7 conseils sur l'amour de soi pour booster instantanément votre humeur

Se sortir des décharges peut être aussi simple que cinq minutes tranquilles seul.

Est-ce que vous appelez parfois cela à une mauvaise journée et abandonnez-vous lorsque les choses ne vont pas comme vous le souhaitez? Il est facile de se dire que vous faites tout correctement - au travail, avec vos amis, avec votre partenaire ou dans votre recherche d’amour - alors pourquoi n’obtenez-vous pas les résultats que vous voulez?

Au lieu de jeter l'éponge, il existe une autre façon de combattre le blues qui ne vous fera pas vous battre: trouver la joie dans les plaisirs simples.

3 étapes simples pour améliorer votre confiance en vous

Essayez ces sept conseils sur l'amour de soi pour être plus heureux:

1. Respirez.

J'ai certainement entendu assez souvent la valeur de la respiration profonde, mais lorsque mon acupuncteur a proclamé son pouvoir pour un ennui physique que je ressentais, j'ai écrit «respirer» sur les pages de journal des trois semaines suivantes, donc j'aurais des rappels quotidiens. J'ai découvert, à ma grande surprise, que peu importe ce qui me pesait, que ce soit l'appréhension d'une rencontre à venir ou l'autocritique pour ne pas avoir achevé les intentions du dernier jour, le poids semble se soulever et flotter quand j'en prends consciemment cinq. à des respirations de huit secondes.

Si le stress revient, ces respirations profondes l'emporteront à nouveau. Et si vous vous retrouvez à respirer profondément 16 fois par jour, quel cadeau pour votre bien-être physique! Vous pouvez Google "exercices de respiration profonde" pour vous aider à démarrer.

2. Écoutez (et ressentez!) La musique.

Qu'il s'agisse de rock'n roll, de blues, de jazz ou de musique méditative, cinq ou dix minutes à se mettre dans le groove - sentiment la musique - c'est comme enlever un lourd sac à dos. Si vous vous trouvez dans un endroit où d'autres pourraient regarder, mettez vos écouteurs. Si vous avez besoin d'avoir l'air occupé à des fins professionnelles, faites du griffonnage. Vous êtes beaucoup plus susceptible d'être efficace en cinq minutes lorsque vos émotions ne sont pas constipées, et la musique aidera à faire bouger les choses.

3. Faites une sieste.

(Ou même un repos de cinq minutes.) Quand je mets de la musique apaisante, que je m'allonge et que je prends plusieurs respirations profondes, je m'amène dans un endroit de tranquillité. Lors d'une journée particulièrement stressante, asseyez-vous ou allongez-vous deux fois ou plus pour atteindre la paix. Si vous êtes dans un lieu public et que vous ne pouvez pas utiliser de canapés ou de chaises privés, vous pouvez en faire la version la plus acceptable dans les toilettes.

4. Mangez une collation saine.

Cela ne prendra qu'une minute ou deux pour épépiner une pomme ou peler une orange, et personne ne vous reprochera d'avoir pris une courte pause dans votre emploi du temps. Vous pouvez même essayer différentes friandises, comme du ramboutan en conserve ou des fruits que vous voyez sur un marché asiatique. Si vous êtes jardinier, vous pouvez avoir des baies ou des pêches dans votre congélateur. Que diriez-vous d'un shake?

5. Laissez tomber le désordre!

Faites un accord avec vous-même lorsque vous êtes déterminé à vaincre cet encombrement, à éliminer ces e-mails du dossier Brouillons du mois dernier ou à résoudre tous vos problèmes relationnels. Promettez-vous 15 à 30 minutes de lecture d'un livre dans lequel vous aviez envie de plonger, de regarder une émission de télévision ou d'assister à un cours de yoga ou d'aérobic que vous appréciez vraiment. Vous pouvez même simplement mettre vos pieds dans le parc ou dans votre jardin sans agenda. Il est impératif de ne pas oublier de prendre des pauses dans un travail stressant et fastidieux.

6. Souvenez-vous de vieilles photos.

Sortez vos photos (dans des albums ou en ligne) et revivez ces souvenirs. Je suis toujours surpris quand je revisite des photos de Bali, de la Grande Barrière de Corail ou de Turquie. Quelle chance je ressens d'avoir observé des milliers d'oiseaux qui volent tous les soirs à l'extérieur d'Ubud, la vie sous-marine dans un bateau fermé et le deltaplane. Si vous pouvez rester tranquille, passez 50 minutes au lieu de cinq avec ces photos. Ressentez votre niveau de stress et définissez une heure sur votre calendrier pour profiter à nouveau des photos ou mieux encore, planifier de vraies vacances, même si elles sont lointaines dans le futur.

7. Soyez curieux.

Utilisation afformations (une forme de question d'affirmations) pour planifier votre avenir. Par exemple, une affirmation pourrait dire: «Je suis paisible et calme». Une affirmation pourrait demander: «Comment ai-je eu autant de chance de passer facilement à la paix et au calme?» L'esprit entend une question et se dirige automatiquement vers la recherche d'une réponse. Votre, "Pourquoi suis-je si enthousiasmé par mon voyage en Chine?" plante les graines de l'anticipation, et l'acte même de visualiser ce voyage est comparable à remplir le réservoir d'essence et à se préparer à partir.

Comment être heureux avec vous-même en améliorant votre vie

Si vous avez essayé l'un ou les sept d'entre eux et que vous avez encore de mauvais jours, sachez qu'il est difficile de lever la léthargie ou d'apprivoiser la tourmente. N'oubliez pas que vous pouvez toujours appeler un ami. Recherchez de nouvelles façons de gérer le stress ou de vous sentir mieux et essayez un outil que vous n'avez jamais envisagé. Qu'y a-t-il à perdre? Je crois que nous sommes capables de nous remonter le moral, même si ce n’est que de petites manières. Faites ce qui vous convient le mieux. Croire est la première étape pour être heureux et avoir la paix. Et avoir la paix et le bonheur est la première étape vers des relations réussies et heureuses.

Prêt? Ensemble? Aller!

Cet article d’invité a été initialement publié sur YourTango.com: 7 choses que vous pouvez faire pour vous mettre instantanément dans une meilleure humeur.