Gérer la critique: pouvez-vous le faire?

Un inconnu au sujet de l'établissement commercial de qui j'avais écrit un article m'a envoyé un e-mail la nuit après sa publication, alléguant que mon article était «pour la plupart erroné».

Pendant une fraction de seconde horrifiée, je me suis demandé comment cela pouvait être, car (1) je suis un professionnel consciencieux - pas parfait, bien sûr, mais trop prudent après avoir écrit des milliers d’articles pour en avoir un “principalement” faux; et (2) c'était une fonctionnalité simple basée principalement sur une interview avec le partenaire de mon accusateur.

Puis il est descendu, ce raz-de-marée trop familier de la honte. En tapant une réponse rapide d'excuse, en suppliant l'étranger pour tous les détails humiliants, en aspirant à ramper sur des charbons ardents à ses pieds en plaidant pour une punition, j'étais sûr qu'il annoncerait bientôt mon incompétence au monde, y compris à mes rédacteurs en chef, qui me congédieraient sommairement. après une diatribe brûlante mais bien méritée.

J'ai pensé: je suis un échec. Un perdant. Je n'écrirai plus jamais.

C’est la vie avec dégoût de soi: nous ne pouvons pas supporter la critique.

Premièrement, nous supposons que c’est vrai. Incapables de nous consoler, nous nous réprimandons, choquant nos critiques, ajoutant des barbes parce que nous connaissons nos points faibles mieux qu'eux.

Les narcissiques ne peuvent pas non plus gérer la critique. L'auto-absorption, négative ou positive, est l'auto-absorption. Notre réponse classique à la critique et à la leur est extrême.La différence est que les narcissiques sont habiles à l'auto-confort et à la légitime défense, tandis que nous, les haineux de soi, sommes des masochistes impuissants et inconsolables.

Apprendre à gérer la critique est une étape cruciale sur la route vers ce milieu de gamme doux du spectre de l'estime de soi. Mais c’est un outil à deux volets.

Un volet implique la critique elle-même: comment l'évaluer et y répondre, la dévier ou l'accepter et, si nécessaire, faire amende honorable? L'autre volet implique l'auto-consolation: comment faire face aux plaintes sans s'engager seppuku?

Commençons par la partie consolation. Lorsque vous avez une faible estime de vous-même, rien de ce que vous vous dites ne vous rassure car vous êtes celui en qui vous avez le moins confiance. C'est un réflexe que nous devons désapprendre - aussi férocement et fermement que nous briserions toute habitude dont nous avions été avertis pourrait nous tuer.

Nous n'avons pas besoin l'amour nous-mêmes, mais ne pouvons-nous pas apprendre à entendre nos propres paroles aimables, même quelques-unes à la fois? Dites-vous: pendant la minute suivante, je ne détournerai pas ma propre compassion. Aller.

Soixante secondes de réconfort nous renforcent pour écarter sobrement les critiques. Cela pourrait-il être crédible? Si tel est le cas, nos prétendus torts étaient-ils volontaires ou accidentels? Peuvent-ils être réparés? Le courage doit nous porter.

Et pourraient les frais peut-être être faux? OMS est notre critique, de toute façon? La malice ou l'ignorance pourraient-elles être en cours?

Nous, avec une faible estime de soi, avons tendance à être crédules, accordant de l’autorité à quiconque n’est pas nous. Pourtant, bon nombre d'entre nous ont perdu l'estime de soi en premier lieu parce que nous faisions confiance aux autres dont les agendas reposaient sur le fait de nous blesser.

Ainsi, les racines de notre dégoût de soi ne sont pas vraiment à propos de nous mais à propos de leur, qui qu'ils soient et où qu'ils soient maintenant. Leur critiques, basées sur leur problèmes et peut-être leur la haine de soi, étaient les premiers que nous ne pouvions pas gérer. Nous sommes en mode "répétition".

En attendant la réponse de mon accusateur, j'ai doucement engagé mon auto-consolation de niveau 1: Quoi que j'ai fait de mal, c'était accidentel. Je ne voulais pas de mal.

Niveau deux: C’est juste un article. Je n’ai pas brûlé de bibliothèque ni déclenché une guerre.

Niveau trois: Je ne suis pas la pire personne au monde!

Après un certain temps, cela a fonctionné.

Puis l'étranger a répondu - s'excusant. Son partenaire avait dit des choses dans l'interview avec lesquelles l'étranger n'était pas d'accord. Il s'est rendu compte que je n'avais aucun moyen de le savoir.

La prochaine fois, pouvons-nous ne pas invoquer ces charbons ardents?

Cet article est une gracieuseté de Spiritualité et Santé.