Les experts du sommeil suggèrent des lignes directrices pour les enfants

Bien qu'il soit largement reconnu qu'un sommeil suffisant est nécessaire pour les enfants et les adolescents pour éviter les risques pour la santé et optimiser la santé, une nouvelle étude est la première à publier des recommandations officielles sur le sommeil pour différents groupes d'âge.

Les recommandations font suite à un projet de 10 mois mené par un groupe de consensus pédiatrique composé de 13 des plus grands experts du sommeil du pays. Les directives sont approuvées par l'American Academy of Pediatrics, la Sleep Research Society et l'American Association of Sleep Technologists.

Le groupe d'experts a examiné 864 articles scientifiques publiés traitant de la relation entre la durée du sommeil et la santé des enfants, évalué les preuves à l'aide d'un système de notation formel et est arrivé aux recommandations finales après plusieurs tours de vote.

Le panel de consensus pédiatrique a constaté que dormir le nombre d'heures recommandé sur une base régulière est associé à de meilleurs résultats pour la santé en général. Dormir le nombre d'heures recommandé était associé à une amélioration de l'attention, du comportement, de l'apprentissage, de la mémoire, de la régulation émotionnelle, de la qualité de vie et de la santé mentale et physique.

Le comité a constaté que dormir moins que les heures recommandées était associé à des problèmes d'attention, de comportement et d'apprentissage. Un sommeil insuffisant augmente également le risque d'accidents, de blessures, d'hypertension, d'obésité, de diabète et de dépression.

Les chercheurs ont également découvert que le manque de sommeil chez les adolescents est associé à un risque accru d'automutilation, de pensées suicidaires et de tentatives de suicide.

La déclaration de consensus de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) est publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine.

Les recommandations de la déclaration de consensus sont les suivantes:

• Les nourrissons de quatre à 12 mois devraient dormir de 12 à 16 heures par 24 heures (y compris les siestes) sur une base régulière pour favoriser une santé optimale.
• Les enfants de un à deux ans devraient dormir de 11 à 14 heures par 24 heures (y compris les siestes) sur une base régulière pour favoriser une santé optimale.
• Les enfants de trois à cinq ans devraient dormir de 10 à 13 heures par 24 heures (y compris les siestes) sur une base régulière pour favoriser une santé optimale.
• Les enfants de 6 à 12 ans devraient dormir de 9 à 12 heures par 24 heures sur une base régulière pour favoriser une santé optimale.
• Les adolescents de 13 à 18 ans devraient dormir de huit à 10 heures par 24 heures sur une base régulière pour favoriser une santé optimale.

«Le sommeil est essentiel à une vie saine et il est important de promouvoir de saines habitudes de sommeil dans la petite enfance», a déclaré le Dr Shalini Paruthi, membre de l'American Academy of Sleep Medicine.

«Il est particulièrement important que les enfants atteignent l’adolescence de continuer à s’assurer que les adolescents peuvent dormir suffisamment.»

«Plus d'un tiers de la population américaine ne dort pas assez, et pour les enfants qui sont dans les années critiques du développement précoce, le sommeil est encore plus crucial», a déclaré le Dr Nathaniel Watson, président de 2015-2016 de l'American Academy of Médecine du sommeil.

«S'assurer qu'il y a suffisamment de temps pour dormir est l'un des meilleurs moyens de promouvoir un mode de vie sain pour un enfant.»

De plus, le comité a constaté que dormir régulièrement plus que les heures recommandées pouvait être associé à des problèmes de santé tels que l'hypertension, le diabète, l'obésité et des problèmes de santé mentale.

Source: Académie américaine de médecine du sommeil / EurekAlert