Déversement de thérapeutes: la résolution de ma nouvelle année
C’est pourquoi tant de gens utilisent ce temps pour créer des résolutions. Dans notre série mensuelle, «Therapists Spill», nous voulions savoir quels objectifs les cliniciens se fixent pour leur nouveau départ.
Par exemple, Serani se fixe des objectifs personnels et professionnels - en mettant l'accent sur des résolutions réalistes.
J'aime mettre réaliste objectifs pour moi-même chaque année. Certains sont personnels, comme faire plus d'exercice et mieux manger. D'autres sont professionnels, comme la recherche d'un nouveau sujet ou une présentation lors d'une conférence. Bien sûr, je n’atteins pas toujours tous ces objectifs. Mais pour moi, je sais que penser au changement m'amène au changement. Et c’est une bonne façon de commencer l’année.
Joyce Marter, psychothérapeute et propriétaire d'Urban Balance, a trois résolutions pour la nouvelle année, qui mettent l'accent sur la gratitude, la pleine conscience et les soins personnels.
Je crois fermement au pouvoir de la gratitude comme moyen d'encourager la pensée positive et la bonne énergie qui attireront des bénédictions, telles que des personnes positives, des expériences et des opportunités au cours de la nouvelle année.
J'adore le travail de Jon Kabat-Zinn et Eckhart Tolle et je m'engage à continuer à développer mes pratiques de méditation, d'exercices de respiration profonde, de yoga et d'autres techniques de pleine conscience pour m'ancrer dans le présent. Les pratiques de pleine conscience m'empêchent d'être obsédé par le passé ou de m'inquiéter pour l'avenir et m'aident également à être plus conscient de mon état émotionnel et physique. Je trouve que lorsque je suis enraciné dans le présent, je suis plus conscient et plus capable de me détacher de mon ego et de vivre ma vie de manière authentique.
En tant que mère dans une profession de soignant, j'ai une mauvaise habitude de faire passer mes besoins en dernier, à tort. Par conséquent, je suis engagé dans un voyage de toute une vie de pratique d'un amour-propre sain. Pour m'aider à atteindre cet objectif en 2013, j'ai mis une petite photo encadrée de moi-même bébé sur ma table de chevet. Chaque matin, je le regarde et je fixe des intentions pour prendre soin de soi pour la journée (alimentation saine, exercice, repos, plaisir, etc.).
D'une manière ou d'une autre, il m'est plus facile de valider mes soins personnels si je prends un moment pour réfléchir que je suis cet enfant précieux sur la photo - et qu'en tant qu'adulte, j'ai la responsabilité de prendre le meilleur soin de moi-même afin que Je peux vivre une vie saine personnellement et professionnellement.
La gratitude est également un objectif pour John Duffy, Ph.D, psychologue clinicien et auteur du livre Le parent disponible: un optimisme radical pour élever des adolescents et des préadolescents.
En 2013, mon plan est d'être présent, à chaque instant, et d'être reconnaissant. Il y a beaucoup, beaucoup de choses que j'ai l'intention d'accomplir dans l'année à venir, mais si je peux atteindre la présence et la gratitude, je suis convaincu que tout le reste se mettra en place à merveille.
Ryan Howes, Ph.D, psychologue clinicien à Pasadena, en Californie, adopte une approche ironique pour définir des résolutions.
Je déteste être à contre-courant, mais les résolutions me rendent fou. Une partie de moi aime cibler les domaines à améliorer, tandis qu'une autre s'efforce d'accepter soi-même. Les résolutions du Nouvel An me forcent à opposer ces lecteurs concurrents. Pour cette raison, j'évite généralement de prendre des résolutions, mais cette année je ferai une exception:
1. Courez un 10 km de 40 minutes
2. Mesurer le bonheur de manière qualitative et non quantitative
3. Obtenez une offre de livre
4. Être moins axé sur les objectifs; profiter du voyage
5. Augmenter les fans Facebook
6. Augmenter l'humilité
7. Changer les mauvaises habitudes
8. Acceptez-vous tel quel
Jeffrey Sumber, M.A., psychothérapeute, auteur et enseignant, décide de se concentrer sur les personnes dans sa vie pour 2013.
Quelque chose que j'ai l'intention pour la nouvelle année est d'accorder plus d'attention et de soin à mes relations plutôt que d'acquérir des choses, de faire des choses ou d'être quelqu'un que je pense que je devrais être. Je veux honorer les gens de ma vie et me rappeler qu'ils sont la partie la plus importante de ma vie.
Christina G. Hibbert, PsyD, psychologue clinicienne et experte en santé mentale post-partum, ne se fixe pas d’objectifs. Au lieu de cela, elle définit un thème pour chaque nouvelle année.
J'ai un «objectif» principal pour 2013 - voir la publication de mon livre, Voici comment nous grandissons. Mais vraiment, je ne pas fixer des «objectifs» ou des «résolutions» pour la nouvelle année. C’est en fait quelque chose que je partage dans mon livre - il y a plusieurs années, dans le but de s’éloigner des «résolutions» trop facilement oubliées du Nouvel An, j’ai plutôt développé un thème annuel.
Ce thème serait ma seule «résolution» pour toute l'année et me donnerait une pratique approfondie et ciblée pour la maîtriser. Voici quelques-uns des thèmes de l’année écoulée: l’humilité, la charité, la patience, la gratitude, l’amour et la joie.
À la fin de chaque année, je passe du temps à lire mon journal de l’année écoulée (je suis un passionné de journal), me permettant de réfléchir à ce que j’ai appris, où je suis et où je dois aller. Cela m'aide à déterminer quel sera mon thème pour l'année prochaine. Parfois, je connais mon thème quelques mois auparavant; souvent, je ne le connais pas avant le 1er janvier!
Alors, quel sera mon thème pour 2013? En ce moment, je penche pour «l'optimisme», mais comme je n'ai pas fait mon «examen de l'année», si vous voulez vraiment connaître mon thème 2013, vous devrez vous connecter à mon blog en janvier et trouver en dehors!
Ces résolutions ont un point commun: elles se concentrent sur les valeurs de chacun. Que vous définissiez des résolutions cette année ou non, envisagez de mener une vie qui honore ce qui est important pour vous et qui n’est pas façonnée par les bonnes choses. Pensez à créer une vie qui respecte vos besoins et vos souhaits.
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