5 façons de créer un équilibre travail-vie personnelle qui assurera la sécurité de votre mariage

Vos responsabilités vous accablent-elles?

Trouver un équilibre sain entre le travail et la vie privée peut sembler impossible lorsque vous essayez de jongler avec votre famille contre toutes vos responsabilités.

Mais le meilleur moyen de vous assurer d'obtenir le temps de qualité dont vous avez besoin est d'établir des limites en utilisant la gestion du temps pour déterminer les tâches que vous devez accomplir dans une journée ou une semaine donnée.

Il y a une tonne de conseils relationnels et de conseils sur le mariage sur la façon de parler le «langage d'amour» de votre partenaire en passant du temps de qualité avec lui, mais savoir comment équilibrer cela avec tout ce que vous devez faire peut être difficile.

«L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée» est définitivement devenu une expression à la mode préférée de nos jours. Il a été inventé au Royaume-Uni dans les années 1970, puis a migré aux États-Unis dans les années 80, et maintenant tout employeur potentiel averti vous assurera que vous aurez la dose parfaite si vous travaillez pour lui.

Vous pouvez également l'appeler intégration travail-vie personnelle, mélange ou harmonie. Mon préféré est le «rythme travail-vie personnelle» d’Adam Grant. Il dit, «L'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée définit une attente irréaliste de maintenir différents rôles en équilibre constant. Au lieu de cela, cherchez un rythme travail-vie personnelle. Chaque semaine est rythmée par des rythmes répétitifs - travail, famille, amis, santé, passe-temps - dont l'accent et la durée varient. "

Bien sûr, il existe de nombreuses listes vantant les meilleures carrières pour la conciliation travail-vie privée ou les «entreprises les mieux notées…» ou encore des conseils pour les organisations qui souhaitent l'encourager pour leurs employés.

Quel que soit votre libellé, tout cela signifie la même chose: l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée est la capacité de gérer votre charge de travail et vos obligations professionnelles d’une manière qui n’a aucun impact négatif sur votre vie personnelle et vos relations.

Et si vous êtes marié, l’engagement à créer un rythme sain entre vos heures de travail et de jeu prend une perspective encore plus large.

Désormais, ce ne sont pas seulement vos propres valeurs et priorités dont vous devez tenir compte, mais aussi celles de votre conjoint… du moins si vous êtes déterminé à rendre votre relation aussi réussie que votre carrière!

De nombreux couples sont sur le point de s'écraser et de brûler parce que l'un d'entre eux - ou les deux - a perdu de vue les vœux qu'ils avaient prononcés le jour de leur mariage. Aimer, honorer et respecter sa bien-aimée ne signifie pas rentrer à la maison tard ou travailler chaque week-end.

Bien sûr, cela se produira forcément de temps en temps, mais une pratique constante érode définitivement votre lien avec les autres parties importantes de votre vie… d'abord et avant tout, votre partenaire et votre famille.

Voici 5 conseils simples pour créer un équilibre sain entre le travail et la vie privée qui renforcera votre relation et vous évitera de vous sentir dépassé:

1. Définissez des limites au travail.

C'est d'abord parce que cela vous permet de mieux gérer tous vos autres engagements pour maintenir un rythme travail-vie positif.

La première étape consiste simplement à dire non. De toute évidence, si votre patron a un gros projet pour vous, vous ne pouvez pas le refuser, mais soyez clair sur le niveau de remplissage de votre assiette et sur ce que vous êtes capable de faire. Ne devenez pas la personne de référence qui dit oui à tout ... vous pourriez rendre tout le monde heureux, mais vous finirez par être misérable.

Faites-vous la promesse de quitter le travail à une heure raisonnable. Même si vous ne pouvez pas le gérer tous les jours, vous créez un précédent pour vous-même et vos collègues.

Un autre bon conseil pour la gestion du temps consiste à planifier votre journée en «morceaux». Si votre patron vous confie ce projet majeur, découpez-le en morceaux gérables d'une à deux heures.

De cette façon, vous n'aurez pas l'impression de devoir tout terminer en même temps et pourrez quitter le travail à une heure décente, sachant que vous avez un autre bloc de temps pour y travailler demain.

Et vous pouvez dîner avec votre chéri!

2. Gérez vos connexions numériques à la maison et au travail.

Cela fait certainement partie de l'établissement de limites, mais cela mérite une place à part simplement en raison du rôle que tous vos différents «écrans» jouent dans votre vie!

Combien de temps passez-vous à répondre aux SMS ou e-mails personnels pendant la journée de travail? N'oubliez pas que vous ne consacrez pas de temps à votre travail pour pouvoir partir à l'heure.

Faites savoir à vos amis que vous ne leur répondez peut-être pas immédiatement - prévoyez de courtes pauses pour gérer vos affaires personnelles par groupes afin de ne pas être constamment interrompu.

Toutes ces minutes que vous passez à vous recentrer s'additionnent à un gros mangeur de temps.

De même, à la maison, désactivez les notifications sur votre téléphone! Soyez pleinement présent pour votre partenaire ... peut-être même le mettre dans une autre pièce lorsque vous dînez ou regardez simplement votre émission préférée.

Si vous avez des doutes sur la façon dont votre dépendance à votre smartphone affecte votre vie à tous les niveaux, lisez Manoush Zamorodi's Ennuyé et brillant - C’est une lecture fascinante et elle vous épatera.

3. Planifiez des soirées de rendez-vous (pas seulement pour les couples avec enfants!)

Tout est question de temps de qualité avec celui que vous aimez. Vous avez tous les deux des emplois du temps chargés, alors ne le laissez pas au hasard. Au début de chaque semaine, affichez vos agendas et voyez ce qui est le mieux pour vous deux.

De toute évidence, vous voudrez voir des amis après le travail, ou vous faire masser ou suivre ce cours de cuisine cool que vous observez depuis un moment. La partie «vie» de l'équation de l'équilibre travail-vie personnelle comprend tout cela, mais vous voulez être sûr de garder votre mariage au sommet de votre liste de priorités.

Par exemple, vous pourriez avoir vos vendredis soirs gravés dans la pierre, mais essayez également de trouver au moins une autre nuit pendant la semaine lorsque vous êtes tous les deux à la maison pour préparer le dîner (ou commander) et passer du temps ensemble.

Et n'oubliez pas de vous débarrasser de votre téléphone pendant ces périodes.

Il existe une multitude d'articles sur la façon dont votre téléphone portable a un impact négatif sur votre cerveau et vos relations, même lorsqu'il est face cachée et éteint!

4. Créez des rituels significatifs pour ancrer votre journée.

Un rituel matrimonial n'est en réalité qu'un engagement conscient et intentionnel à soutenir, nourrir et renouer avec votre partenaire. Cela peut être simple, comme vous assurer que vous vous embrassez au revoir le matin et que vous vous saluez par une accolade lorsque vous rentrez chez vous le soir.

Certaines idées peuvent nécessiter un peu de planification supplémentaire… comme le petit-déjeuner aux chandelles ou la planification d'un massage mensuel en couple. Gary Chapman Cinq langues d'amour peut vous donner de bonnes idées pour vous connecter plus profondément les uns avec les autres à travers vos langues d'amour individuelles.

D'autres rituels réguliers peuvent être de préparer le dîner ensemble, de s'enregistrer par téléphone ou par SMS pendant la journée, de prendre un rendez-vous pour le déjeuner une fois par semaine ou de prendre une douche ensemble. (Vous voudrez peut-être planifier ce dernier pour un vendredi ou un samedi soir pour pouvoir entrer dans la chambre!)

Concentrez-vous sur la création d'une pratique d'auto-soins cohérente, aimante et mutuelle avec votre partenaire. De cette façon, lorsque le travail est particulièrement fou, vous aurez toujours une base solide sur laquelle vous appuyer dans votre mariage.

5. Regardez comment vous communiquez, à la fois au bureau et à la maison.

Si vous travaillez dans l'un de ces environnements, où il est normal de se plaindre de votre conjoint, ne vous engagez pas!

Il est tentant de vouloir s'intégrer à la foule, mais de trouver un autre moyen de communiquer avec vos collègues qui n'implique pas de dénigrer la femme / mari. C’est un moyen insidieux de saper votre propre mariage et, franchement, irrespectueux envers la personne que vous avez promis d’aimer et d’honorer.

Et à la maison, même si vous ne voulez pas ramener votre stress au travail à la maison, vous ne voulez pas non plus faire obstacle à votre partenaire lorsqu'il vous pose des questions sur votre journée. Partagez vos frustrations et dites-leur ce que vous attendez d'eux: cheerleading, conseils ou simplement écouter.

Un rituel amusant de retour à la maison qui peut aider à dissiper le stress au travail consiste à partager votre journée comme un bulletin météo.

«Ciel ensoleillé ce matin quand j'ai reçu un compliment de mon patron, suivi d'un orage quand un accord a échoué. Mais cela a créé un vent favorable, et j'ai fait un tas de bons appels de vente par la suite. Certainement un peu ringard, mais cela fait passer les informations et peut ouvrir une conversation plus profonde.

Même avec les meilleures intentions et un engagement passionné à créer un rythme sain entre le travail et la vie personnelle, il y aura des jours où tout s'effondrera. La tempête parfaite se produit lorsque vous et votre partenaire avez de mauvais jours et que vous n'avez pas eu la chance de vraiment vous connecter depuis un moment.

Vous ne pouvez pas faire grand-chose contre la mauvaise journée, mais si vous avez été impitoyable avec compassion en suivant la plupart de vos hacks d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, votre mariage n'en prendra pas trop! Et peut-être que ce sera un signal d'alarme pour vous remettre sur les rails si l'un ou les deux d'entre vous sont tombés du train de l'équilibre travail-vie personnelle.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 façons de créer un équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée afin que votre travail ne ruine pas votre mariage.