Quand les plans prévus changent
Lorsque cela se produit, nous pouvons être déçus et frustrés.
Pour ma part, j'ai toujours eu un peu de difficulté à «suivre le courant». En tant que personne très sensible, je deviens émotionnellement affectée - assez facilement - quand un plan ne se concrétise pas.
Mais telle est la vie, non? Parfois, les plans sont réacheminés et nous devons être capables de nous adapter mentalement et de passer à autre chose.
Et bien que «suivre le courant» ne me vienne pas de manière organique, je traite la situation actuelle, cherchant des moyens de rendre l'ajustement un peu plus facile.
Voici les deux étapes que je pratique:
Prévoyez du temps pour la catharsis. Au lieu de supprimer les sentiments, je m'accorde un peu de temps pour rester dans mon corps et rester présent avec mes émotions, même si ces émotions ne sont pas positives.
Je peux parler à un ami. Je peux faire un journal, étoffer des idées et des perspectives. Je peux pleurer. Quelle que soit la forme de la catharsis, je dois généralement faire l'expérience de cette étape avant de continuer.
Attentes inférieures. Selon un article de 2014 publié sur Today, abaisser les attentes pourrait être l'élément clé du bonheur. Les chercheurs ont mené une étude et ont conclu que le bonheur était obtenu si les choses allaient mieux que prévu.
«On dit souvent que vous serez plus heureux si vos attentes sont moindres», a déclaré le Dr Robb Rutledge, associé de recherche principal, qui a dirigé l'étude, dans un communiqué. «Nous constatons qu'il y a une part de vérité à cela: des attentes moins élevées font qu'il est plus probable qu'un résultat dépassera ces attentes et aura un impact positif sur le bonheur.»
«Il s’agit de gérer le« fossé des aspirations », le fossé entre ce qui est et ce qui pourrait être, ce que vous avez et ce que vous attendez. Tout est une question de gestion des attentes », a écrit Jeremy E. Sherman, Ph.D., dans un article de Psychology Today de 2014.
Je ne suis pas du genre à éliminer complètement l’idée d’attente; J'ai tendance à penser qu'avoir un sentiment d'espoir est un sous-produit naturel de l'expérience humaine.
«(Ce n’est) pas que vous deviez vous promener dans le noir tout le temps», a déclaré l’article d’aujourd’hui. «Avoir des attentes, par exemple pour un dîner avec un ami, peut vous remonter le moral.»
Cependant, abaisser les attentes insuffle une prise de conscience dans l'instant. Il reconnaît le fait que les plans peuvent être pris avec «un grain de sel»; parfois, pour une raison ou une autre, ce qui était autrefois très attendu peut ne pas fonctionner. Et c’est juste la réalité, et c’est bien.
