Survivants de traumatismes en Floride: vos sentiments sont une réponse normale à une situation anormale
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En 1991, j'avais 17 ans. Je dormais chez moi avec ma famille à Tel-Aviv dans la nuit du 17 janvier. A 1h du matin, une sirène bruyante nous a réveillés. Nous savions ce que cela signifiait. Nous savions également ce que nous devons faire maintenant. J'ai couru en tremblant et en pleurant avec ma famille jusqu'à notre «chambre sûre» où nous avons verrouillé la porte et l'avons scellée pour nous protéger contre ce que nous pensions être une attaque chimique.
Moins de trois minutes plus tard, nous avons ressenti puis entendu d'énormes explosions. Notre maison tremblait. Nos chiens étaient silencieux. Nous pensions sûrement qu'ils étaient morts et que beaucoup de nos voisins devaient également être morts. Ce n'était que la première nuit d'une guerre où nous avons tous dormi pendant des semaines dans notre chambre sûre. Les missiles ont continué pendant plusieurs mois.
Finalement, la guerre a pris fin et les gens ont repris leurs routines. La plupart des gens semblaient aller bien et sont passés rapidement de cette époque effrayante. Pour moi, c'était plus difficile et plus complexe, vous pouvez en savoir plus ici.
Aujourd'hui, je suis un thérapeute en traumatologie, travaillant quotidiennement avec des survivants qui ont subi des traumatismes débilitants. Voici des informations que de nombreux survivants trouvent utiles:
1. Bien que nous réagissions tous de manière assez similaire lorsque nous sommes en présence immédiate d'un danger, nos réactions par la suite diffèrent grandement d'une personne à l'autre.
Même les personnes de la même famille qui ont vécu le même événement ont souvent des réponses très différentes. Vous seul pouvez définir comment ce traumatisme vous a affecté. Vous seul pouvez définir ce que vous ressentez d'être dans votre propre corps. Cela peut prendre du temps pour que vous puissiez réaliser ce que vous ressentez, mais personne d'autre ne peut savoir ce que vous ressentez.
2. Les traumatismes peuvent avoir un impact sur tous nos systèmes: physique (sommeil, appétit, digestion), émotionnel (sentiment de douleur, colère, honte, culpabilité, culpabilité de survie), cognitif (difficulté à se concentrer, retenir l'information), spirituel (sens de la vie, Dieu) et social (nos relations avec la famille , amis et étrangers).
3. Le traumatisme vit dans le corps et les sens. À certains égards, nous sommes comme une éponge pour le stress et les traumatismes. Le corps se souvient des sensations que nous avons éprouvées lors de l'événement traumatique.
Au niveau neurologique, le traumatisme crée ce que j'appelle parfois une autoroute d'urgence dans le corps. Lors d'un traumatisme, les sons, les images, les odeurs, les pensées, les émotions et les mouvements se mélangent dans une expérience intense, sous la gestion du cerveau reptilien, une partie primitive du cerveau orientée vers la survie. Nous sommes dotés de ce système de survie primitif pour faire face aux crises. Nous courons plus vite et nous combattons plus dur lorsqu'il est activé. Vos ancêtres n’auraient pas survécu sans lui, ni peut-être vous.
Mais une fois créée, cette autoroute ne disparaît jamais. Certaines personnes ont du mal à s'en sortir et à s'empêcher d'y revenir constamment. Chaque fois que nous entendons un bruit fort, sentons quelque chose ou ressentons quelque chose qui nous rappelle ce qui s'est passé, nous sommes de nouveau sur l'autoroute d'urgence. Pendant des minutes, des heures, voire des jours, nous ressentons les mêmes choses que nous avons vécues il y a longtemps dans cette expérience traumatisante.
4. Les réponses au traumatisme sont une réaction normale à une situation anormale. Ils sont inconfortables et souvent effrayants, mais la plupart des gens les ont pendant un certain temps après un traumatisme. Avec le temps, ils s'améliorent pour la plupart des gens.
5. Une aide professionnelle peut faire une différence pour ceux qui ont du mal à sortir de l'autoroute d'urgence. Trouvez un thérapeute familier avec la réponse aux crises et les premiers secours psychologiques.
6. La découverte de ressources personnelles précédemment inutilisées est un élément clé de l'intégration des traumatismes. Au moment où vous avez vécu un traumatisme, votre système de survie a fait appel à des ressources spéciales pour vous aider à survivre et il continue de le faire. La plupart des survivants sont à peine conscients des forces qui leur ont permis d'être encore ici aujourd'hui.
Certaines personnes découvrent rapidement de nouvelles ressources personnelles et trouvent une nouvelle vie et espèrent quelques semaines après un traumatisme majeur. D'autres nécessitent des mois ou plus, de repos, de regroupement et de thérapie.
Se précipiter dans quelque chose de nouveau pour se divertir ne sert à rien. La découverte des forces et des ressources émergeant après un traumatisme, ce que les thérapeutes appellent la croissance post-traumatique, arrive à son bon moment, tôt pour certains et plus tard pour d'autres.
Si vous faites partie de ce dernier groupe, posez-vous la question suivante: quels attributs personnels m'ont aidé à conserver la vie même dans ses moments les plus difficiles? Qu'est-ce qui me donne de l'énergie pour continuer? La réponse à ces questions peut vous permettre de voir éventuellement des ressources que vous n'avez jamais reconnues.
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