9 heures de sommeil sont-elles trop pour les adolescents?
L'étude de l'Université Brigham Young a révélé que les jeunes de 16 à 18 ans obtiennent de meilleurs résultats scolaires lorsqu'ils dorment pendant 7 heures.
«Nous ne parlons pas de privation de sommeil», a déclaré l’auteur de l’étude Eric Eide. «Les données indiquent simplement que sept heures sont optimales à cet âge.»
La nouvelle étude menée par Eide et son collègue professeur d'économie BYU Mark Showalter est la première d'une série d'études où ils examinent le sommeil et son impact sur la santé et l'éducation.
Les lignes directrices fédérales actuelles sont basées sur des études où les adolescents devaient simplement continuer à dormir jusqu'à ce qu'ils se sentent satisfaits.
"Si vous utilisiez cette même approche pour une directive sur la quantité de nourriture que les gens devraient manger, vous les mettriez dans un garde-manger bien approvisionné et vous regarderiez simplement combien ils mangent jusqu'à ce qu'ils se sentent satisfaits", a déclaré Showalter.
"D'une manière ou d'une autre, cela ne semble pas correct."
Les chercheurs de BYU ont tenté de concevoir une étude scientifique qui associe la quantité de sommeil aux performances ou à la productivité académiques.
En analysant les données d'un échantillon représentatif de 1 724 élèves du primaire et du secondaire à travers le pays, ils ont trouvé une relation étroite entre la quantité de sommeil que les jeunes ont obtenu et comment ils se sont comportés aux tests standardisés.
Mais plus de sommeil n’est pas toujours mieux. Comme ils le rapportent dans le Journal d'économie de l'Est, la bonne quantité de sommeil diminue avec l'âge:
- L'optimal pour les enfants de 10 ans est de 9 à 9,5 heures;
- L'optimal pour les enfants de 12 ans est de 8 à 8,5 heures;
- L'optimal pour les 16 ans est de 7 heures.
«Nous ne le considérons pas uniquement du point de vue de« votre enfant dort peut-être trop »», a déclaré Eide.
«De l'autre côté, si un enfant ne dort que 5,5 heures par nuit parce qu'il a trop de temps, il aurait de meilleures performances s'il avait 90 minutes de plus chaque nuit.»
L'ampleur de l'effet sur les résultats des tests dépend d'un certain nombre de facteurs, mais un glissement de 80 minutes vers l'optimum est comparable au fait que les parents de l'enfant terminent environ une année de plus de scolarité.
"La plupart de nos élèves de BYU, en particulier ceux qui ont suivi des cours de séminaire tôt le matin au lycée, vont se rendre compte que 9 heures de sommeil ne sont pas ce que font les meilleurs élèves", a déclaré Showalter.
Source: Université Brigham Young
