Comment gérer les pensées envahissantes
Si ce n’était pas l’idée que les gens se moquaient de moi, c’était l’idée que je suis plus important que quiconque, c’est-à-dire la grandeur.
J'ai été soumis à de nombreuses nuits où j'ai juste regardé le plafond dans le noir, laissant ces petits monstres courir et jouer leurs tours dans tous les coins de mon esprit.
Il y en a qui sont uniques et puis il y a ceux qui reviennent peu importe ce que vous faites. J'ai vu et subi toutes sortes de choses. Certains sont extrêmement étranges et certains sont plus banals mais persistants comme l'enfer.
C’est mon intention avec cet article de vous montrer comment dissiper les pensées invasives et les mettre au repos au moins pour le moment. S'il y a une vérité sur la vie, c'est que des pensées envahissantes réapparaîtront inévitablement. J'espère qu'avec ce que j'ai dit ici, vous serez un peu mieux préparé pour quand cela se reproduira.
La première chose que vous pouvez faire pour vous-même lorsque vous êtes rattrapé par une idée, qu’elle soit étrange ou persistante, est de prendre une profonde inspiration et de la rejeter. La respiration à elle seule vous aidera à vous centrer et à vous calmer au point de réaliser que tout ce qui se passe dans votre tête est temporaire.
Je pense que c'est Bouddha qui a dit de laisser les pensées passer comme des nuages et il y a beaucoup de vérité là-dedans. C’est probablement la description la plus appropriée que j’ai entendue et il est important de réaliser que, tout comme le temps, des pensées passeront et sortiront de votre tête. Il est bon de prendre du recul pour ne pas être ancré dans un nuage de pensée et de le voir objectivement. Finalement, votre esprit captera tout autre chose, quelque chose qui n'est pas si dérangeant.
Une autre bonne chose à faire lorsque vous êtes accroché à une pensée est d'en parler avec quelqu'un, peut-être un ami ou un membre de votre famille. Laisser la pensée prendre l'air et la laisser courir dans la cour de la conversation sera exactement ce dont elle a besoin pour la mettre au lit pendant un moment. La conversation aide également à obtenir un contexte précieux sur ce qui rend la pensée et pourquoi elle est si désagréable. Qui sait quel point de vue d’une autre personne sur ce que vous pensez peut apporter. C'est peut-être la solution idéale pour vous donner un meilleur point de vue.
Une autre méthode pour gérer les pensées invasives est de vous distraire, de vous promener, de sortir dîner, de regarder un film, de vous concentrer sur autre chose pour le moment peut fournir une évasion saine et peut même faire disparaître complètement la notion. Se distraire semble être un flic, mais c'est peut-être ce dont vous avez besoin pour concentrer vos énergies ailleurs.
La dernière et la plus puissante méthode que j'ai gardée pour la dernière, car c'est ce qui fonctionnera dans une situation désespérée. C'est pour quand la pensée est si persistante que quoi que vous fassiez, elle ne disparaîtra pas. Dites simplement "J'accepte cela." Et puis passez à l'acceptation réelle de la notion pour ce qu'elle est. Vous n’avez pas à vous battre si vous êtes bien et à l’aise.
Être à l'aise avec les pensées invasives est incroyablement facile et incroyablement efficace.Si vous pouvez vous asseoir avec une pensée et ne pas la laisser vous déranger, avant de vous en rendre compte, vous serez sur autre chose. Accepter une pensée invasive enlève son pouvoir invasif. Après cela, ce n’est qu’une simple pensée stupide. Pas quelque chose qui fait mal.
Ce sont les trucs que j'ai appris et ils ont vu beaucoup de pratique. Peut-être qu'ils peuvent vous aider.
