La technique de méditation peut aider l'intelligence émotionnelle, soulager le stress au travail

Alors que la pratique de la méditation transcendantale est une technique de relaxation établie pour soulager le stress, la recherche évaluant la MT pour les initiatives de bien-être des employés sur place a été limitée. Une nouvelle étude menée par des enquêteurs du Center for Wellness and Achievement in Education (CWAE) révèle que le personnel du district scolaire de Californie qui a pratiqué la MT pendant quatre mois avait des améliorations significatives de l'intelligence émotionnelle et du stress perçu.

TM est une technique simple pratiquée 20 minutes deux fois par jour en position assise confortablement les yeux fermés. Contrairement à d'autres formes de méditation, cette pratique n'implique aucune concentration, aucun contrôle de l'esprit, aucune contemplation, aucune surveillance des pensées. Il permet automatiquement à l'esprit de pensée active de s'installer dans un état de calme intérieur.

Les résultats de l'essai contrôlé randomisé apparaissent dans Le Journal Permanente.

«Les travailleurs, en particulier dans nos districts scolaires, sont soumis à un stress croissant et on leur demande chaque jour de trouver des solutions à des problèmes de plus en plus complexes», a déclaré Laurent Valosek, auteur principal de l'étude et directeur exécutif du Centre pour le mieux-être et la réussite scolaire. .

«Cette étude démontre les avantages de la méditation sur le lieu de travail. Et avec un nombre croissant de recherches sur la valeur de l'intelligence émotionnelle et les effets néfastes du stress psychologique, les organisations cherchent à donner à leurs employés des outils pour réduire le stress et développer des compétences de QE telles que la concentration, la conscience de soi et l'empathie.

Les enquêteurs expliquent que le stress psychologique nuit à l'engagement organisationnel, à l'engagement au travail et à la productivité, et contribue à une mauvaise santé mentale et physique.

Traditionnellement, il a été démontré que le stress psychologique entrave l'efficacité et le bien-être des employés. Un nouveau concept, celui de l'intelligence émotionnelle, a attiré une attention considérable sur le lieu de travail en raison de son association positive avec la santé mentale et physique et de son lien avec la capacité de leadership et la performance.

L'intelligence émotionnelle fait référence à la capacité de percevoir les émotions en soi et chez les autres, et à utiliser ce contenu pour établir des relations saines avec soi-même et les autres. Dans la nouvelle étude, il a été constaté que la MT améliore l'intelligence émotionnelle et réduit le stress perçu chez les administrateurs et le personnel de l'école.

L'étude de contrôle randomisée a impliqué 96 employés du bureau central du district scolaire unifié de San Francisco. L'étude a révélé que pendant une période de quatre mois, les personnes pratiquant la technique de méditation transcendantale ont connu des améliorations significatives de l'intelligence émotionnelle et du stress perçu, par rapport aux témoins.

Ces résultats sont cohérents avec les recherches antérieures sur la MT montrant des avantages pour l'intelligence émotionnelle et la détresse psychologique. Cette étude prolonge les recherches antérieures en démontrant les effets bénéfiques de la MT dans le cadre d'un programme de mieux-être en milieu de travail.

Les principaux résultats de l'étude étaient l'inventaire du quotient émotionnel (EQ-i) et l'échelle de stress perçu.

En plus d'observer des améliorations de l'EQ total et du stress perçu, les chercheurs ont trouvé des améliorations dans cinq des six échelles composites EQ: humeur générale, gestion du stress, adaptabilité, conscience intrapersonnelle et tests de réalité.

Les chercheurs ont également observé une dose-réponse; ceux qui méditaient plus régulièrement avaient des scores plus élevés sur le QE total et plus bas sur le stress perçu.

Des recherches récentes soulignent l'importance de l'intelligence émotionnelle en tant que prédicteur de facteurs importants liés au travail tels que la gestion du stress, le rendement au travail, la négociation, le leadership, le travail émotionnel, la confiance et les conflits entre le travail et la famille.

Ces résultats ont des implications pour les organisations intéressées à améliorer la santé mentale et les compétences socio-émotionnelles des employés et, par ricochet, leur performance globale.

Source: Centre pour le mieux-être et la réussite en éducation / EurekAlert

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