Pourquoi ne puis-je pas dormir?

D'un adolescent aux États-Unis: Pendant un certain temps, j'ai pris un médicament contre l'acné qui m'a causé de l'anxiété. Je n’ai pas utilisé le médicament depuis un certain temps maintenant, mais l’anxiété est restée, bien que beaucoup moins grave.

Fondamentalement, ce qui se passe, c'est que lorsque je me couche le soir, je suis frappé par un groupe de personnages de plus en plus grand (beaucoup de films d'horreur que je n'ai jamais regardés mais que je verrai parfois des images ou des mentions en faisant défiler les médias sociaux). Dans mon esprit, je finis par les visualiser tous dans ma chambre. J'ai une oppression dans ma poitrine et une incapacité à fermer les yeux car avoir les yeux ouverts me confirme qu'ils ne sont pas là, même si je les imagine devant moi.

Je vais bien presque toute la journée. Cela n'arrive que lorsque je vais au lit, même si parfois je finis par trouver un déclencheur plus tôt dans la journée, puis cela ne fait qu'empirer le coucher.

J'ai essayé différentes choses pour m'aider à m'endormir, de la lecture (qui finit généralement par durer plus d'une heure et je finis par rester éveillé de toute façon) à l'imagination de personnages héros qui m'entourent et agissent en tant que garde pour me protéger. le méchant, à même d'imaginer qu'une barrière violette m'entoure et est impénétrable. Sauf que j'en doute toujours et que ça ne se sent jamais vraiment en sécurité.

Donc, je suppose que ma question est de savoir quelles techniques apaisantes sont là pour m'aider à ignorer ces personnages ou que puis-je faire pour simplement m'empêcher de penser à eux? Parce que je suis une fille de 16 ans et je demande toujours à ma mère de s’asseoir avec moi pendant que j’essaie de dormir les mauvaises nuits et j’ai à peu près peur du noir. Rien de tout cela ne fonctionne pour m'aider à bien dormir et j'en ai un peu besoin pour vivre le reste de ma vie heureux.

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2020-08-3

UNE.

Vous avez raison. Votre anxiété est toujours avec vous. À ce stade, vous avez peur d'avoir peur, ce qui vous rend encore plus effrayé. Vous avez une imagination débordante et vous avez donc inventé des «personnages» qui donnent un sens à votre peur. Maintenant, ils ont pris leur propre vie.

Vous avez déjà fait le genre de choses que je suggérerais au départ pour quelqu'un comme vous - des super-héros, une barrière, avoir quelqu'un assis avec vous, etc. Aucun d'eux ne fonctionne. C'est normal de l'admettre. L'anxiété est souvent trop difficile à gérer pour une personne sans aide extérieure.

La prochaine étape consiste donc à consulter un conseiller spécialisé dans les troubles anxieux. L'anxiété est très traitable. Une combinaison de certains médicaments (au moins pendant un certain temps) et de thérapie par la parole pour vous aider à mieux faire face à l'anxiété est probablement ce dont vous avez besoin. Si vous me voyiez, je suggérerais probablement des stratégies cognitivo-comportementales et peut-être une auto-hypnose comme choses à essayer.

Je suis très heureux que vous nous ayez écrit ici à Psych Central. Obtenir de l'aide de cette manière est une première étape importante. Maintenant, s'il vous plaît: Passez à l'étape suivante et demandez à votre mère de vous aider à trouver un spécialiste pour vous aider à gérer l'anxiété afin que vous puissiez profiter du reste de votre adolescence (et du reste de votre vie) sans vous sentir constamment menacé.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie