Trouble bipolaire: lorsque vous avez l'impression de recommencer
Elaina J. Martin craint également de devenir plus malade. «Je crains de tomber dans une dépression si sombre que je deviendrai suicidaire parce que c'est déjà arrivé.» Elle aussi s'inquiète du retour de la manie. "La manie est" folle ". Au début, c'est amusant, mais ensuite vous devenez incontrôlable."
Karla Dougherty, une écrivaine qui a écrit plus de 42 livres, craint que son trouble bipolaire II n'écrase sa créativité, car la santé de sa créativité est liée à la santé de son esprit. "Vous avez toujours peur de perdre ce flux, ce rythme, qui vous a poussé dans une direction créative en premier lieu."
Lorsque vous souffrez d’un trouble bipolaire - ou d’une affection chronique -, il est compréhensible d’être anxieux face à l’impact de la maladie. Et cette anxiété peut s'accompagner d'un défilé de scénarios et de pires scénarios.
Amy Marlow a récemment reçu un diagnostic de trouble bipolaire II (avec le SSPT et le trouble d'anxiété généralisée). Comme elle l'écrit dans son message puissant, «J'ai l'impression que chaque pensée commence par et si. Et si je dois changer mes médicaments? Et si cela ne fonctionne pas? Et si je perds tout ce pour quoi j'ai travaillé si dur? Et si je tombe de nouveau malade? »
Lorsque vous souffrez d'un trouble bipolaire - ou d'une maladie chronique -, vous pouvez également avoir l'impression de faire un pas en avant, puis de 10 pas en arrière. Vous pouvez avoir l’impression que vous recommencez constamment. Ce qui est incroyablement frustrant et démoralisant.
Après un épisode maniaque ou dépressif, Martin, qui rédige le blog de Psych Central Being Beautifully Bipolar, se sent déçu d'elle-même, suscitant des pensées sombres comme: «C'est arrivé à nouveau. Je pensais que j'étais mieux.
Et c’est carrément épuisant. «La manie et la dépression zap une grande partie de votre énergie et lorsque vous êtes sur un épisode, vous vous sentez lavé», a déclaré Martin.
Après avoir vécu un épisode, Howard a ressenti un mélange de soulagement et de terreur. «Je suis soulagé car c'est fini et j'ai pu traverser la tempête et utiliser les outils à ma disposition pour revenir à la 'normale'. Mais, quand c'est fini, j'ai le temps de réfléchir à la façon dont j'ai à nouveau 'glissé' . Je commence à penser: «Et si je n’étais pas allé mieux? Était-ce un appel rapproché? »Plus l’épisode était pire, plus ces sentiments persistent.»
Lorsque vous venez de vivre un épisode et que vous avez l'impression de recommencer, ou lorsque vous craignez de devenir plus malade, les conseils et les informations ci-dessous peuvent vous aider:
Pratiquez l'acceptation. Selon Dougherty, la chose la plus importante que vous puissiez faire est d'accepter que vous ayez un trouble bipolaire. «Acceptez que vous ayez une condition qui affectera parfois votre vie de manière négative. Acceptez que vous ne pouvez pas vous débarrasser du trouble bipolaire comme vous pouvez vous débarrasser de la grippe. » Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir une vie satisfaisante, réussie et épanouissante.
Ne soyez pas complaisant. Vous avez un certain contrôle pour savoir si vous devenez plus malade ou non, a déclaré Howard, qui anime le podcast The Psych Central Show et co-anime A Bipolar, A Schizophrenic et A Podcast. C'est pourquoi il a souligné l'importance d'être constamment vigilant et de ne pas devenir complaisant.
Cela semble évident. Mais, comme l'a dit Howard, pensez au nombre de personnes qui se voient prescrire 10 jours de médicaments pour traiter leur maladie et arrêtez de le prendre dès que la douleur, la fièvre ou d'autres symptômes disparaissent. Ils oublient ou supposent qu’ils n’en ont pas besoin, car ils se sentent mieux.
Ne pas être complaisant signifie ne jamais sauter vos médicaments ou manquer des rendez-vous chez le médecin, a déclaré Howard. Cela signifie signaler tous vos symptômes à vos médecins et porter une attention particulière à vos changements d'humeur, a-t-il déclaré. «Pour rester en bonne santé, nous devons continuer à faire les choses qui nous ont aidés en premier lieu.»
Dougherty a également noté que le trouble bipolaire nécessite une vie de sensibilisation - de savoir quand obtenir de l'aide à savoir quand discuter d'un changement de médicament avec votre médecin. Dans son livre Moins que fou: vivre pleinement avec Bipolar II, Dougherty utilise l'analogie d'une piscine. Comme elle l'a expliqué:
«Les niveaux et la qualité de l'eau doivent être vérifiés tous les jours avant de pouvoir nager en toute sécurité. Comme cette piscine, les personnes atteintes de trouble bipolaire doivent vérifier quotidiennement ce qu'elles ressentent pour trouver le bon équilibre. Plus anxieux que d'habitude? Vous devez peut-être appeler votre médecin. Insomnie? Peut-être avez-vous besoin d'écrire dans un journal. Vous n'êtes pas à l'aise dans votre peau? Vous devez peut-être appeler un ami. En d’autres termes, comme cette piscine, vous avez besoin d’outils pour rester en équilibre, là où il fait bon nager et où il fait beau. »
Avoir un plan B, C et D. C'est essentiel, selon Howard, également écrivain et conférencier. Par exemple, il craint de perdre son assurance maladie. (Et, malheureusement, l'assurance est particulièrement délicate si vous avez une maladie préexistante.) C'est pourquoi il a économisé de l'argent. De plus, Howard a des médecins sur appel et un excellent système de soutien (plus d'informations ci-dessous).
Construisez un système de soutien. Lorsqu'elle est frustrée et anxieuse au sujet de sa maladie, Dougherty trouve du réconfort dans son solide système de soutien: son mari, ses amis et ses chiens. Entourez-vous de personnes qui ont à cœur votre bien-être et votre intérêt. Entourez-vous de personnes à qui vous pouvez parler. Cela comprend vos amis et votre famille, les groupes de soutien et les praticiens en santé mentale.
Savourez et célébrez votre bien-être. Martin, auteur du prochain mémoire Il vient une lumière: un mémoire de maladie mentale (fin du printemps 2018), estime que le meilleur conseil qu'elle a reçu lorsqu'elle s'inquiète d'un autre épisode ou d'une hospitalisation est: "Ça va." «Je n’ai pas eu à attendre que l’autre chaussure tombe. Je pourrais me délecter d'être bien.
Quand son esprit commence à s'emballer et à s'inquiéter de recommencer, Marlow se recentre. «Je dois me relever. En ce moment présent, je peux me concentrer sur qui je suis et jusqu'où je suis venu - pas jusqu'où je dois aller. Je ne peux pas tout contrôler, mais pour le moment, je peux faire de mon mieux pour reconnaître la peur et puis renouer avec des vérités opposées. Je ne revis pas en tombant malade - c'est pareil mais ce n'est pas pareil. C'est juste la vie avec la maladie mentale. C'est une bosse sur la voie du rétablissement. »
Lorsque vous aussi, commencez à vous inquiéter et que les hypothèses s'accumulent, rappelez-vous que c'est une bosse sur la route de votre rétablissement.
Comme l'a dit Dougherty, «Vous pourriez avoir l'impression que votre monde s'effondre en ce moment, mais rappelez-vous que vous ne l'avez pas toujours ressenti de cette façon.» Et rappelez-vous que vous ne le ferez pas toujours. Parce que vous passerez à travers - quels que soient les obstacles, les défis et les peurs.
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