5 façons de soutenir un conjoint atteint de TDAH et de travailler en équipe
En bref, cela ne ressemble pas toujours à un partenariat à 50/50, a déclaré Terry Matlen, MSW, ACSW, psychothérapeute et entraîneur du TDAH qui souffre également de TDAH.
Votre conjoint est probablement aussi frustré que vous. Après tout, avoir un TDAH peut être épuisant. «[Y] notre conjoint travaille 10 fois plus dur que quelqu'un sans TDAH, passant juste la journée», a déclaré Matlen.
«Pour moi, le TDAH donne souvent l'impression de vivre dans une pièce avec une douzaine de téléviseurs tous à environ la moitié du volume et chacun diffusant une station différente», a expliqué Dan Perdue dans cet article. «Dans cette salle, il y a aussi une douzaine de personnes ayant six conversations différentes en même temps. Il y a probablement plusieurs petits enfants qui tournent en rond en riant et en couinant, et de l'autre côté de cette pièce, il y a quelqu'un qui essaie d'attirer mon attention et de me dire quelque chose d'important et probablement en colère contre moi parce que je suis souvent incapable de filtrer cette personne. de tous les autres bruits et agitations dans cette pièce appelé mon cerveau.
Vous et votre conjoint «travaillez dans des fuseaux horaires différents» - heure TDAH et heure non TDAH, a déclaré Nikki Kinzer, PCC, coach TDAH, auteur et co-animateur de Taking Control: The ADHD Podcast. "Les tâches prennent généralement plus de temps que ce que [votre conjoint] attend, donc ils ne se donnent généralement pas assez de temps pour les terminer."
Parce que les tâches ennuyeuses sont plus difficiles à démarrer, elles sont facilement oubliées. Votre partenaire pourrait oublier ce que vous lui avez dit ce jour-là, ce qui peut donner l'impression qu'il s'en fiche, a déclaré Kinzer. Mais c'est vraiment un problème avec leur mémoire à court terme.
La maison peut être désorganisée, car votre conjoint ne remet pas les objets à leur place et crée des piles et des piles partout, a-t-elle déclaré. "Les ADDer ont de grandes intentions et de grands projets: ils se lancent dans un projet domestique mais ne finissent jamais ou cela prend des mois, mais seulement après des tonnes de harcèlement et de menaces."
Bien que le TDAH puisse être un véritable défi pour vous et votre conjoint, vous pouvez faire de nombreuses choses pour les soutenir et travailler en équipe. Ci-dessous, Matlen et Kinzer ont partagé leurs précieuses suggestions.
1. Renseignez-vous sur le TDAH et comment il affecte uniquement votre partenaire.
«Une des façons dont j'ai remarqué que mes clients se sentent soutenus, c'est lorsque l'autre conjoint s'intéresse vraiment à en apprendre autant que possible sur le TDAH», a déclaré Kinzer. Renseignez-vous sur le TDAH et assistez à des séminaires et à des conférences, a déclaré Matlen, auteur de plusieurs livres sur le TDAH, notammentLa reine de la distraction: comment les femmes atteintes de TDAH peuvent vaincre le chaos, se concentrer et faire plus.
Parlez à votre conjoint de l'impact du TDAH sur sa vie, sa vie quotidienne. Abordez ces conversations avec curiosité et non avec jugement, a déclaré Kinzer. "Si le joueur de l'ADD se sent sur la défensive ou jugé, la conversation se déroulera rapidement de travers et se transformera probablement en dispute."
Si les choses empirent, consultez un thérapeute de couple qui "vraiment comprend comment le TDAH peut changer la dynamique au sein d'un mariage », a déclaré Matlen.
2. Acceptez que votre conjoint pense et traite les choses différemment.
Par exemple, l’un des clients de Kinzer met beaucoup de temps à prendre des décisions. Il aime avoir tous les faits et peser les différentes options avant de prendre une décision finale. "Cela peut ressembler à un évitement ou à ne pas se soucier autant de la décision que l'autre partenaire." Mais évidemment, il se soucie beaucoup.
Si votre conjoint a une tendance similaire et que vous devez prendre une décision rapide, fixez une date limite et identifiez comment accélérer le processus. Ensemble. Faites cela à partir d'un lieu de compréhension - et non de jugement, a déclaré Kinzer.
3. Demandez à votre conjoint comment vous pouvez l'aider.
Par exemple, vous pourriez proposer d'échanger les tâches ménagères, a déclaré Matlen. Vous gérez les factures et votre conjoint entretient la pelouse. Ou louez. "Au lieu de vous chamailler pour des tâches qui ne sont pas faites ou qui ne sont pas faites selon vos normes, engagez une aide extérieure." Vous pourriez embaucher quelqu'un qui nettoie votre maison, paie vos factures, déneige ou coupe l'herbe. «[C] es tactiques peuvent littéralement sauver un mariage», a-t-elle déclaré.
4. Mettre en place des systèmes et des structures.
Kinzer a suggéré de s'asseoir ensemble et d'écrire ce qui doit être fait sur une base quotidienne et hebdomadaire. «[F] ou quelqu'un avec TDAH, nettoyer la maison ne sera pas une priorité. Ils doivent savoir quoi faire, quand le faire et qu'on leur rappelle de le faire. »
Parce que vous ne voulez pas avoir de relation parent / enfant avec votre conjoint, Kinzer déconseille de faire le rappel. "Cela ne mènera qu'à du ressentiment." Au lieu de cela, elle a recommandé au conjoint atteint de TDAH de créer ses propres rappels avec des alarmes et des notifications et de rédiger une liste de contrôle des responsabilités.
5. Faites un compte rendu et connectez-vous tous les soirs.
Ces réunions vous aident à discuter de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas, a déclaré Matlen. Encore une fois, il est important que vos discussions soient favorables - pas d’accusations ni de pointage du doigt. Matlen a suggéré de dire: «Nous avons un problème avec _________. Comment pensez-vous que nous pouvons résoudre ce problème ensemble? »
Le TDAH peut être difficile lors d'un mariage. Les frustrations montent des deux côtés. Aucun des deux partenaires ne se sent entendu. Mais en communiquant avec compassion, en travaillant ensemble et en essayant des stratégies comme celles ci-dessus, vous pouvez aider votre conjoint et aider votre relation.
Restez à l'écoute pour un autre morceau avec cinq autres suggestions de Kinzer et Matlen.
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