Un article anti-stress pour les professionnels

J'essayais de tout faire par moi-même: je sais méditer. Je sais comment faire mon travail. Je suis un conseiller en toxicomanie.

Je suis arrivé à la réunion de méditation de pleine conscience UVA parce que quelque chose en moi me disait que je n'allais pas bien. J'avais beaucoup de douleur interne - autrement connue comme étant extrêmement stressé.

Je prends mes expériences de vie très au sérieux. J'essaye de ne pas les laisser passer sans m'en apercevoir.

Je ne sais pas toujours comment demander de l’aide, ni même si j’ai parfois besoin d’aide. Je ne savais pas consciemment ce que je demandais ce soir-là, je me suis juste présenté, avec quelques autres, les deux professeurs de méditation sont venus… et l'aide est arrivée.

Leçons apprises en position assise…

Lâcher prise. J'ai écouté la dame en face de moi m'expliquer son travail comme marchant dans les eaux profondes, manteau sur manteau, dans de lourdes bottes avec des pierres; noyade.

JE CONNAIS!!! Je me noie aussi!

«Apportez votre pratique de méditation au travail», a suggéré M. professeur de méditation. Les choses les plus simples auxquelles nous ne pensons pas.

Entraînez-vous à lâcher prise de chaque patient avec une respiration consciente. Lâcher prise d'une cape, avant que la suivante n'arrive. Expérimenter le poids émotionnel d'un patient et lui permettre de partir… en offrant un espace pour le patient suivant. Un patient entré, un patient sorti. Une inspiration, une expiration.

Attendez un moment pour traiter. Je n'avais pas de temps de traitement entre les patients. Trop occupé pour traiter ce que je viens de voir: leur douleur, leur frustration et leur peur. Être témoin de douleur toute la journée… et je me suis demandé pourquoi j'étais une épave le soir.

Respirer. Trop de moments sans pause: trop occupé pour respirer. Suffoquant mon propre corps… et je me demandais d'où venait ma fatigue.

Reconnaissance de soi. Accepter le stress de mon travail - ne pas essayer d'ignorer son intensité. Ne pas entrer avec une attitude de plainte. Je ne cherche pas de récompense, comme si je rendais un grand service au monde.

Essayer d'avoir une certaine compréhension pour moi-même: je pourrais ne pas terminer ma paperasse aujourd'hui, je ne serai peut-être pas aussi préparé que je le voudrais.

Et surtout… apprendre à prendre soin de moi-même, à devenir mon propre patient, pour que cela ne devienne pas un «stress» toute la journée - cela devient simplement ce que je «fais» toute la journée.

Arriver. J'ai partagé mon sentiment d'impuissance: je ne peux pas les aider! Je ne peux pas lui donner d’appartement! Je ne peux pas lui trouver un emploi! Je ne peux pas lui donner d’argent! Je ne peux pas récupérer ses enfants! Je ne peux pas faire fonctionner son mariage! Je ne peux pas effacer l'abus! Je ne peux pas enlever leur douleur!

M. le professeur de méditation a parlé… et pendant qu'il parlait, sa perspicacité est devenue ma perspicacité.

Le patient ne m'a pas demandé d'argent, ni de lui trouver un emploi. Il ne m'a pas demandé de récupérer sa femme. Elle ne m'a pas demandé de récupérer ses enfants. Il ne m'a pas demandé d'effacer l'abus de son esprit. Ils m'ont seulement demandé de me présenter au travail ce jour-là.

Ils me demandent seulement de me présenter avec mon cœur pour l'encouragement et la compréhension. Pour me montrer avec mes yeux pour voir ce qu'ils ne voient pas et avec mes oreilles pour entendre ce qu'ils ne disent pas. Ils me demandent d'avoir eu une certaine expérience touchant ma propre douleur. Ils me demandent de me présenter avec mon éducation (formelle et informelle, c'est-à-dire l'éducation à la vie) et de partager mes connaissances (parce que la plupart de leur peur est dans ce qu'ils ne savent pas). Ils me demandent de ne pas toujours être d'accord… car ce qu'ils voient comme un problème, je le vois comme une opportunité de croissance. Surtout, ils me demandent de prendre soin de moi. Ils me demandent de continuer à apprendre, de continuer à grandir et de savoir ce qu'est le courage pour moi… parce que je ne peux pas donner ce que je n'ai pas.

Ceci, je peux le faire.

Faites-le simplement: ne le pensez pas. M. le professeur de méditation m'a dit que la principale cause de mon stress était dans ma pensée. Cela avait du sens, mais je ne savais pas trop quoi faire de ces paroles de sagesse.

Je n’en ai pas envie… c’est trop à classer… Je n’ai pas le temps…. Je déteste ça… STOP! … Apportez votre pratique de méditation au travail… respirez… juste classer… juste des papiers… juste des papiers dans un tableau… un tableau noir… juste toucher des papiers… toucher des tableaux… JUSTE CLASSER.

Pas besoin d'ajouter quoi que ce soit au dépôt.

Acceptez la gratitude. Est-ce que j'aide vraiment? M. le professeur de méditation m'a demandé si mes patients avaient déjà exprimé leur gratitude. Ma première réponse a été «sûre» car j'ai en quelque sorte balayé la question. Ne pas laisser pénétrer ce qu'il a demandé.

Il demandait vraiment: est-ce que je reçois et accepte la gratitude quand ils la donnent?

J'étais trop occupé pour remarquer la gratitude de mes patients. Et si je l’entendais, je l’ai fait sauter… je l’ai effleuré… comme si je ne l’avais pas entendu… j’avais un million d’autres choses à faire.

La réponse est non. Je ne reconnais pas que j'ai simplement aidé un patient même lorsqu'il se tient devant moi en disant: «Merci».

Il m'a dit de l'accepter, que c'était à moi et que je l'avais mérité. La gratitude!

Alors maintenant, je m'entraîne à recevoir de la gratitude. Apprendre à permettre l'expérience, apprendre ce que ça fait de recevoir un «Merci».

Vivez les leçons. En ce moment, je suis triste avec elle parce que ses enfants ont été emmenés. Ce moment, je lui dis au revoir et je fais de mon mieux aujourd'hui. Je respire. Je m'arrête et reconnais ce que je viens de vivre avec ce patient: la tristesse, la frustration, la peur de l'avenir. En ce moment, je suis en train de taper - documenter la session… appuyez sur appuyez sur appuyez sur. Je m'arrête un instant en me rappelant ce qu'elle a dit à propos de son mari. Ce moment, je leur envoie une bénédiction tranquille à tous les deux. Ce moment je fais attention à ma respiration. Je ne respire pas. Je me dis d'attendre encore une minute… détends-toi… laisse le souffle venir… «bonjour» souffle. Ce moment, je sens la lourdeur de mes pieds alors que je marche pour aller chercher le prochain patient. Je suis maintenant en présence de la douleur de ce patient: je la vois, je l’entends, je la sens.

Le patient commence à partir et dit: «Merci.» J'arrête. Je réalise ce qui vient d'être dit. Je regarde dans les yeux du patient. Je prends un moment pour recevoir les mots. Je respire, en maintenant un contact visuel et je dis avec une présence de compassion: «Vous êtes les bienvenus.» Je me retourne pour retourner à mon bureau et remarque un petit sourire sur mon visage… je sens un sourire… un sourire a refait surface après avoir été en présence de douleur.