Qu'est-ce que les soins personnels (et ce qu'ils ne sont pas)

Il existe de nombreuses idées fausses sur les soins personnels. Par exemple, nous sommes nombreux à supposer que prendre soin de soi signifie s'engager dans des activités «bonnes pour nous» (que nous pouvons ou non apprécier). Nous supposons que les soins personnels consistent à aller au gymnase, à soulever des poids ou à courir à l'extérieur. Il médite pendant 30 minutes. Il reçoit un massage. C'est pratiquer le yoga tous les jours.

Et donc vous faites toutes ces choses. Mais vous ne les appréciez pas. En fait, vous pourriez même les redouter. Ce qui signifie vraiment que ces activités ne sont pas des soins personnels pour vous. Parce que prendre soin de soi n’est pas une nécessité. Ce n’est pas quelque chose que nous nous forçons à faire.

La psychologue clinicienne Agnes Wainman a défini les soins personnels comme «quelque chose qui nous ravitaille, plutôt que de nous prendre». Les pratiques de soins personnels nous donnent de l'énergie et du calme. Ils nous rafraîchissent et nous rajeunissent. Ils nous apportent joie et plaisir. Les pratiques de soins personnels honorent notre bien-être, comme notre santé émotionnelle et spirituelle, a déclaré Sarah Leitschuh, thérapeute conjugale et familiale agréée, qui aide les parents et les soignants à donner la priorité aux soins personnels.

Les soins personnels semblent expansifs et non restrictifs. Ce n’est pas simplement une autre tâche à inscrire sur notre liste de tâches déjà trop longue. C’est plutôt une respiration profonde que nous prenons.

Ci-dessous, Wainman et Leitschuh ont partagé d'autres idées sur les soins personnels.

Les soins personnels ne sont pas réservés aux adultes.

Si vous avez des enfants et que vous leur apprenez à prendre soin d'eux-mêmes quand ils sont jeunes, vous les aidez à jeter les bases pour bien prendre soin d'eux-mêmes en tant qu'adultes, a déclaré Leitschuh. Par exemple, vous pouvez inviter vos enfants à participer à un exercice de respiration profonde; essayez une activité créative ensemble; et passer du temps dans la nature, faire des randonnées en famille, dit-elle.

Les soins personnels peuvent être simples. Très simple.

Nous avons tendance à supposer que les soins personnels sont des journées de yoga et de spa, a déclaré Wainman, fondateur de London Psychological Services et activiste autoproclamé de soins personnels. Alors que ces activités pouvez être considérés comme des soins personnels, parfois ils peuvent se sentir assez stressants, dit-elle. «[L] es ressources nécessitent des ressources importantes comme du temps et de l'argent.»

Au lieu de cela, les soins personnels peuvent être simples. Cela peut commencer par se connecter à notre expérience, a déclaré Wainman. Par exemple, nous pouvons remarquer que nous sommes fatigués ou affamés. Au lieu d'ignorer ces besoins - et de faire avancer les choses - nous les reconnaissons et y répondons, a-t-elle déclaré. Nous faisons une sieste ou nous nous couchons plus tôt dans la nuit. Nous faisons une pause pour le déjeuner ou faisons le dîner.

Selon Wainman, prendre soin de soi peut également être écouter une chanson préférée, siroter un thé chaud, lire quelques pages de votre livre préféré, sortir pendant plusieurs minutes ou organiser une soirée dansante impromptue dans votre cuisine.

«La clé des soins personnels est de se connecter réellement à ces expériences et d'être vraiment dans le moment avec elles.»

Les soins personnels aident réellement les autres.

Les soins personnels nous aident à être qui nous voulons être dans nos relations avec les autres et dans notre travail, a déclaré Leitschuh. Autrement dit, lorsque nous prenons soin de nous-mêmes, nous avons plus d'énergie, de patience, de flexibilité et de créativité à offrir à nos relations et à nos emplois, a-t-elle déclaré.

Nous sommes moins irritables. Nous sommes moins susceptibles de casser et de dire des choses que nous regretterons. Nous sommes plus susceptibles de réfléchir à des idées intéressantes et de mener à bien des projets qui nécessitent notre concentration totale. Nous sommes plus susceptibles d'être compréhensifs avec nos proches et de les écouter pleinement. En d'autres termes, nous apportons le meilleur de nous-mêmes au monde.

Les soins personnels sont fluides.

Une activité qui ressemble à des soins personnels dans une situation peut ne pas l'être dans une autre, a déclaré Wainman. Par exemple, certains jours, voir des amis peut vous faire le plein. Un jour où vous vous sentez mal, cela peut nécessiter une énergie que vous n'avez tout simplement pas. Certains jours, une course est incroyable. Les autres jours, prendre soin de soi ressemble à des câlins sur le canapé et à se reposer.

Certains jours, prendre soin de soi, c'est dormir parce que vous êtes complètement épuisé. Les autres jours, il se réveille tôt pour admirer le lever du soleil. Les soins personnels peuvent être différents selon le jour, votre situation et vos besoins.

Encore une fois, les soins personnels sont puissants. Cela ne fait pas que renforcer votre bien-être personnel, cela vous aide également à mieux prendre soin des autres.