Attitude importante pour un mode de vie sain

Une nouvelle étude suggère qu'il est important d'avoir une attitude appropriée envers l'activité physique, car les croyances inconscientes influencent souvent le comportement.

Plus précisément, l'activité physique non intentionnelle peut être influencée par des attitudes non reconnues, explique le professeur de Penn State, le Dr David Conroy.

Le défi d'encourager plus d'activité peut être relevé en comprenant la motivation derrière l'exercice délibéré et les comportements inhérents.

«Si vous n’avez pas l’habitude d’être physiquement actif, vous pouvez manquer d’énergie en essayant de vous forcer à le faire tous les jours», a déclaré Conroy.

«Mais si vous pouvez rendre l'activité physique habituelle, être actif devient beaucoup plus facile.»

Les efforts visant à accroître l'activité physique sont à l'avant-garde de la recherche en santé publique, car les avantages d'un mode de vie sain vont bien au-delà du bien-être physique et mental.

Cependant, la majorité de ces efforts se concentrent sur la motivation explicite - des facteurs externes qui conduisent à un changement de comportement.

La motivation explicite peut inclure le fait de suivre la recommandation du département américain de la Santé et des Services sociaux pour 150 minutes d'activité aérobie tout au long de la semaine, ou de planifier avec un ami pour démarrer un programme de perte de poids.

Mais les processus de motivation explicites ne parviennent souvent pas à provoquer des changements que les gens peuvent facilement maintenir à long terme.

Conroy, avec Shawna Doerksen, professeure adjointe de gestion des loisirs, des parcs et du tourisme; Amanda Hyde, étudiante diplômée en kinésiologie; et Nuno Ribeiro, diplômé en gestion des loisirs, des parcs et du tourisme, a examiné 200 étudiants du collégial pour un lien entre l'activité physique et le niveau d'activité non intentionnelle.

«Ce n’était pas le niveau d’activité global sur lequel nous nous sommes concentrés, c’était spécifiquement l’activité non intentionnelle - ces petites choses auxquelles vous ne pensez même pas qui vous aident à brûler ces quelques calories supplémentaires», a déclaré Conroy.

Leurs résultats, publiés dans le numéro d'avril de Annales de médecine comportementale, montrent une corrélation positive entre les personnes qui ont une attitude positive à l'égard de l'activité physique et celles qui ont pratiqué plus d'activité physique involontaire, comme monter les escaliers au lieu d'attendre l'ascenseur, ou marcher plus loin vers le magasin en raison du stationnement dans la première place disponible plutôt que de chercher un espace plus proche.

Les chercheurs ont mesuré les attitudes inexprimées des élèves à l’égard de l’exercice grâce à un test psychologique courant qui utilise des mots ou des images pour déclencher la réponse automatique d’une personne.

Le test sur ordinateur nécessite la catégorisation d'un stimulus, dans ce cas un type d'activité physique, avec des mots qui sont soit «bons» ou «mauvais».

Plus une personne associe rapidement une paire comme bonne ou mauvaise, plus elle relie ces deux choses dans sa mémoire.

Conroy et Doerksen ont également utilisé des questionnaires pour déterminer la quantité d'activité physique que les élèves prévoyaient de faire pendant la semaine.

Le montant variait selon le degré d'activité des élèves dans leur groupe social ou les résultats attendus de l'activité physique.

Les chercheurs ont équipé chaque élève d'un podomètre pour calculer l'activité totale qu'il a vécue pendant une semaine. La quantité d’activité non intentionnelle est estimée en ajustant les scores d’activité totaux pour tenir compte des intentions des gens d’être actifs.

«Nous essayons de suivre cela maintenant en examinant un plus large éventail de populations», a déclaré Conroy.

Il y a des différences majeures dans ce qui motive les jeunes adultes, les adultes ou les parents d'âge moyen et les adultes plus âgés qui peuvent avoir des limitations physiques, a-t-il noté.

Les chercheurs étudient maintenant s'il existe des moyens de promouvoir ou d'encourager l'activité physique sans que personne ne le sache.

Source: Université Penn State