Comment les réseaux sociaux alimentent l'anxiété sociale

Les doigts qui volent, les SMS incessants, les téléphones tenus à l'oreille comme appendices secondaires donnent l'illusion que nous sommes bien connectés. Nous bavardons, claquons et «selfie» (je pense que je viens d'inventer ce mot - vous pouvez le faire de nos jours) toute la longue journée en direct. Pendant ce temps, les scientifiques publient discrètement des rapports soulignant une découverte incroyable: nous sommes des gens socialement anxieux. Extrêmement anxieux socialement. Alors qu'est-ce qui donne?

Éloignez lentement la tête de votre téléphone. Ça va. Tu peux le faire. J'essaye la même chose que vous lisez ceci. Maintenant regardez autour de vous. Que vois-tu? On dirait que nous flottons comme des papillons sociaux avec nos appareils en main. Mais si vous creusez plus profondément, vous trouverez un autre conte qui raconte une histoire assez sinistre dans ses origines. Nous nous cachons. Simple comme le jour. Les humains ont trouvé un moyen de se cacher là, au grand jour. Nous sommes un groupe difficile, n'est-ce pas?

Nous sommes vraiment intelligents. Mais ce que nous n’avons pas réalisé, c’est que vous ne pouvez pas dépasser les émotions humaines. Ils trouveront un moyen de se faufiler et de se déchaîner. Le comportement humain est enraciné dans les pensées et les sentiments. Nous n'irons jamais au-delà de cela à moins de devenir des robots. Et même si une bonne partie de notre population essaie, je ferai cette déclaration audacieuse: nous ne pouvons pas nous sortir d’être humains.

Le trouble d'anxiété sociale, également connu sous le nom de phobie sociale, est une peur intense de s'humilier ou de s'embarrasser dans des situations sociales. Le trouble d'anxiété sociale n'est pas de la timidité. L'anxiété sociale provoque chez l'individu une peur intense, ce qui le laisse enclin à éviter les situations sociales par peur de dire ou de faire quelque chose qu'il juge «mal». Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale peuvent s'isoler pour tenter d'éviter les sentiments anxieux. Ils ne peuvent pas contribuer aux discussions en classe, proposer des idées ou prendre part aux conversations.

Voyez quand vous vous sentez de cette façon - intensément anxieux autour d'individus dans certains contextes ou dans vos interactions de la vie quotidienne - les médias sociaux font un très bon travail pour vous permettre de vous cacher. Et pendant que vous vous cachez, vous échappez à vos sentiments d'anxiété. Mais ce qui se passe en réalité, c'est ceci: cela nous paralyse. Les téléphones, les tablettes, les ordinateurs nous permettent de faire semblant d'être socialement à l'aise alors qu'en réalité, nous ne le sommes pas. Les médias sociaux sont un ticket technologique pour utiliser l'évasion comme mécanisme d'adaptation à l'anxiété sociale.

Moins vous pratiquez vos compétences sociales; plus cela devient difficile. Et bientôt, vous existez uniquement derrière un appareil. Pas bon pour toi. Pas bon pour aucun de nous. Parce que ce qui finit par se produire, c'est l'isolement social, qui renforce l'anxiété sociale et favorise les sentiments de dépression.

Avec les médias sociaux, nous nous remettons en fait un objet qui diminuera notre bien-être mental. Le tabac est aux poumons ce que la technologie peut être au cerveau. Peut-être un peu drastique dans sa portée, mais cela aide à faire valoir mon point. Les deux peuvent être utilisés pour éviter et gérer des capacités d'adaptation inadaptées.

Si cela ne suffit pas à vous convaincre des inconvénients que les médias sociaux peuvent offrir en matière d'anxiété sociale, veuillez continuer à lire. Dans un article du New York Times de 2014, Nick Bilton a écrit à propos d'une interview avec Steve Jobs en 2010 où il a discuté de sa limitation de la technologie pour ses propres enfants. Nous serions tous sages de prendre un indice des gars et des filles de la Silicon Valley. Les rapports montrent qu'ils sont susceptibles de limiter l'accès continu de leurs enfants et adolescents aux médias sociaux. Ce sont les gens qui ont construit les médias. Je dis que nous devrions tous prendre cela comme un drapeau rouge géant.

Réduisons l’anxiété sociale en corrigeant nos faux pas sur les réseaux sociaux. Vous ne savez pas par où commencer? Laissez-moi vous aider:

1. Commencez à revenir sur l'utilisation du téléphone ancien.
2. Lorsque vous vous sentez anxieux, posez votre téléphone et commencez à bouger. Déplacer et utiliser les mains dans une autre méthode aidera le cerveau à changer de vitesse.
3. Faites un effort pour être social en petits groupes. Adoptez un contact visuel et une petite conversation sans utiliser de téléphone comme filet de sécurité.
4. Comprenez que la plupart des gens se sentent parfois nerveux ou anxieux dans des situations sociales. Tu n'es pas le seul. Si vous ressentez cela, il y a de fortes chances que quelques autres membres de votre groupe ressentent la même chose.
5. Si vous ressentez une anxiété extrême, demandez de l'aide. La CBT (thérapie cognitivo-comportementale) est un excellent traitement pour lutter contre l'anxiété sociale. Cela fonctionne pour vous aider à changer vos pensées négatives («Je suis nul quand je parle») en («Tout le monde se sent comme ça. Je peux réellement tenir une conversation»), ce qui change ensuite la façon dont vous vous sentez et vous comportez.

Souvenez-vous de ces chers amis: votre vie n'est pas la somme équivalente au nombre de likes que vous recevez en ligne. Les médias sociaux ne sont pas la vraie vie. Les médias (Facebook, Instagram, Twitter) sont de l'art moderne. Où les gens peuvent peindre ce qu'ils veulent de leur vie. Et les médias ne sont sociaux qu'au sens de la technologie.

Alors prenez une profonde inspiration. Sachez que vous êtes incroyable avec vos vrais défauts et imperfections, comme tout le monde. Sortez et embrassez votre vraie vie sans téléphone. Il vous attend!