Conseils pour que les couples prospèrent pendant la crise du coronavirus

Les couples confinés chez eux peuvent se retrouver partageant le même espace plus qu'ils ne le souhaitent. Comment les couples peuvent-ils survivre à la «nouvelle normalité» sans trop s’énerver les uns les autres? Plutôt que de s'ennuyer les uns les autres, comment les couples pourraient-ils s'épanouir pendant cette période difficile?

Si vous êtes dans un partenariat qui ne va pas si bien, il peut être particulièrement difficile de passer autant de temps ensemble en ce moment. Mais même les couples qui s'aiment et se débrouillent bien peuvent trouver difficile de passer soudainement autant de temps à vivre dans le même espace, surtout s'il s'agit d'une petite maison ou d'un appartement.

Voici quelques conseils pour rester connecté à vous-même et les uns aux autres pendant cette période inhabituelle.

Reconnaissez votre besoin de passer du temps seul

Si vous avez besoin de temps seul, vous n’êtes pas seul. Il est très naturel de vouloir que le temps et l’espace ressentent simplement votre propre énergie et vous nourrissent de manière créative. Nous pouvons être affligés par le mythe romantique selon lequel si nous nous aimons, nous devrions être heureux ensemble tout le temps et ne jamais choisir d'être séparés les uns des autres. L'amour ne veut pas dire être empêtré.

Les arbres ne poussent pas aussi bien lorsqu'ils sont trop rapprochés; ils ne prospèrent pas à l’ombre de l’autre. Pour que nos relations s'épanouissent, nous devons trouver le bon équilibre entre être ensemble et être séparés. Une seule personne ne peut pas répondre à tous nos besoins.

Les couples qui ont du mal à parler ouvertement et authentiquement peuvent ne pas reconnaître leur besoin de temps à part. Malheureusement, les deux personnes peuvent éprouver le même besoin, mais gardez-le caché parce qu’elles ne veulent pas s’offenser ou se blesser. Bien que bien intentionnés, leurs efforts pour se protéger mutuellement peuvent se retourner contre eux lorsque le ressentiment monte en raison du fait de ne pas révéler leurs véritables besoins et désirs.

Nous pourrions trouver notre moyen de prendre soin de nous et de prendre soin les uns des autres en ayant une conversation qui commence par une version doucement énoncée de «Je t'aime et j'aime être ensemble et j'ai besoin d'équilibrer cela avec du temps seul, comment cela se passe-t-il avec toi?" Exprimer ce qui serait idéal pour nous tout en écoutant les besoins de notre partenaire peut nous aider à trouver une voie à suivre qui répond à nos deux besoins.

Certes, il n'est peut-être pas facile de trouver du temps séparé si vous vivez dans un appartement d'une chambre. Mais même dans ce cas, vous pourriez accepter d'être simplement dans votre propre espace tout en partageant la même pièce. Cela nécessite un sentiment ressenti de sécurité et d'intimité les uns avec les autres pour être à l'aise dans la même pièce sans se sentir obligé d'interagir.

Si vous pouvez trouvez une partie de votre maison ou de votre appartement où vous pouvez avoir seul le temps de penser, d'être, d'écrire, de lire, d'appeler un ami, de faire quelque chose de créatif qui vous nourrit, cela pourrait vous aider à vous sentir nourri et restauré. Ensuite, lorsque vous revenez à être avec votre partenaire, vous pouvez être ensemble d'une manière plus fraîche et vivante.

Avec de nombreux parcs et plages maintenant fermés, il est difficile de trouver des endroits dans la nature où vous pouvez maintenir une bonne distance des gens. Bien qu'il y ait peu d'endroits où aller en raison des lignes directrices de distanciation sociale, de nombreuses personnes trouvent le renouveau en marchant simplement de manière socialement responsable. Quand je travaille dans mon jardin, je vois fréquemment des gens se promener dans la rue avec leur chien, et je vois des couples marchant joyeusement ensemble, m'offrant un sourire ou un «bonjour» chaleureux de loin.

Trouver des moyens créatifs d'être ensemble

Envisagez d'initier de nouvelles façons d'être ensemble si vous êtes en partenariat. «Voulez-vous un massage des épaules?» (ou massage des pieds) peut être un moyen créatif et stimulant de se connecter les uns avec les autres. Certaines personnes aiment les jeux de société ou les cartes, y compris avec leurs enfants. Passer en revue de vieilles photos ensemble peut vous rappeler de bons moments et vous aider à en apprendre davantage sur l'autre. Cuisiner ou jardiner ensemble peut être une activité créative, du moment que vous pouvez le faire sans trop vous énerver. Méditer ensemble peut être un moyen de se connecter en silence, si c'est quelque chose qui vous plaît.

S'asseoir avec votre partenaire allongé sur un canapé en train de regarder un film (en supposant que votre partenaire n'est pas infecté, bien sûr), plutôt que de vous surexposer à des nouvelles désagréables (surtout juste avant d'aller au lit), peut être un moyen de se détendre et rester connecté. Et si vous vous sentez bien, pensez à ajouter un peu de légèreté à votre vie en regardant des émissions humoristiques que vous appréciez tous les deux. Vous pourriez me considérer bizarre, mais j'aime regarder les vieux épisodes de l'émission Andy Griffith. Barney Fife a une façon de mettre un sourire sur mon visage.

Trouver un équilibre entre être ensemble et être séparé est souvent un défi pour les couples, surtout de nos jours. Être conscient de ce dont vous avez besoin et converser d'une manière où vous êtes mutuellement attentif, authentique, gentil et créatif peut vous aider à rester sain d'esprit - et même à prospérer - pendant cette période difficile.