise pour l'humeur à la fois du plaignant et de l'auditeur, et nous discutons ici brièvement de quelques résultats sur la façon dont la négativité peut avoir un impact sur notre bien-être.
Les pensées négatives affectent-elles le câblage des synapses dans notre cerveau?
Les synapses de notre cerveau sont séparées par des espaces appelés fentes synaptiques. Quand nous réfléchissons, les synapses «tirent» et envoient des signaux à travers ces fentes vers d'autres synapses. Cela forme un pont par lequel les signaux et les informations sont transférés. Ce qui est intéressant ici, c'est qu'à chaque déclenchement d'une charge électrique, les synapses impliquées sont en fait rapprochées les unes des autres. Cela augmente la probabilité que les synapses correctes partagent le lien approprié et se déclenchent ensemble. Par conséquent, il devient plus facile pour cette pensée particulière d'être déclenchée.
Tout cela signifie que penser à quelque chose au départ facilite la réflexion à nouveau dans le futur. En tant que tel, si une personne est constamment malheureuse, il est plus probable qu'elle continuera à avoir des pensées négatives si rien n'est fait à ce sujet. Du côté positif, cependant, cela suggère également que si nous faisons un effort conscient pour penser des pensées positives, le cycle de rétroaction positive nous aide également à devenir une personnalité plus optimiste.
En répétant des processus de pensée pessimistes, les synapses qui représentent ces inclinations négatives se rapprochent progressivement.Étant donné que la pensée la plus susceptible de faire surface est celle qui peut former un pont entre les synapses dans le laps de temps le plus court, il n'est donc pas surprenant que dans ce cas, un pessimiste soit plus susceptible de rester tel qu'il était.
Avec qui nous passons du temps peut changer notre façon de penser inconsciemment
Compte tenu de la façon dont la négativité peut changer notre comportement, il n'est peut-être pas si surprenant que les personnes avec qui nous passons notre temps influencent également notre cerveau. La base de ceci est principalement liée à la façon dont nous sympathisons avec les autres. Par exemple, lorsque nous voyons une autre personne ressentir une émotion telle que la joie, le chagrin ou la colère, notre cerveau tente de déclencher les mêmes synapses pour se rapporter à l'émotion observée.
En essayant d'imaginer ce que vit l'autre personne, ce recâblage de notre cerveau (ou le phénomène des «neurones miroirs») peut en fait contribuer à nos schémas de pensée sans que nous nous en rendions compte - en fait, l'activation de ce neurone miroir système a été démontré dans une étude pour être modifié chez les adolescents atteints de trouble du spectre autistique (TSA). Ces résultats ont été rapportés sur la base de données d'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) sur la façon dont l'activation cérébrale diffère entre le groupe TSA et le groupe témoin lors de la déduction de l'intention d'une action. Par conséquent, il serait alors logique que si nous nous entourions de personnes généralement optimistes, nos penchants pour des interactions heureuses s'en trouveraient grandement améliorés.
Le stress peut affecter notre santé plus directement que nous ne le pensons
En plus de nuire à notre bien-être mental, le fait de se défouler peut aussi nuire à notre santé physique. Par exemple, les tirs synaptiques liés à la colère peuvent être mauvais pour notre système immunitaire lorsqu'ils sont associés à une augmentation de la pression artérielle, ainsi qu'à un risque plus élevé de maladies telles que l'obésité, le diabète et les problèmes cardiaques.
Le principal facteur contribuant à tous les effets négatifs du stress est une hormone dans notre corps connue sous le nom de cortisol. Cela a été surnommé une «hormone du stress», car les niveaux de cette hormone dans notre corps sont considérablement élevés lorsque nous nous sentons stressés. À cet égard, la libération de cortisol par nos glandes surrénales en réponse à des facteurs de stress tels que la peur fait partie intégrante de notre mécanisme de combat ou de fuite. Cependant, une libération prolongée entraîne une altération de l'apprentissage et de la mémoire, des taux de cholestérol et de la tension artérielle plus élevés et un système immunitaire affaibli.
À ce jour, de nombreuses études démontrent les effets négatifs profonds du stress sur notre santé physique et mentale. Par exemple, il a été démontré que la production de cortisol induite par l'agression sociale et l'isolement peut être un puissant déclencheur de troubles mentaux et d'une résilience réduite, en particulier chez les adolescents. À cette fin, les scientifiques ont soumis des souris génétiquement prédisposées à la maladie mentale à l'isolement social pendant l'adolescence. Cela a déclenché des anomalies comportementales marquées qui ont persisté même lorsque les souris ont été renvoyées dans le groupe. Plus important encore, les effets de l'isolement se sont étendus jusqu'à l'âge adulte, ce qui implique que le stress des adolescents peut causer des dommages à long terme à la santé mentale.
Dans une autre étude, les scientifiques ont spécifiquement élevé des souris pour être des «intimidateurs», puis ont soumis d'autres souris à l'agression de ces intimidateurs. Ils ont découvert que les souris «victimes d'intimidation» libéraient du cortisol, ce qui a ensuite conduit à une aversion sociale accrue envers les autres souris. De plus, ce comportement «effrayé» chez les souris intimidées a disparu lorsque les récepteurs du cortisol étaient bloqués, indiquant qu'un cortisol excessif pouvait entraîner une diminution de la résilience.
Pris ensemble, les résultats susmentionnés mettent en évidence les effets négatifs du stress et pourraient être impliqués dans le développement de traitements pour la dépression et d'autres troubles psychiatriques dévastateurs. En outre, ils suggèrent également que chez les adolescents prédisposés aux maladies mentales, les efforts pour les protéger des facteurs de stress sociaux tels que l'intimidation et la négligence pourraient contribuer grandement à réduire le risque de contracter ces maladies.
Références
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Cet article invité a été initialement publié sur le blog primé sur la santé et la science et sur la communauté sur le thème du cerveau, BrainBlogger: se plaindre et le cerveau: comment le «mauvais karma» est créé.
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