Récupération du syndrome de fatigue chronique (SFC)

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'interviewer Jody Smith, créatrice du site Web www.ncubator.ca, qui a passé 15 ans à perdre la bataille contre le syndrome de fatigue chronique. Il y a trois ans, elle a trouvé un traitement qui a fonctionné pour elle et fait un retour en force. Dans le processus, elle aide beaucoup de gens. (Vous pouvez consulter son blog «ncubator» en cliquant ici.)

Vous avez essayé de nombreux traitements et vous y êtes enfin arrivé. Qu'est-ce qui a fonctionné?

Jody: Mon naturopathe croyait que mon foie avait besoin d'être soulagé de sa charge toxique et que mon système immunitaire avait besoin de se renforcer.

Elle m'a mis sur une teinture contenant des antiviraux naturels, des adaptogènes et des vitamines, et m'a mis sur de l'huile oméga3.

J'étais devenu faible en glucides quelques années auparavant, ce qui avait fait toute la différence.

J'ai fait un brossage de la peau sèche avec un luffa, pour aider la lymphe à mieux bouger (éliminant les toxines) et un lavage des sinus (eau dans le nez pour nettoyer les sinus) et un jus (pour que les nutriments absorbent mieux dans un tractus gastro-intestinal affaibli).

La vitamine D a contribué à l'intolérance orthostatique et au vertige de manière notable. La plupart d'entre nous manquent de vitamine D.

L'acupuncture une fois par mois réduit le niveau de douleur dans mes bras et donne à ma force vitale un coup de pouce notable.

Rescue Remedy est fabriqué à partir de fleurs et aide à soulager les crises d'angoisse et la douleur physiologiquement déclenchées, et constitue également un somnifère sans danger. La valériane et la mélatonine sont d'autres somnifères.

Ma naturopathe savait que j'avais beaucoup écrit avant de tomber malade et elle m'a encouragé à recommencer. Je n’étais pas physiquement (bras et mains douloureux) ou mentalement (cerveau du SFC) à la hauteur au départ. Mais elle m'a demandé un e-mail hebdomadaire sur tout progrès entre les rendez-vous mensuels.

J'ai commencé avec deux courriels de phrases qui m'ont envoyé au lit après l'effort. En quelques mois, j'envoyais de longs e-mails sur tout et n'importe quoi. Elle a dit: «Considérez ceci comme un journal qui répond. «Cette chance de m'exprimer, de savoir que j'étais entendu, de savoir que je pouvais tout dire sans crainte de jugement ou de critique, m'a fait un monde de bien.

Je travaille à la pige en ligne depuis près d'un an, j'ai passé beaucoup de temps sur les forums du CFS et je n'ai pas envoyé de longs courriels à mon naturopathe depuis plusieurs mois. Mais je sais que je peux si j'en ai besoin. Je attribue à ce «traitement» le fait de m'avoir aidé à surmonter les fardeaux physiques, mentaux et émotionnels auxquels je faisais face.

J'ai adoré votre article «Sur la reconstruction d'une vie», qui était un processus de deux pas en avant, un pas en arrière. Qu'est-ce qui a été le plus utile pour récupérer et recommencer à vivre?

Jody: Les choses mentionnées ci-dessus étaient des choses dont j'avais besoin pour la restauration physique.

J'ai également dû changer ma façon de penser la vie en général et les défis auxquels je faisais face en particulier.

J'avais besoin de me rappeler que j'avais un corps et un cerveau fragiles. Suivre un régime avec des suppléments qui a fonctionné pour moi et se reposer tous les jours étaient essentiels pour le côté physique de cette maladie. J'avais besoin d'écouter mon corps et s'il disait "Repos!" Je ne pouvais pas oser l'ignorer. Je devais respecter ce corps d'une manière que je n'avais pas avant de tomber malade.

Le système nerveux sympathique (combat ou fuite) est souvent en surmultiplication en cas de maladie chronique. Ceci est dommageable quand il est trop constant pendant trop longtemps.

Le système nerveux parasympathique (repos et régénération) doit être consciemment mis en marche aussi souvent que possible car il libère des produits chimiques de guérison dans le corps. Cela nous conduit vers le repos, la paix et la revitalisation. J'avais besoin d'apprendre à me détendre, de manière sérieuse.

J'avais besoin de changer ma façon de penser, à savoir que la vie était terrifiante et que j'étais impuissante dans bien trop de domaines de ma vie à cause d'être malade depuis si longtemps.

Bref, je devais cultiver l'espoir. Difficile à faire quand on se sent désespéré. Mais c'était inestimable.

Quels seraient les trois conseils à mes lecteurs qui souffrent à la fois de dépression et de SFC. Pourriez-vous leur donner trois éléments d'inspiration pour les motiver à se lever du lit et à affronter cette vie?

Jody:

1. Prenez soin du côté physique

La dépression, comme le SFC, a des aspects physiques à traiter. Parfois, un changement de régime alimentaire, en supprimant les aliments auxquels vous êtes sensible, peut même changer vos sentiments émotionnels.

J'avais l'habitude de manger des céréales et des sucres et j'avais beaucoup de douleur à l'estomac et beaucoup d'anxiété - le type qui donne envie de se mettre en position fœtale et de gémir. Ou crier.

Quand j'ai arrêté de manger du sucre et des céréales, tout cela a été considérablement réduit. Les émotions sont constamment affectées par des facteurs physiques.

L'huile oméga 3 est également bonne pour la santé émotionnelle et mentale. Aide le cerveau à fonctionner correctement.

Beaucoup de repos donne à un corps surmené une chance de se régénérer. Votre corps et votre cerveau veulent se guérir. Ils iront dans le sens de la guérison chaque fois qu'ils en auront l'occasion. Cela s'appelle l'homéostasie.

2. Rechercher le soutien des autres

S'il y a des personnes à qui vous pouvez vous adresser, faites-le. Si vous le pouvez, parlez à quelqu'un de tout ce que vous avez à faire. Cela peut être curatif, même si cela ne change aucune des circonstances.

Si vous avez besoin d’aide et que vous pouvez demander à quelqu'un, faites-le. Ils peuvent dire oui ou non, mais vous aurez fait ce que vous avez pu. Parfois, vous serez surpris de savoir qui dira non. Mais, parfois, vous serez peut-être surpris de savoir qui dira oui aussi et où leur aide et leur soutien pourraient mener.

Si vous ne connaissez personne, examinez les communautés en ligne. Si vous n'aimez pas le premier que vous trouvez, visitez-en un autre.

3. Construisez-vous de l'intérieur

Vous pouvez vous sentir invisible, impuissant et comme si vous n'aviez pas de voix. Votre expérience peut vous dire que c’est exactement ainsi que les choses se passent. C'est peut-être comme ça que ça se passe.

Parlez-vous, et si vous croyez en Dieu ou en une puissance supérieure quelconque, parlez-lui / elle / eux. Même s'il semble que parler ne fait rien. Surtout si cela semble être le cas.

Dites-vous que vous comptez. Dites-vous bien que vous semblez ne pas avoir de voix, que vous aurez une voix. Décidez consciemment de vous attendre à ce que les choses dont vous avez besoin vous parviennent. Pensez aux choses dont vous avez besoin et attendez-les. Tous les jours. S'ils ne viennent pas tout de suite, continuez à les attendre.

Cela peut aider à empêcher l'obscurité de vous engloutir. Et il libère des produits chimiques curatifs dans votre cerveau et votre corps qui peuvent progressivement vous aider à devenir complet et sain.

Je ne peux pas garantir comment les choses fonctionneront pour vous. Je sais qu’il est difficile d’espérer quand vous avez été déçu et piétiné par le passé. Je peux seulement dire que cela a fait une différence pour moi. Et j'espère que cela fera une différence pour vous.