9 conseils pour définir des résolutions authentiques pour le Nouvel An

L’une des principales raisons pour lesquelles nous sommes si nombreux à mépriser les résolutions du Nouvel An ou à abandonner nos objectifs initiaux en février est que nous avons tendance à choisir des objectifs qui n’ont pas de sens pour nous.

Selon Rachel Cole, coach, consultante et hôtesse de retraite, «Souvent, nous sommes entraînés dans un groupe de résolution populaire - pensez: perdez du poids! Trouvez plus d'équilibre de vie! Économisez suffisamment pour acheter ces chaussures de créateurs! »

Alors, que signifie définir des résolutions qui vous restent fidèles? «Les résolutions authentiques reflètent nos valeurs», a déclaré Cole. «Nos valeurs sont nos empreintes digitales uniques pour l'accomplissement et ce sont des guides parfaits pour définir des résolutions authentiques.»

Les résolutions authentiques se développent à partir de notre moi essentiel, a déclaré Joy Tanksley, une coach certifiée Martha Beck Life et une coach certifiée en alimentation intuitive. Selon la célèbre coach Martha Beck, nous avons un moi essentiel, le vrai vous authentique, et le moi social, celui qui s'inquiète de la validation externe.

«Contrairement au moi social, qui se concentre sur l'intégration et l'obtention de l'approbation des autres, le moi essentiel est la partie de nous qui détient nos préférences, nos talents et nos désirs uniques», a déclaré Tanksley.

La plupart de nos résolutions sont basées sur le moi social, a-t-elle déclaré. Donc, vous n’abandonnez pas vos objectifs initiaux parce que vous êtes un échec qui manque de maîtrise de soi et de volonté. Vous les abandonnez parce que vos objectifs ne respectent pas vos valeurs, mais sont plutôt une série de devoirs vides.

Créer des résolutions authentiques du Nouvel An

Il peut être difficile d'identifier nos désirs fondamentaux, a déclaré Tanksley. Ce qui aide, c'est de creuser plus profondément, de se poser plusieurs questions importantes et d'être ouvert. Ci-dessous, Tanksley et Cole proposent leurs suggestions pour choisir des objectifs authentiques pour 2012.

1. Déterminez pourquoi vous choisissez votre objectif. Quelle que soit la résolution qui vous vient à l'esprit, demandez pourquoi vous l'avez choisie et continuez à demander pourquoi. Disons que vous choisissez «Je vais faire de l’exercice cinq jours par semaine», a déclaré Tanksley. Considérez "Pourquoi est-ce que je veux faire cela ou qu'est-ce que je pense que cela va me donner?" Vous pourriez dire que vous voulez perdre du poids, avoir plus d'énergie ou améliorer votre santé.

Continuez à demander pourquoi «jusqu'à ce que vous ayez touché quelque chose qui semble élémentaire - quelque chose qui va bien plus loin que l'exercice», dit-elle. "Le plus souvent, le désir fondamental est une émotion ou un état d'esprit comme la paix, la joie, le calme ou l'amour." Selon Tanksley, c'est le fondement de nos objectifs authentiques.

2. Déterminez si la résolution est gentille et aimante. Les résolutions punitives et fondées sur la honte sont inutiles. Ils ne fonctionnent pas et ne font que vous rendre plus misérable. Posez-vous la question: «Le ton de ma résolution est-il amical et favorable ou est-il basé sur la peur, sargent-y et mêlé de« je ne suis pas assez bon tant que je… »? Dit Cole.

3. Déterminez si votre objectif est axé sur la destination ou le voyage. «Si nous nous concentrons sur le chemin que nous parcourons, plutôt que sur la destination, il y a de fortes chances que nous ayons une bien meilleure année et un meilleur résultat aussi», a déclaré Cole.

4. Choisissez des valeurs non exprimées pour vos objectifs. Cole a suggéré de déterminer si vous avez exprimé vos valeurs comme vous le souhaitez. Sinon, demandez-vous: "Comment pourrais-je exprimer plus pleinement cette valeur?"

5. Évitez les objectifs rigides et restrictifs. Selon Tanksley, les résolutions qui se concentrent sur des changements de comportement rigides (comme les régimes) ou des résultats très spécifiques (comme la perte de poids) ne proviennent probablement pas de cet endroit central.

Le problème est que ces résolutions concernent souvent le contrôle et la non-acceptation, a-t-elle expliqué. Et un changement durable vient rarement de l'utilisation de la force, de la volonté, de la retenue ou de la motivation externe, a-t-elle déclaré.

Au lieu de cela, un changement durable dérive de «lâcher prise, accepter, ouvrir, permettre, découvrir… se connecter à notre moi essentiel, et abandonner l'idée même de se réparer».

6. Gardez vos objectifs ouverts et larges. "Les résolutions larges, ouvertes et douces créent un espace pour la curiosité, la découverte et l'évolution personnelle tout au long de l'année", a déclaré Tanksley, "et n'est-ce pas le but?"

Chaque année, Tanksley fixe une intention d'un mot pour guider son année. L'année dernière, elle a choisi «flow». «Cela m'a guidé de manière merveilleuse et j'ai beaucoup appris sur moi-même et le monde qui m'entoure en me dirigeant continuellement vers l'énergie de ce mot.

7. Accordez-vous à votre corps. La réponse de votre corps à votre résolution peut être révélatrice. «Si lorsque vous dites votre résolution à vous-même, vous vous sentez lourd, contracté ou résistant, cette résolution ne vous soutient pas», a déclaré Cole.

8. Satisfaire vos vraies faim. Quand «devraient» devenir nos résolutions, nous ignorons nos véritables faim, a déclaré Cole. «Nous devons nous arrêter et regarder ce dont nous avons vraiment faim, si cela peut être satisfait en dehors de nous-mêmes et si nos résolutions peuvent vraiment nous rassasier de la manière que nous désirons», a-t-elle déclaré.

9. N'oubliez pas que les résolutions sont facultatives. Vous n’avez pas envie de créer des résolutions cette année? Pas de transpiration! "Si vous ressentez de la pression pour définir un objectif, une résolution, une intention, le mot de l'année ou autre, je vous invite à vous demander d'où vient cette pression et à trouver des moyens de la libérer", a déclaré Tanksley.

De plus, si vous êtes perfectionniste ou autocritique, l'approche la plus puissante pourrait être de supprimer complètement les résolutions, a déclaré Tanksley. «Créez ce grand espace ouvert de permission et de liberté», dit-elle.

Néanmoins, si vous souhaitez vous fixer un objectif mais n'en avez pas en tête, Cole a suggéré de pratiquer une plus grande compassion envers vous-même et les autres.