Avoir honte de notre honte
La honte est la croyance que nous sommes imparfaits ou défectueux. Mais c’est plus qu’une simple croyance négative.
La honte est quelque chose que nous ressentons dans notre corps. Quelqu'un dit quelque chose de critique: "Vous êtes égoïste, vous êtes trop dans le besoin, vous ne m'écoutez jamais." Il y a une sensation de lourdeur ou de tiraillement ou une sensation de naufrage dans notre estomac lorsque nous entendons des mots qui diminuent notre valeur et notre valeur. Le philosophe Jean Paul Sartre reflète la nature somatique de la honte, quand il la décrit comme ce «frisson immédiat qui me traverse de la tête aux pieds».
La honte est une émotion si douloureuse que notre impulsion est d'éviter de la ressentir - à tout prix. C’est insupportablement douloureux de soupçonner que quelque chose ne va pas chez nous. Pour nous protéger de ne pas remarquer quand la honte surgit, nous pouvons entrer dans la réponse de combat, de fuite, de gel. La honte peut être un tel danger pour notre sentiment d'intégrité que nous la fuyons immédiatement - ou attaquons la personne qui nous a honte - en leur passant le harnais de la honte pour nous protéger de ressentir cette émotion débilitante.
Dans son livre, Honte: le pouvoir de prendre soin, Gershen Kaufman appelle cette dynamique le transfert interpersonnel de la honte. Nous voyons souvent cette dynamique à l'œuvre dans notre dialogue politique. Chaque fois qu'un politicien fait honte à un autre candidat, vous pouvez parier que la honte opère en lui, qu'il projette sur cette personne afin qu'elle puisse continuer à nier sa propre honte.
Comment pouvons-nous avancer?
Nous ne pouvons guérir notre honte si nous ne nous permettons pas de la remarquer. Souvent, c'est à cause de notre peur d'être affaiblis par la honte que nous nous en dissocions - coupant notre conscience de cette émotion douloureuse.
Dans ma pratique thérapeutique, j'invite souvent les gens à remarquer doucement la honte qui les habite. Lorsque mes clients commencent à remarquer et à identifier leur honte, nous travaillons avec elle pour qu'elle puisse commencer à guérir.
Avoir honte de notre honte
L’un des principaux obstacles que j’observe souvent est que nous avons honte de notre honte. Autrement dit, non seulement nous avons honte en nous, mais nous pensons que quelque chose ne va pas avec eux pour avoir honte. Je signale gentiment à mon client que la honte fait simplement partie de la condition humaine - nous avons tous de la honte en nous et il faut beaucoup de conscience et de courage pour la reconnaître.
La plupart d'entre nous ont grandi avec une honte abondante, que ce soit à la maison, à l'école ou sur la cour de récréation. Malheureusement, la plupart des enfants n'ont pas été guidés pour travailler avec honte de manière habile. Peu de parents ou d'enseignants ont les compétences ou la conscience nécessaires pour aider les enfants à développer leur résilience, afin qu'ils puissent faire face à des commentaires ou des événements honteux sans entrer dans un gel honteux ou attaquer la personne qui leur a fait honte. Cela peut créer une habitude à vie de faire honte aux autres afin d'éviter de ressentir de la honte en nous.
Reconnaître la honte et la normaliser est souvent le premier pas vers sa guérison. Il n’ya rien de mal à avoir honte. Il est naturel que notre réserve de honte préexistante se déclenche dans notre vie d'adulte. L'essentiel est de le remarquer sans s'y enfoncer ni s'y perdre. Nous pouvons pratiquer en étant conscients que la honte surgit en nous, tout en affirmant que nous ne sommes pas la honte.
Alors que nous trouvons un moyen de laisser la honte entrer dans notre conscience sans avoir honte de notre honte, nous faisons un pas important vers l'acceptation de nous-mêmes tels que nous sommes. Nous commençons à prendre une bonne distance par rapport à notre honte - la voir pour ce qu'elle est - une émotion universelle que tout le monde ressent.
Nous pouvons également voir la honte pour ce que ce n’est pas - cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez nous ou que nous sommes défectueux. Cela signifie simplement que la honte s'est déclenchée en nous, peut-être sur la base d'anciens sentiments de honte qui doivent être guéris, peut-être avec l'aide d'un thérapeute habile à travailler avec la honte.
La prochaine fois que vous remarquerez une émotion douloureuse ou difficile qui se déclenche en vous, peut-être à la suite d'un commentaire critique ou parce que vous avez fait quelque chose d'imprudent, vérifiez si c'est une honte qui s'est activée. Si tel est le cas, remarquez si vous avez honte de votre honte ou si vous pouvez simplement faire un petit espace pour cela. Laissez-le être là sans vous critiquer.
Être gentil avec vous-même peut vous permettre de vous éloigner de la honte, qui est la première étape vers la guérison. N'oubliez pas que vous n'êtes pas votre honte. Vous êtes beaucoup plus grand que ça.
Ressource: Centre de guérison de la honte
