Comment empêcher la peur de vous arrêter

Il y a peut-être des enfants qui viennent au monde avec courage, confiance et courage. Je n’étais pas l’un d’eux. Je viens de la peur. Je suis né sensible et timide. Beaucoup de choses m'ont fait peur. Je m'inquiétais de choses sérieuses comme à quel point il devait être horrible de se battre dans une guerre. Et je m'inquiétais des trucs typiques des enfants, comme ce que les autres pensaient de moi.

Je me souviens encore d'être rentré à la maison en pleurant parce que mon professeur de 2e année m'a accusé de mentir. Moi! L'enfant qui voulait plaire, faire du bien, aider. Mon professeur ne s'est pas rendu compte que même si je le voulais, j'avais trop peur pour mentir.

En revanche, je suis aujourd'hui un adulte confiant, compétent, courageux, à l'aise dans ma peau. J'ai vécu des expériences qui m'étonnent. Certains sont vraiment inhabituels, comme suivre les gorilles de montagne en Ouganda avec mon fils Glenn, ou être interviewé à la télévision nationale. Les autres sont juste courageux pour moi - dire ce que je pense sans se soucier de ce que les autres pensent; en désaccord avec une figure d'autorité; étirer mon intellect pour apprendre ce qui semblait initialement insurmontable.

Maintenant, la plupart du temps, mes peurs ne contrôlent pas mes actions. S'ils l'avaient fait, je n'aurais pas fait la moitié des choses que j'ai faites. Ils n'occupent pas non plus beaucoup d'espace dans mon cerveau; J'ai de meilleures choses à penser maintenant.

Cependant, je ne serais pas honnête si je vous disais que mes peurs appartiennent au passé. Ils ne le sont pas. En effet, parfois je profite d'opportunités qui me mènent en territoire inexploré. Dans ces moments, je me sens à la fois effrayé et excité - le revers de la peur. Et je me souviens de respirer et de croire en moi, malgré mon appréhension.

Alors, j’ai beaucoup appris sur la conquête de la peur. Si, comme moi, vous souhaitez vivre votre vie avec plus de courage, moins de peur, voici un cours intensif sur la reconnaissance de votre style de peur et le changement de schéma.

1. Retraite vers la sécurité

Les réactions de peur de la retraite à secousses vers la sécurité vous maintiennent coincé là où vous êtes. Une nouvelle opportunité passionnante se présente. Plutôt que de réfléchir attentivement à cette option, vous pensez immédiatement: "Je ne peux pas faire ça. " Vous vous en tenez à ce qui est sûr et confortable, puis vous vous demandez pourquoi rien d’excitant ne vous arrive.

Que faire:Au lieu de penser "Je ne peux pas le faire, "pense"Je peux me calmer, réfléchir à l'opportunité et décider quoi faire. » Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas plonger dans la partie profonde de la piscine, vous pouvez patauger dans la partie peu profonde, puis vous déplacer progressivement jusqu'à l'endroit où vous vous sentez relativement à l'aise.

2. Questions «Et si»

Un barrage de "Et qu'est-ce qui se passerait si?" les questions vous empêchent d'agir. "Et si cela ne va pas? Et si j'échouais?"Vous n’avez pas la peine de répondre à ces questions. Ils ne font qu'aggraver votre anxiété, vous dissuadant d'aller de l'avant.

Que faire: Répondez à vos questions «et si» avec des réponses réalistes et rationnelles. Les réponses vous aident à devenir plus décisif en clarifiant le vrai problème et comment vous pouvez y faire face.

3. Danger désastreux

Imaginer des résultats catastrophiques. Votre mal de tête doit être une tumeur au cerveau; votre avion sera détourné. Bien que ces résultats ne soient pas plausibles, vous vous concentrez toujours sur eux.

Que faire:Parler de soi, comme se dire que les chances qu'un tel désastre vous arrive sont comme les chances de gagner une loterie à méga-jackpot. Alors, à quand remonte la dernière fois que vous avez gagné plusieurs centaines de millions de dollars?

4. Wishy-washy

Vous avez tellement peur de prendre la mauvaise décision, vous n'en prenez pas. Vous ne savez pas quel couvreur appeler pour réparer votre fuite, donc aucun appel n'est effectué. Ce qui était une petite fuite finit par devenir des dégâts d'eau majeurs.

Que faire: Imaginez-vous debout à une intersection de la route. Vous pouvez choisir la fourche gauche… la fourche droite… ou vous pouvez continuer à vous tenir au carrefour pour toujours. Espérons que ces images vous aideront à apprécier cela ne pas faire un choix, c'est essentiellement faire un choix - le choix de rester là où vous êtes.

5. Boire? Drogues? Aliments? Ou les trois?

Vous êtes inquiet de ce que vous devez faire. Au lieu de réfléchir à la façon de soulager votre anxiété, vous vous tournez vers le médicament de votre choix pour engourdir votre esprit.

Que faire:Prenez une profonde inspiration. Pensez à une image positive - quelque chose qui vous rend calme et réconforté. Restez avec l'image aussi longtemps que vous le pouvez. Une fois que votre esprit s'éloigne de vos peurs, revenez à la tâche à accomplir.

Espérons que ces idées vous aideront à commencer à affronter vos peurs. Si vous êtes toujours à la recherche d’autres idées, plongez dans mon livre, Maîtrisez vos peurs: comment triompher de vos soucis et continuer votre vie.

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