Naviguer dans vos tendances naturelles lorsque vous êtes une personne très sensible

Être une personne très sensible (HSP) s'accompagne de cadeaux - comme une plus grande empathie - et de certains défis. Par exemple, les FSS ont tendance à être submergés par leur environnement. Nous sommes dérangés par tout, des grandes foules aux lumières vives. (Dans un article précédent, nous avons partagé cinq façons de naviguer dans ce débordement.)

Les FSS sont également très conscients de leurs lacunes et ils sont particulièrement critiques d'eux-mêmes, a déclaré Jean Fitzpatrick, LP, un psychothérapeute spécialisé dans le travail avec les FSS. Ils mettent généralement «beaucoup de réflexion et de soin dans [leurs] actions. Leur philosophie est «faites-le une fois et faites-le bien», ce qui conduit à une tendance au perfectionnisme. »

«Les FSS ont tendance à ruminer sur les mauvaises expériences et ont du mal à les laisser partir, même lorsqu'ils rentrent du travail à la maison», a déclaré Vince Favilla, professeur de psychologie.

Heureusement, vous pouvez naviguer efficacement dans ces défis et ces tendances naturelles. Ci-dessous, Fitzpatrick et Favilla ont partagé six stratégies.

Souviens-toi que tu en es digne

Lorsque des clients très sensibles luttent contre l’autocritique, Fitzpatrick les aide à réaliser que nous sommes tous des êtres humains dignes qui feront des erreurs. «Souvent, nos faiblesses sont le revers de nos forces», dit-elle. Par exemple, même si vous êtes très vulnérable aux commentaires négatifs, vous êtes également un excellent ami qui fait preuve d'empathie et qui écoute attentivement.

Allez au-delà de ruminer

Lorsque vous êtes coincé dans un cycle d'autocritique, Favilla a suggéré d'adopter une perspective plus objective. "[T] ry vous demandez comment vous jugeriez cette situation si c'était quelqu'un d'autre et pas vous."

Rappelez-vous que votre action, à ce moment-là, avait du sens, dit-il. Au lieu de vous dénigrer, essayez d'apprendre la leçon. Par exemple, vous pourriez vous dire: "La prochaine fois que je serai dans cette situation, je ferai _____ à la place."

Trouvez ce qui fonctionne pour vous

Enfant, Favilla était artistique, réfléchi et émotif - et il se sentait comme un cinglé. Aujourd'hui, il voit sa sensibilité comme une force. «Nous avons tous nos bizarreries, et c’est un peu cliché de faire de vos supposées« faiblesses »des forces. Mais je pense vraiment que… les FSS ont juste besoin de trouver un style de vie qui leur convient et ils peuvent être extrêmement heureux et réussir.

Cela peut signifier avoir un emploi qui honore vos forces et vos tendances. Pour Favilla, c’est de l’enseignement. Il peut entrer en contact avec les gens, faire un travail significatif et profiter de temps libre pour se ressourcer mentalement.

Selon Fitzpatrick, «les personnes très sensibles brillent dans des environnements où elles peuvent utiliser leur profondeur de traitement, leur attention aux stimuli subtils et leur harmonisation avec les autres.»

Cultivez la joie

«Si la personne est alourdie par les aspects difficiles du trait ou par les événements de la vie, j'encourage à saisir l'occasion de cultiver la joie», a déclaré Fitzpatrick. Elle encourage ses clients à se remémorer des expériences antérieures qui leur ont apporté de la joie, même aussi loin que l'enfance.

Souvent, ces souvenirs impliquent des plaisirs simples, comme danser et sortir dans la nature. Ces types d'activités «nous éloignent de nos écrans d'ordinateur et nous amènent à une expérience de vie plus riche et plus joyeuse».

Trouvez des compromis avec des personnes non sensibles

«Si vous avez un partenaire non sensible, acceptez que vous êtes différent et concentrez-vous sur la construction d'une vie ensemble qui fonctionnera pour vos deux tempéraments», a déclaré Fitzpatrick, qui travaille également comme conseillère conjugale depuis plus de 20 ans.

Prenons le voyage, par exemple. Vous voulez vivre des expériences significatives pendant vos vacances tropicales, comme visiter des ruines antiques et suivre un cours de yoga. Votre conjoint veut faire de la moto et de la tyrolienne. Vous amenez votre partenaire à tenter une expérience significative, tandis qu'il vous aide à sortir de votre zone de confort, a déclaré Fitzpatrick. En guise de compromis, vous décidez de faire du snorkeling, dit-elle.

Soistoimême

Soyez vulnérable, a déclaré Favilla. "C'est ainsi que vous trouvez ces amis de confiance ... Utilisez votre personnalité pour éliminer les personnes qui ne vous correspondent pas émotionnellement." En étant honnête sur qui vous êtes, vous attirerez des gens qui comprennent et apprécient vos traits, a-t-il déclaré.

En d'autres termes, "ne vous excusez pas pour [votre sensibilité]." «Possédez-le», a déclaré Favilla. Adoptez vos tendances naturelles, relevez les défis, prenez soin de vous et soyez fier de qui vous êtes.

***

Pour savoir si vous êtes une personne très sensible, passez ce test.