3 façons de gérer les problèmes familiaux en couple pendant les vacances
Vous pourriez même redouter les vacances. Vous pourriez même penser qu'il n'y a pas de solutions ou d'alternatives. Mais vous pouvez toujours faire quelque chose. Ci-dessous, deux experts en relations ont partagé différentes stratégies qui peuvent aider. Si ces stratégies n'ont pas de sens pour votre situation ou ne vous conviennent pas, envisagez de travailler avec un thérapeute de couple pour vous aider à naviguer dans votre situation spécifique.
Faire preuve de créativité.
Parce que les couples et les familles évoluent constamment, «il est important de réexaminer chaque année comment vos projets de vacances et vos traditions fonctionnent pour vous», a déclaré Ashley Thorn, thérapeute matrimoniale et familiale agréée à Salt Lake City, Utah.
Par exemple, elle a travaillé avec un couple qui avait des problèmes pour naviguer les vacances avec leur famille recomposée. Chaque «camp» voulait passer les vacances comme il l’avait toujours fait. Cela a créé des tensions dans toute la famille et a été particulièrement difficile pour le couple d'en parler.
En thérapie, ils ont discuté de ne pas essayer de se parler de leurs traditions. Au lieu de cela, ils se sont concentrés sur les traditions qu'ils pouvaient partager en tant que famille entière, quelles traditions seraient mieux séparées et quelles nouvelles traditions ils pouvaient créer.
«Cela a donné l'occasion au couple et aux enfants de se rapprocher en partageant de nouvelles choses entre eux, mais aussi en leur laissant de la place pour garder une partie de ce qui leur appartenait.
Fixer des limites.
«Trop souvent, les couples essaient trop d’accommoder tout ce que les familles les uns des autres veulent qu’ils fassent», a déclaré Thorn. "Ils finissent par se courir en haillons et se vexent mutuellement de leurs familles."
Elle a suggéré d'en parler en couple. Déterminez ce qui est faisable avec votre famille élargie et communiquez-le à vos proches. Fixez des limites claires et fermes, a déclaré Thorn. Il existe un grand mythe selon lequel il faut être énergique ou grossier lors de la définition des limites. N'oubliez pas que vous pouvez être sensible et gentil. Par exemple, vous pourriez dire à votre famille que vous aimez passer les vacances avec eux, mais cette année, vous ne pouvez tout simplement pas participer à tout.
Thorn a partagé ces autres exemples de communication des limites:
- «Nous avons vraiment hâte de passer du temps avec vous, et nous avons également hâte de passer du temps avec l'autre partie de notre famille. Certaines de nos traditions tombent le même soir, nous allons donc devoir faire des compromis pour assister à ces événements tous les deux ans afin de pouvoir partager les vacances avec tout le monde. "
- «Tout au long du mois, nous avons plusieurs engagements différents - fêtes de famille, programmes d'église, événements de travail, etc. Il est important pour nous d'essayer d'équilibrer tous ces différents types d'engagements, ce qui signifie que nous ne pourrons peut-être pas toujours assister à chaque prolongation. événement familial. Nous apprécierions vraiment votre sensibilité et votre compréhension lorsque cela se produit. Nous ferons de notre mieux pour célébrer autant que possible avec vous. »
Thorn et la psychologue Susan Orenstein ont souligné l'importance de mettre votre relation et votre famille première. Même si vous n’avez pas d’enfants, il y a peut-être des choses spéciales que vous aimeriez faire en couple, a déclaré Thorn.
Travailler comme une équipe.
Il est important que les deux partenaires soient «sensibles aux besoins, aux sentiments et aux« bagages »de l'autre», a déclaré Orenstein, Ph.D, fondateur et directeur d'Orenstein Solutions à Cary, Caroline du Nord. Les vacances déclenchent souvent des vulnérabilités, a-t-elle déclaré, que tout le monde a. Dans des relations intimes saines, les partenaires «ne marchent pas sur des œufs et ne contournent pas les problèmes; nous prenons soin d'eux en travaillant en équipe avec notre partenaire. »
Les couples se protègent et prennent également soin les uns des autres, a-t-elle déclaré.
Par exemple, l’une des clientes d’Orenstein avait une relation conflictuelle avec sa mère. Elle n'était pas sûre de vouloir lui rendre visite. Parfois, elle s'isolait. Elle a même parlé de «se coucher» à partir d'octobre, lorsque les membres de la famille ont commencé à faire des projets. Son mari ne savait pas comment l'aider. Il avait l'impression que le problème était une mine terrestre et essayait d'éviter d'en parler chaque fois que sa femme en parlait. Il craignait d'aggraver les choses.
Orenstein a travaillé avec le couple pour passer les vacances à leurs conditions. Ils ont décidé de passer moins de temps avec la famille de l’épouse. Au lieu de passer tout le week-end, ils ont visité pendant quelques heures. L’épouse craignait d’être contrainte de rester. Ils ont donc prévu une «stratégie de sortie».
Orenstein a noté que «lorsque [sa] mère a dit:« Ne pouvez-vous pas rester plus longtemps? », Ils avaient déjà préparé un scénario poli.» Ils ont également prévu qu'il la rassure sur la décision, car elle se sentirait probablement coupable d'être partie tôt. Et ils ont fait des projets amusants pour la suite.
("Au fait, il avait une relation difficile avec son ex. Ils ont eu les enfants le lendemain, alors c'était à son tour de se rassurer et à son tour de l'aider à le protéger.")
Orenstein a également insisté sur le fait d'être patient les uns avec les autres et d'offrir son aide. Ne blâmez pas votre partenaire quand il est stressé, dit-elle. Au lieu de cela, donnez-leur "un peu de relâche, sachant que cela peut être une période difficile pour eux."
Encore une fois, n'hésitez pas à voir un thérapeute de couple une ou deux fois pour vous aider à relever les défis potentiels de manière proactive, a déclaré Orenstein.
