Je pense que je suis cet ami toxique

La plupart de ma vie, j’ai été malheureuse. J'ai du mal à voir ce qui est bon dans ma vie et je me concentre trop sur ce qui est mauvais et je pense que je suis en train de devenir une de ces personnes grincheuses que personne n'aime. Avant de parler de ce qui me tracasse, je vais partager quelques informations pour vous donner le contexte. Je n'ai pas eu l'enfance la plus idéaliste, ma famille était (est toujours) vraiment pauvre et je n'ai jamais eu ce que les autres enfants avaient, pas de jouets, pas de voyages scolaires, pas de beaux vêtements qui me faisaient sentir que je valais moins quand J'étais plus jeune. Mes parents essayaient d'être aimants, mais tous deux souffrent de dépression clinique qui est mal traitée et je n'ai jamais eu le soutien dont j'avais besoin. J'ai dû grandir bien avant mes pairs. Heureusement, j'ai réussi à obtenir une bourse et à entrer dans une école de médecine dont je suis diplômé cette année. J'adore la médecine, mais c'est très fatiguant et prend du temps et je n'ai jamais eu la chance de ressentir et d'expérimenter toutes les choses qui m'ont manqué quand j'étais plus jeune. Entre-temps, mes deux parents sont tombés malades physiquement car mon père a eu une crise cardiaque et ma mère a une occlusion de l'artère carotide et a un risque élevé d'accident vasculaire cérébral, et ils luttent toujours contre la dépression, mais ils s'en sortent du mieux qu'ils peuvent. Je suis leur soutien, et non l'inverse comme il se doit. J'ai l'impression qu'il en a toujours été ainsi. Nous n'avons pas beaucoup de famille à part ma sœur qui s'est mariée et qui a maintenant trois enfants, ce qui est une excuse parfaite pour expliquer pourquoi elle ne peut pas aider.
Je sais que j'ai peut-être l'impression que je me plaignais moi-même, je suis conscient que je l'ai mieux que la plupart des enfants. Je suis entré dans une université très difficile et je me débrouille très bien et j'adore ce que j'étudie. Mais je suis toujours très négatif, comme si je n’apprécie pas la vie que j'ai. C’est difficile pour moi de me sentir heureux pour les autres, je suis souvent jaloux et quand une personne autour de moi est très heureuse, je trouve des excuses pour ne pas aimer cette personne. Je bavarde beaucoup et je me déteste pour ça. Il y a eu beaucoup de morts autour de moi au cours de l'année écoulée et cela m'a fait prendre conscience que je mourrais un jour, et je ne veux pas mourir comme une personne triste et grincheuse qui ne savait pas comment vivre. Que puis-je faire pour que je sois moins négatif?
Désolé pour la longue lettre, merci d'avance pour votre réponse.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 17/07/2020

UNE.

Certains de mes auteurs préférés ont discuté des questions d'attitude et de perspective de vie. Je recommanderais vivement de lire le travail de Viktor Frankl, en particulier son livre intitulé La recherche du sens par l’homme. Frankl écrit dans la perspective d'avoir survécu à l'Holocauste. Il a ensuite développé une théorie sur le sens de la vie, la dépression, le but de la souffrance, le tout basé sur le temps qu'il a enduré l'une des pires atrocités de l'histoire de l'humanité.

L’un des thèmes de son livre est de pouvoir choisir son attitude. Il écrit que fondamentalement, toute personne peut, même dans les pires circonstances, décider de son attitude en fonction de la façon dont elle choisit de voir sa situation. Il explique qu’il ne s’agit pas de pouvoir changer les circonstances, mais plutôt de changer sa vision et son attitude face à leur situation. De plus, il dit qu'il y aura toujours de la souffrance humaine dans la vie. Il s'agit de savoir comment gérer la souffrance humaine qui compte le plus.

En suivant la logique de Frankl, vous avez le choix de la façon dont vous voyez votre situation. Vous ne pouvez pas changer le passé. Vous ne pouvez pas changer votre situation, mais vous pouvez changer la façon dont vous voyez votre situation. Actuellement, vous regardez votre vie à travers le prisme de la négativité, mais vous pouvez changer cela. Ce qui est bien, c'est que vous semblez avoir un élément de positivité dans votre pensée, comme le montre cette ligne dans votre écriture: «Je suis conscient que je l'ai mieux que la plupart des enfants…» Si vous en êtes conscient, prenez la prochaine étape pour changer votre attitude pour être en accord avec ce point de vue.

Votre attitude est quelque chose que vous contrôlez, mais il est également important de reconnaître que changer d’attitude peut prendre du temps et de la formation. Cela demande une pratique délibérée et ciblée, mais c'est très faisable.

Dans le même ordre d'idées, l'une de mes citations préférées sur cette question vient d'Abraham Maslow. Dans son livre sur la réalisation de soi, il écrit ce qui suit: «Je suis également devenu convaincu que s'habituer à nos bénédictions est l'un des plus importants générateurs non pervers de mal, de tragédie et de souffrance humains. Ce que nous prenons pour acquis, nous sous-estimons… Les femmes, les maris, les enfants, les amis, sont malheureusement plus susceptibles d'être aimés et appréciés après leur mort que lorsqu'ils sont encore disponibles. Quelque chose de similaire est vrai pour la santé physique, pour les libertés politiques, pour le bien-être économique: nous apprenons leur vraie valeur après les avoir perdues. Il dit en outre que «la vie pourrait être grandement améliorée si nous ne pouvions compter que nos bénédictions».

Lorsque vous avez compté vos bénédictions, la vie s’est grandement améliorée et c’est ce que vous devriez essayer de faire. Si vous avez du mal à accomplir cela, je vous recommande fortement des conseils pour vous aider dans ce processus. Vous avez passé beaucoup de temps à développer vos capacités intellectuelles, en allant à l'école de médecine, etc., mais il semble que vous ayez ignoré votre santé psychologique. Vous vous concentrez sur votre carrière, peut-être au détriment de votre santé mentale.

Vous avez eu une enfance difficile. Comme vous l'avez noté, vous n'avez jamais eu beaucoup de soutien et vous n'avez jamais obtenu le soutien dont vous aviez besoin. Vous n'aviez aucun contrôle sur cette période de votre vie. Vous étiez enfant à l'époque, mais en tant qu'adulte, vous avez le pouvoir d'apporter des changements positifs. Le moment est venu de vous concentrer sur vous-même, d'obtenir le soutien dont vous avez besoin et de corriger ces problèmes. La thérapie serait la solution idéale à ce problème.

En attendant, vous pouvez également essayer de tenir un journal de gratitude. La beauté du journal de gratitude est qu'il vous aide à apprécier toute la bonté de votre vie. Plus vous pourrez entraîner votre esprit à vous concentrer sur les bonnes choses, moins vous prendrez pour acquis et plus vous serez reconnaissant. Ce changement de votre façon de penser peut vous aider à améliorer votre bien-être. Bonne chance dans vos efforts. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle