Reconstruire la vie après une perte avec votre diagramme de Venn personnel

Si quelqu'un que vous aimez beaucoup est mort, vous pensez peut-être que votre vie est finie. L'impact psychologique de la perte est écrasant, surtout si le moment ou les circonstances environnantes étaient inattendus ou traumatisants. L'esprit réagit de manière étonnante lors du deuil. À un moment donné, cependant, la réalisation vient: comment puis-je continuer?

Des photographies simples qui ont apporté tant de joie avant que tout ne change, peuvent être des rappels douloureux qui vous obligent à les ranger pendant un moment. Les conséquences d'un décès affectent tout le monde autour de la personne décédée. Les membres de la famille, les amis, les collègues et même les connaissances occasionnelles peuvent avoir des expériences de deuil et des capacités d'adaptation différentes.

C'est bon. Mais nous parlons de vous en ce moment. Comment volonté Tu continues? Le temps semble-t-il s'étirer de manière incroyable? Vous sentez-vous déconnecté de ce qui se passe autour de vous?

Peut-être que les semaines et les mois ont nécessité de nouveaux modes de vie. Peut-être que votre famille à deux revenus est devenue une famille à revenu unique ou sans revenu. Rempli de responsabilités et de factures à un moment où vous n'avez même pas envie de sortir du lit, vous recherchez une bouée de sauvetage. L’emploi et le loyer sont deux choses qui n’attendront généralement pas très longtemps. Vous avez besoin d'un nouveau plan qui répondra à vos besoins immédiats et futurs.

Que vous emménagiez en famille ou que vous restiez à l'ancienne, des souvenirs douloureux entravent souvent les bonnes intentions. Rangez les photos. Cela aidera-t-il? Peut-être. Peut-être que vous faites cela et ensuite, alors que la confusion envahit à nouveau, vous déballez certaines des photographies encadrées que vous aviez accrochées à vos murs. Remettez-les en place et retirez-les à nouveau. Ce sont les types d'actions qui indiquent que le deuil (et la guérison) sont en cours.

Cela fait trop mal de regarder des rappels de moments plus heureux, mais les revoir peut être réconfortant. Alors, vous vous couchez en pensant à votre bien-aimé et vous vous réveillez en pensant à cette même personne. Vous voyez le vieux monde que vous aviez à chaque fois que vous regardez les photos et la plupart des autres choses autour de vous chez vous et partout ailleurs. Tout est surréaliste.

Les souvenirs sont stockés dans de nombreux objets inanimés. S'arrêter pour regarder une boîte de maïs à la crème sur une étagère d'épicerie peut vous amener à vous demander comment tout cela aurait pu arriver. Comment votre vie aurait-elle pu tellement changer, comment auriez-vous pu changer, qu'est-il arrivé à votre vraie vie? Comment êtes-vous arrivé ici à partir de là? Bien que vous sachiez que des gens meurent, une perte personnelle et importante n'a souvent aucun sens.

Que faites-vous de la vie passée maintenant que vous essayez d'en créer une nouvelle? Dans cette boucle de penser les mêmes choses encore et encore, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Vos réactions sont normales. Bien sûr, vous ne voulez pas abandonner l’ancienne vie.

Vous traitez un deuil insondable.

"Je le veux. Il n’est pas là et il ne reviendra pas. Je ne pense pas que je peux accepter ça. " C’est la boucle, remplie de toutes les questions et pourquoi je ne le sens pas avec moi.

Réalisez que la guérison se produit en quelques instants.

Les moments les plus difficiles de la vie nécessitent des outils simples. Compréhension, soutien, soins personnels, journal et stylo, et volonté de faire face à des changements difficiles. Ce sont les mêmes outils qui peuvent vous aider à reconstruire une nouvelle vie.

Cela semble simple. Ce n'est pas. Sortez votre journal et votre stylo. La première page vierge est un bon point de départ. Dessinez deux grands cercles, côte à côte, qui se chevauchent au centre. Ceci est votre diagramme de Venn personnel (un diagramme qui révèle toutes les relations logiques possibles entre deux ensembles différents). Laissez la partie superposée vide jusqu'à ce que vous remplissiez les cercles gauche et droit. Dans le cercle de gauche, écrivez des mots qui représentent votre ancienne vie avec l'être cher. Dans le bon cercle, écrivez ce que vous aimeriez voir dans votre nouvelle vie.

Prends ton temps. Ceci est un travail en cours de réalisation. Lorsque vous êtes prêt, ajoutez des mots qui décrivent ce que vous ressentez et ce à quoi vous faites face dans la «zone de transition» centrale, le moment où vous êtes en deuil.

Ne vous inquiétez pas de ce qui est possible ou du moment où les choses se sentiront mieux. Ecrivez. Au fil des jours, revenez à votre diagramme et commencez à trouver la meilleure façon de traverser la zone de transition et d'entrer dans une vie qui contiendra plus de stabilité, plus de joie et moins de douleur. Fixez-vous de petits objectifs et écrivez dans votre journal les moyens de les atteindre.

Utilisez cette technique au fil du temps pour sculpter le type d'existence que vous souhaitez. Cela peut également vous aider à résoudre des problèmes plus petits. Le processus lui-même guérit. La vie que vous avez partagée est importante. Tu es important. Ce que vous faites maintenant, c'est apporter une résolution aux «avant» et «après».

Vous guérissez… une étape à la fois.