Rester sain d'esprit en des temps troublés

Avez-vous des craintes déchirantes de la propagation du COVID-19 à vos proches ou à vous-même? Êtes-vous en train de mener une bataille difficile pour rester sain d'esprit en écoutant les nouvelles non-stop de l'escalade de l'épidémie? Vivez-vous une solitude toujours croissante en raison de l'isolement de la distanciation sociale?

Si vous hochez la tête oui, voici quelques idées pour vous aider à traverser cette période difficile.

Ne regardez pas les actualités de manière obsessionnelle

Désactivez les actualités après avoir reçu la dernière mise à jour! Négliger de faire cela et le bourdonnement constant de l'actualité sera l'architecte silencieux de votre terreur. Alors, ne regardez pas les actualités de manière obsessionnelle. Au lieu de cela, écoutez votre musique préférée ou regardez l'abondance d'émissions de télévision et de films divertissants que nous avons le privilège d'avoir dans nos maisons en appuyant simplement sur nos pouces.

Choisissez vos pensées

Quand la vie vous lance une balle courbe, que faites-vous? Imaginez-vous le pire scénario possible qui se profile à votre porte? Ou fermez-vous votre esprit en ignorant toute prudence? De toute évidence, aucune de ces voies n’est souhaitable. Alors, choisissez vos pensées consciemment.

Décidez de la manière dont vous utiliserez votre cerveau. Lorsque des pensées paniques pénètrent, traitez-les comme de méchants voisins. "Comment oses-tu? Sors de ma maison. Vous n’avez pas été invité. Scram, avant d'appeler les autorités! Revenez ensuite à des pensées qui sont bonnes, agréables et affirmées.

Faux jusqu'à ce que vous le fassiez

Personne n'est si courageux qu'il n'est pas secoué par quelque chose. Mais au lieu de vous plonger dans vos peurs, devenez plus résilient, même si vous devez faire semblant pendant un moment. La résilience consiste à dépasser vos peurs jusqu'à ce que vous tombiez sur vos forces. Ce sont peut-être des forces que vous avez cachées pendant un certain temps ou des forces que vous ne saviez même pas que vous aviez.

Plutôt que de rester avec votre panique, pensez: «Quoi puis-je faire pour m'aider? Quoi puis-je faire pour aider les autres? Quoi puis-je faire pour rester occupé? Quoi puis-je apprenez que cela m'aidera non seulement à survivre, mais à prospérer! » Peut-être que vous pouvez développer de nouveaux intérêts, de nouvelles compétences, de nouveaux amis, peut-être même de nouveaux talents.

Occuper

En période de grand stress, il est toujours préférable de rester occupé, de propulser votre énergie vers quelque chose de positif. Si vous avez des enfants à la maison, il y a beaucoup à faire. Mais si vous êtes seul à la maison, vous vous demandez peut-être, qu’y a-t-il à faire? Croyez-moi, il y a toujours quelque chose à faire. Que diriez-vous de contacter de vieux amis? Ou apprendre une nouvelle compétence comme le yoga ou la méditation? Ou vous avez tendance à effectuer des tâches banales que vous avez évitées, comme nettoyer les placards ou organiser les papiers? Ou recommencer à cuisiner? Bien que vous ayez peut-être besoin d'un coup de pied dans les fesses pour commencer, vous vous sentirez content de vous une fois que vous l'aurez fait.

Désapprendre ce que vous avez déjà appris

À moins que vous ne soyez né hier, vous devrez désapprendre certains comportements qui provoquent vos peurs. Oui, c’est difficile à faire. Vous voudrez peut-être une solution plus facile - comme sortir votre cerveau de votre crâne - le laver avec un antiseptique qui empêche les peurs d'y adhérer - puis renvoyer votre cerveau frais et propre dans votre crâne. Mais tant pis pour la fantaisie! Il est maintenant temps pour la réalité.

Soyez patient avec vous-même. Vous pouvez vaincre vos peurs. Si au début vous ne réussissez pas, essayez de relire cet article. Bien que vaincre la peur soit difficile, ce n’est pas impossible. Comme beaucoup d'histoires à succès, cependant, cela peut sembler impossible - jusqu'à ce que vous le fassiez! Alors, n’abandonnez pas vous-même. Faites un pas à la fois comme un tout-petit qui apprend à marcher. Tu tomberas. Vous pleurerez. Vous viendrez vous chercher. Vous allez répéter le processus. Un jour bientôt, tu regarderas la peur en face et lui diras de se mettre en route! Ensuite, vous apprécierez le cadeau de votre journée.

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