Je me coupe et je ne peux pas m'arrêter

L'année dernière, je voulais voir ce que ça ferait de couper. Je me souviens que quelque chose m'a bouleversé. Cela m'a fait sentir que je me détestais. Alors je me suis coupé au poignet, mais j'avais peur, alors je l'ai fait doucement mais cela ne m'a pas satisfait et j'avais l'impression que je n'étais même pas assez fort pour faire quoi que ce soit. Cela m'a fait me sentir faible, donc chaque fois que je coupe, j'essaye de le faire de plus en plus profondément. Mais cela ne fait pas du tout de mal. Cela fait disparaître la douleur intérieure. Cette année, je l'ai fait le plus. Je me coupe généralement le ventre, c'est la zone où la plupart des gens ne le notent pas. La première fois que je l'ai fait, cela m'a fait peur. Je me sentais totalement perdant, pourquoi aurais-je jamais fait ça? Je me suis demandé. J'ai donc décidé de ne plus jamais recommencer. Ça m'a fait peur. Mais avec plus de choses qui se passaient cette année, je n’étais pas du tout capable de contrôler mes émotions. La seule façon de les laisser sortir est de les couper. Je le fais habituellement quand je sens que je ne vaux rien, que je suis moche et que je ne suis pas digne de vivre. Ou si je me dispute avec une personne proche. Je ne l'ai dit à personne parce que je sais qu'ils diront que je suis stupide de le faire, mais je ne peux pas m'arrêter. cela semble être la seule issue. Cette année, je me suis senti très déprimé. Je ne sais pas pourquoi j'étais surtout très déprimé à cause de moi-même. Je me hais. J'ai l'impression de nuire à la vie de chacun. Je ne mérite pas le bonheur dans ce monde. Cette année, mon beau-père a perdu son emploi. Ma mère a perdu un bébé. Mon chat a été heurté par une voiture, j'ai presque reçu un diagnostic de lupus. Ma mère me dit toujours que je suis ingrate et que je ne mérite rien. Cela m'a vraiment fait me sentir plus mal. Je me bats beaucoup avec ma mère. Je ne veux pas lui dire qu'elle sera déçue et peut-être même me crier dessus en me disant que je suis tellement stupide. Je ne sais pas vraiment ce qu’elle dirait. Mais je me déteste pour le faire. Je ruine ma propre vie et la vie des autres. Je ne peux pas m'arrêter.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 30/05/2019

UNE.

Je pense que je peux comprendre pourquoi vous coupez. Cela découle probablement en grande partie du fait que, fondamentalement, vous ressentez un sentiment d'inutilité. Je ne pense pas que ce soit une coïncidence si vous coupez lorsque vous avez des pensées très négatives sur vous-même.

Une autre raison pour laquelle vous pouvez couper est parce que vous croyez que vous méritez de souffrir. Vous avez écrit que vous «vous détestez» et que vous «ruinez la vie des autres». Il semble également que vous ne connaissez pas d’autres moyens de gérer vos émotions. Cela peut être une autre raison pour laquelle vous coupez.

Certaines personnes qui coupent disent qu'elles le font parce qu'elles ne peuvent pas se sentir, presque comme si elles étaient émotionnellement insensibles. Ils sont dissociés de leurs émotions (c'est-à-dire ne ressentent rien) et la seule façon de ressentir quelque chose est de se couper. Quand ils se coupent, ils ressentent de la douleur et ressentir quelque chose vaut mieux que de ne rien ressentir. Ils le décrivent comme une libération.

Peut-être que les raisons susmentionnées expliquent pourquoi vous vous faites du mal, mais surtout comment arrêter ce comportement. Vous dites que vous ne pouvez pas vous arrêter, mais sachez que vous le pouvez. J'ai connu de nombreux adolescents qui ont finalement pu arrêter. Habituellement, ils s'arrêtaient quand ils en venaient à croire qu'ils ne le méritaient pas et ont appris des moyens alternatifs de gérer leurs émotions.

Il est également important de comprendre que vous ne méritez pas de souffrir. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, une partie des raisons pour lesquelles vous vous faites de l'automutilation peut être liée à votre conviction que vous méritez une punition. Vous ne le méritez pas. C'est le type de pensée qui vous permet de vous blesser et cela doit changer. Je crois que si vous étiez en mesure d’entrer en consultation, vous apprendriez à changer votre façon de penser et éventuellement votre comportement.

Vous devez également savoir qu'il existe de meilleures façons de gérer vos émotions. Je vous recommande de vous faire un devoir de parler à quelqu'un lorsque vous vous sentez bouleversé. Vous avez dit que votre mère serait bouleversée si elle apprenait que vous coupiez. Vous n’avez pas nécessairement besoin de lui dire que vous vous excisiez, mais vous pouvez aller la voir et discuter de ce qui vous dérange. Si ce n'est pas votre mère, allez voir un ami, un mentor, un conseiller scolaire ou quelqu'un en qui vous avez confiance. Vous devez demander de l'aide.

Demander des conseils et parler de ce qui vous dérange sont deux façons de résoudre ce problème. Vous pouvez également envisager de tenir un journal. Écrire sur vos sentiments peut être un exutoire sain et peut servir à désamorcer vos émotions fortes. Vous risquez moins de vous couper. D'autres idées incluent des exercices, des exercices d'étirement ou de relaxation, des cours de yoga, etc. Ce sont aussi des moyens de désamorcer vos émotions.

Les idées énumérées ci-dessus peuvent vous être utiles, mais je suggère fortement des conseils. Je reconnais que lorsque quelqu'un coupe, il souffre énormément. C'est le signe que l'individu a besoin d'aide. La coupe est dangereuse et vous pourriez accidentellement vous blesser plus que prévu. C'est pourquoi il est important d'envisager des conseils.

Je suis encouragé que vous ayez écrit une lettre sur ce que vous ressentez. La prochaine étape consiste à demander à vos parents s'ils vous emmèneront chez un thérapeute. Je pense que c'est la meilleure façon de gérer cette situation. Les conseillers sont formés pour faire face aux problèmes auxquels vous faites face. Si vous ne voulez pas demander à vos parents, allez voir le conseiller scolaire et il ou elle peut vous aider soit au sein de l’école, soit vous orienter vers un thérapeute ambulatoire. Merci pour votre question et j'espère que vous pourrez trouver de l'aide. Veuillez réécrire si vous avez des questions supplémentaires.

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 15 décembre 2009.