Psychothérapie: comment la thérapie aide

• La psychothérapie fonctionne et est à court terme
• Types courants de psychothérapie
• Foire aux questions sur la psychothérapie
• Premiers pas en psychothérapie
• Sujets communs de psychothérapie

La psychothérapie - également appelée thérapie simple, thérapie par la parole ou counselling - est un processus visant à vous aider à guérir et à apprendre des moyens plus constructifs de gérer les problèmes ou les problèmes de votre vie. Cela peut également être un processus de soutien lorsque vous traversez une période difficile ou sous un stress accru, comme le démarrage d'une nouvelle carrière ou le divorce.

En général, la psychothérapie est recommandée chaque fois qu'une personne est aux prises avec un problème de vie, de relation ou de travail ou un problème de santé mentale spécifique, et ces problèmes lui causent beaucoup de douleur ou de bouleversement pendant plus de quelques jours. Il y a des exceptions à cette règle générale, mais pour la plupart, il n'y a pas de mal à entrer en thérapie, même si vous n'êtes pas tout à fait certain d'en bénéficier.

La psychothérapie fonctionne et est à court terme

Des millions de personnes visitent un psychothérapeute chaque année et la plupart des recherches montrent que les personnes qui le font bénéficient de l'interaction. La plupart des thérapeutes seront également honnêtes avec vous s’ils croient que vous n’en bénéficierez pas ou, à leur avis, n’ont pas besoin de psychothérapie.

La psychothérapie moderne diffère considérablement de la version hollywoodienne. En règle générale, la plupart des gens voient leur thérapeute une fois par semaine pendant 50 minutes. Pour les rendez-vous pour médicaments uniquement, les séances seront avec une infirmière psychiatrique ou un psychiatre et ne dureront généralement que 15 à 20 minutes. Ces rendez-vous pour les médicaments ont tendance à être programmés une fois par mois ou une fois toutes les six semaines.

La psychothérapie est généralement limitée dans le temps et se concentre sur des objectifs spécifiques que vous souhaitez atteindre.

La psychothérapie, dans la plupart des cas, a tendance à se concentrer sur la résolution de problèmes et est axée sur les objectifs. Au début du traitement, vous et votre thérapeute déciderez des changements spécifiques que vous aimeriez apporter dans votre vie. Ces objectifs seront souvent décomposés en objectifs réalisables plus petits et intégrés dans un plan de traitement formel.

Aujourd'hui, les thérapeutes travaillent et se concentrent sur vous aider à atteindre ces objectifs grâce à des séances de thérapie hebdomadaires. Cela se fait simplement en parlant et en discutant des techniques que le thérapeute peut suggérer et qui peuvent vous aider à mieux naviguer dans ces domaines difficiles de votre vie. Souvent, la psychothérapie aide également à informer les gens sur leur trouble et suggère des mécanismes d'adaptation supplémentaires que la personne peut trouver plus efficaces.

La thérapie actuelle est le plus souvent à court terme et dure moins d'un an. Les troubles mentaux courants - tels que la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire, le TOC, le TDAH et autres - peuvent être traités avec succès dans ce laps de temps, parfois avec une combinaison de psychothérapie et de médicaments.

La psychothérapie est plus efficace lorsque l'individu entre en thérapie seul et a un fort désir de changer. Si vous ne voulez pas changer, le changement sera lent à venir. Changer signifie modifier les aspects de votre vie qui ne fonctionnent plus pour vous, ou qui contribuent à vos problèmes ou problèmes persistants. Il est également préférable de garder l'esprit ouvert pendant que vous êtes en psychothérapie et d'être prêt à essayer de nouvelles choses que vous ne pouvez généralement pas faire. La psychothérapie consiste souvent à remettre en question l'ensemble de ses croyances existantes et souvent, à soi-même. Il est plus efficace quand une personne est capable et désireuse d'essayer de le faire dans un environnement sûr et favorable.

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Types courants de psychothérapie

• Comprendre les différentes approches de la psychothérapie
• Thérapie comportementale
• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
• Thérapie comportementale dialectique
• Thérapie interpersonnelle
• Thérapie psychodynamique
• Thérapie familiale
• Thérapie de groupe

Foire aux questions sur la psychothérapie

Un individu et un thérapeute peuvent-ils avoir une relation en dehors de la thérapie?

Généralement pas et ce n'est généralement pas recommandé. La psychothérapie est censée être une rue à sens unique. Le thérapeute en sait beaucoup sur le patient, mais le patient ne connaît pas les détails intimes du thérapeute. Pour cette raison, le thérapeute semble souvent avoir un plus grand pouvoir ou une plus grande influence sur l'individu, ce qui pourrait entraîner des abus ou une tromperie.

Cela ne signifie pas que l'on ne peut avoir aucun contact avec le thérapeute en dehors de la situation thérapeutique. Cela est particulièrement vrai dans les petites villes où le contact social peut être inévitable. Cependant, ce n'est généralement pas une bonne idée de demander une thérapie à une personne que vous connaissez personnellement ou avec qui vous pourriez avoir une autre relation (par exemple, intérêt commercial, amitié). En fait, l'éthique de la plupart des professions interdit à leurs membres de s'engager dans ce type de relations.

La thérapie implique-t-elle un toucher physique?

L'utilisation du toucher varie. Certains thérapeutes peuvent tapoter ou étreindre un patient en signe de soutien ou de confort (UNIQUEMENT avec le consentement préalable du patient). Cependant, le toucher physique est puissant et ne doit jamais être sexualisé. Les baisers, les attouchements excessifs et l'activité sexuelle n'ont pas leur place dans les formes légitimes de thérapie. Alors que presque tous les thérapeutes sont éthiques, une petite minorité exploite leurs patients. Toute thérapie impliquant un comportement sexuel inapproprié doit être interrompue et le thérapeute doit être signalé au conseil des licences de l’État.

Est-ce que ça va pour les thérapeutes et les patients à ce jour?

Les rencontres ou tout contact sexuel entre un thérapeute et un patient sont toujours inappropriés. Cela comprend la recherche d'une thérapie auprès d'une personne avec laquelle vous avez été impliqué, avec qui vous avez eu une relation intime dans le passé, des rencontres pendant la thérapie ou le démarrage d'une relation après la fin de la thérapie. De nombreux États ont des statuts spécifiques concernant ce comportement.

Mon thérapeute sera-t-il en colère si je passe à un autre praticien?

La réponse à cette question devrait être non. Les thérapeutes sont des professionnels qui doivent avoir à cœur l'intérêt de leur patient. Toute décision de changer de thérapeute doit être étudiée avec le thérapeute. Si votre thérapeute est sensible ou en colère face à votre décision, vous pouvez être réconforté par le fait que vous avez pris la bonne décision.

Quel est le meilleur, thérapie ou médicament?

Les médicaments et la thérapie se sont révélés efficaces pour traiter la maladie mentale. Le type de traitement utilisé dépend de la nature du problème. En général, des médicaments sont souvent prescrits pour des affections connues pour avoir de fortes composantes biologiques, telles que la dépression majeure, la schizophrénie, le trouble bipolaire ou le trouble panique.

La recherche suggère que l'utilisation conjointe de médicaments et de psychothérapie peut être la meilleure approche, en particulier pour les affections plus graves. Le médicament soulage les symptômes et la psychothérapie permet à l'individu d'acquérir des connaissances sur son état et sur la façon de le gérer. Cette approche combinée offre le traitement le plus rapide et le plus durable.

Dois-je voir un thérapeute masculin ou féminin?

Les individus se demandent souvent s'ils feraient mieux avec un thérapeute masculin ou féminin. La recherche sur les traits du thérapeute et les résultats de la thérapie n'a pas réussi à identifier une relation entre les deux. Des facteurs tels que la chaleur et l'empathie sont beaucoup plus liés au résultat que le sexe du thérapeute. Cependant, la nature de votre problème particulier ainsi que vos propres préférences peuvent vous amener à rechercher un thérapeute masculin ou féminin. Par exemple, une femme qui a été abusée sexuellement par son père peut se sentir plus à l'aise de travailler avec une thérapeute.

Premiers pas en psychothérapie

Votre première séance de psychothérapie

• À quoi s'attendre lors de votre première séance de counseling
• À quoi s'attendre lors de votre première session de psychothérapie (vidéo)
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• Comment trouver un bon thérapeute? Une entrevue avec le Dr John Grohol
• En profondeur: Comment trouver un bon thérapeute

Sujets communs de psychothérapie

Trouver le bon thérapeute

• Questions à poser à votre thérapeute
• Histoire de la psychothérapie
• Et si vous n'aimez pas votre thérapeute?
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Thérapie comportementale dialectique (TCD)

La thérapie comportementale dialectique (TCD) est une forme de thérapie cognitivo-comportementale et aide à traiter les personnes souffrant de troubles de la personnalité et d'autres problèmes.

• DBT dans le traitement du trouble de la personnalité limite
• Un autre traitement pour le trouble de la personnalité limite

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Quels sont les différents types de psychothérapie?

Les bienfaits de la thérapie de groupe

Les bienfaits de la thérapie de couple

Les avantages de la thérapie individuelle

Références

Corey, G. (2016). Théorie et pratique du conseil et de la psychothérapie. New York: Cengage Learning.

Gillihan, S.J. (2018). La thérapie cognitivo-comportementale simplifiée: 10 stratégies pour gérer l'anxiété, la dépression, la colère, la panique et l'inquiétude.

Sommers-Flanagan, J. et Sommers-Flanagan, R. (2018). Conseils et théories de la psychothérapie en contexte et en pratique: compétences, stratégies et techniques. New York: Wiley.