Comportement agressif passif dans les relations (et comment le changer)

Pas toi, bien sûr… peut-être.

Avez-vous une personne passive agressive dans votre vie? Plus important encore, pensez-vous que cette personne passive agressive pourrait être vous?

Un comportement agressif passif peut être gravement préjudiciable aux relations, donc si vous agissez de cette façon, vous devriez probablement le savoir.

Selon Merriam Webster, la définition de passif agressif en tant qu'adjectif est, «Être, marqué par ou afficher un comportement caractérisé par l'expression de sentiments négatifs, de ressentiment et d'agression d'une manière passive non affirmée (comme par la procrastination et l'entêtement).»

Comment nos méthodes passives-agressives finissent par détruire nos relations

Quand quelqu'un affiche un comportement agressif passif, il a tendance à masquer sa colère ou son agressivité de manière étrange.

Par exemple, vous vous souvenez de votre colocataire d'université ennuyeux qui semblait inutilement bruyant chaque fois que vous allumiez la télévision? Et cet ex qui laisserait un rouleau de papier toilette juste hors de votre portée le lendemain du jour où vous avez laissé un rouleau vide sur le support par erreur?

Ce sont deux exemples de manipulation passive agressive, et des choses comme celle-là se produisent trop souvent dans les relations.

Lorsque des personnes passives agressives se mettent en colère, elles le laissent s'échapper d'une manière qui peut ne pas être évidente pour les autres. Ils semblent souvent suivre le courant, mais ils tergiverseront, bouderont ou donneront d’autres signes subtils d’indignation secrète.

Les personnes passives-agressives qui se sentent en colère peuvent affirmer à plusieurs reprises qu'elles sont ne pas fous, insistant sur le fait qu’ils vont «bien» - même quand c’est assez apparent, ils sont en fait furieux et pas du tout bien.

Pour rendre les choses encore plus confuses, toutes les personnes agressives passives ne se comportent pas de la même manière.

Chacun exprime ce comportement différemment; le montrer à travers des microagressions comme éviter le contact visuel, se présenter tard, manquer des événements importants, s'isoler, feindre une dépression, être court avec leurs réponses ou envoyer des regards flagrants sur votre chemin.

Voici 13 exemples de types courants de comportement agressif passif.

1. Évitement: les personnes passives agressives éviteront à plusieurs reprises certaines personnes afin d'exprimer leur aversion pour elles.
2. Se présenter en retard: ils se présenteront systématiquement en retard aux événements ou ne se présenteront pas complètement, même s'ils ont dit qu'ils venaient. C'est une façon pour eux de prouver passivement un point.
3. Potins: ils prendront part à des potins négatifs sur les gens qu'ils disent aimer ou admirer.
4. Humour dur ou critique: Leur plaisanterie consiste en un sarcasme qui peut être extrêmement blessant. Ils font souvent des commentaires hostiles mais disent qu'ils plaisantent.
5. Auto-isolant: Une personne passive agressive va parfois «disparaître». Ils ne font que couper la parole aux gens pour faire valoir un point ou dans l’espoir qu’ils vont manquer.
6. Donner le traitement silencieux: pour faire valoir un point, ils arrêteront de parler à ceux qui leur ont «fait du tort». Ils peuvent cesser de répondre à vos appels, vous ignorer lors d'une fête ou changer complètement leur numéro.
7. Faire une tonne d'excuses: Le comportement agressif passif comprend généralement de nombreuses excuses. Ils donneront des excuses pour être en retard, ne pas se présenter, ignorer vos appels ou agir impoli.
8. Mentir de façon flagrante: Une personne passive agressive vous mentira au visage au lieu de simplement dire «non» ou de vous dire la vérité.
9. Procrastination chronique: s’ils ne veulent pas faire quelque chose qu’ils ont accepté, ils tergiverseront plutôt que d’admettre la vérité.
10. Blâme déraisonnable des autres: Tous leurs problèmes sont la faute de quelqu'un d'autre. Ils n’avouent pas à la hauteur de leurs propres problèmes.
11. Saper délibérément le travail des autres: Pour se sentir passivement mieux et que les autres se sentent plus mal.
12. Agir comme une victime: les personnes passives agressives agissent comme si le monde voulait les attraper. De mauvaises choses continuent de leur arriver et tout est hors de leur contrôle.
13. Être rigide sur les compromis: les gens passifs et agressifs aiment les choses à leur manière, mais ils ne veulent pas sortir et le dire. Au lieu de cela, quand il est temps de faire des compromis, ils agiront passivement de manière insatisfaite ou rigide face à la situation.

Qu'est-ce qui rend les gens passifs agressifs?

Un comportement agressif passif peut être le résultat de la croissance dans un environnement où quelqu'un a été découragé d'exprimer des sentiments personnels. Les personnes qui pensent ne pas pouvoir exprimer ouvertement leurs sentiments réels trouveront des moyens de canaliser passivement leur colère ou leur frustration. Certaines personnes peuvent également adopter un comportement agressif passif si elles sont incapables de gérer ou de gérer un conflit.

L'agression passive peut ne pas toujours provenir d'un endroit négatif, mais plutôt de l'hésitation à blesser les sentiments de quelqu'un qui leur tient à cœur.

Apprendre à éviter le comportement toxique d’un autre

S'affirmer n'est pas toujours facile et cela peut même être un peu effrayant pour certaines personnes. Pour eux, l'agression passive peut sembler être un moyen plus simple de gérer leurs émotions sans avoir à affronter la source de leur colère.

Maintenant que vous comprenez ce que sont les comportements agressifs passifs, vous vous êtes peut-être rendu compte que vous convenez parfaitement.

Si tel est le cas, voici comment arrêter de vous comporter de manière passive de manière agressive afin de créer de meilleures relations.

1. Travaillez sur votre conscience de soi: maintenant que vous savez ce que sont les comportements agressifs passifs, gardez un œil sur vous-même et assurez-vous de ne pas agir de cette façon.
2. Déterminez si vous agissez directement ou indirectement: gérez-vous les problèmes et les émotions de front? Sinon, apportez quelques modifications.
3. Reconnaissez votre propre agression passive: et faites un point pour changer ces comportements immédiatement.
4. Identifier le moment où le comportement est le plus susceptible de se produire: se produit-il autour de certaines personnes? Dans certaines situations? Essayez de vous éloigner de ceux qui vous mettent en colère ou vous font sentir que vous devez étouffer vos émotions.
5. Gardez votre colère sous contrôle: envisagez des exercices de respiration, recadrez la situation dans votre esprit ou même parlez à un thérapeute professionnel.
6. Exprimez vos vrais sentiments: Soyez ouvert sur ce que vous ressentez vraiment. Si vous ne voulez pas faire quelque chose, dites-le simplement. De cette façon, vous ne continuerez pas à embouteiller vos sentiments.
7. Ne jouez pas au jeu du blâme: évaluez ce qui se passe dans votre vie et comment vos propres décisions ont joué un rôle. Qu'auriez-vous pu faire pour changer votre situation?
8. Possédez vos sentiments: ne prétendez pas être heureux d'apaiser les autres. Si votre colocataire vous a mis en colère, dites-lui simplement (ne cachez pas le papier toilette ou toute autre absurdité passive que vous avez imaginée).
9. Parlez de vos sentiments: Dites aux gens dans votre vie ce que vous ressentez, que ce soit bon ou mauvais. Cela vous empêchera de tout mettre en bouteille et de nourrir le ressentiment. S'ils se soucient de vous, ils écouteront ce que vous avez à dire sans jugement.
10. Arrêtez de procrastiner: fixez-vous un horaire et faites ce que vous dites que vous allez faire.
11. Jeu de rôle: si vous voulez vraiment écraser vos comportements agressifs passifs, demandez à un ami de vous aider à jouer un rôle. Agissez de manière plus active sur les situations qui inciteraient généralement à un comportement passif et pratiquez-vous à agir de manière plus active.

Un comportement passif-agressif peut être destructeur; cependant, nous réagissons tous de manière parfois similaire.

En comprenant ce qui cause les comportements agressifs passifs et comment y faire face, vous pouvez minimiser les dommages potentiels pour vous-même et vos relations.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Qu'est-ce que le comportement agressif passif - et pourquoi les gens se comportent-ils comme ça dans les relations?