6 conseils pour développer vos muscles émotionnels lorsque la vie devient difficile

Si votre muscle émotionnel est endommagé par le passé, c'est à vous de le reconstruire.

Le scénario arrive si souvent que c'est pratiquement un cliché:

Une femme ou un homme dans un mariage «malheureux» rencontre quelqu'un de nouveau. Instantanément, il y a une connexion puissante, et peut-être même une liaison se produit; et, instantanément, cette personne pense qu'elle sait maintenant comment être à nouveau heureuse.

On a l'impression que le magnétisme animal rencontre le coup de foudre, comme si des âmes sœurs s'étaient trouvées. Parfois, en conséquence, un mariage prend fin; mais assez tôt, le «nouveau couple» passe tout son temps à se battre.

Les combats concernent n'importe quoi - un ton de voix, un appel téléphonique manqué - mais en dessous, ils sont vraiment des émotions douloureuses, de la jalousie, de l'insécurité, de la douleur, de la colère qui peuvent être antérieures à l'affaire, ou même au mariage que l'affaire a rompu.

Quelque chose de profond se profile dans ces moments de conflit, quelque chose qui pourrait mener à la guérison si les gens ont eu le courage de s'y pencher - comme se pencher dans une mer orageuse et apprendre à surfer sur les vagues.

Débloquer le passé

Souvent, nous sommes magnétisés par quelqu'un qui excite des émotions que nous avons contournées il y a longtemps. Nous trouvons quelqu'un qui provoque des éruptions émotionnelles en nous afin que nous touchions à nouveau nos propres sentiments enfouis.

Notre culture traite les sentiments comme une maladie plutôt que comme une force naturelle forte. Certes, la plupart d’entre nous n’ont jamais appris à gérer cette force.

La bonne nouvelle? Nous pouvons maîtriser la puissance brute apportée à la surface dans ces relations «folles». Ensuite, nous pouvons nous sentir vraiment confiants et vivants.

Les mauvaises nouvelles? Il est bien plus facile d’obtenir un doctorat en astrophysique que de maîtriser la forte énergie à l’intérieur de nous.

Sérieusement. Pensez-y. Avant d’obtenir un doctorat, vous avez passé 16 ans à apprendre à étudier et à choisir votre domaine. Avec les émotions et l'énergie qu'elles contiennent, vous avez passé votre vie à faire le contraire.

En tant qu’enfants, nous apprenons ce qu’il est bon de ressentir et comment le ressentir. Les bons et les mauvais sentiments sont aussi naturels que le bon et le mauvais temps, mais nous apprenons à fuir les vagues émotionnelles et le vent. Puis, à l'âge adulte, nous sommes jetés dans une mer orageuse sans savoir nager.

Cela est arrivé à ma cliente Marta qui a bouleversé sa vie pour un homme qui semblait parfait - jusqu'à ce qu'elle se retrouve si anxieuse et anxieuse qu'elle a pensé qu'elle devenait folle. Vieux sentiments a fait surface - pas des «problèmes» qu'elle avait avec sa mère et son père - mais, sans réponse sentiments.

Quand elle était enfant, tout le monde savait que son père avait une autre femme, et tout le monde prétendait que tout allait bien. C'était la règle émotionnelle non déclarée de la maison.

Marta a profondément absorbé les règles non énoncées de sa famille, comme nous le faisons tous. Ces règles nous semblent alors aussi naturelles à l'âge adulte que l'air que nous respirons.

Consciemment, Marta détestait la démission de sa mère. Inconsciemment, elle a enterré l'insécurité, la jalousie et la colère qu'elle absorbait. Puis, elle a trouvé un homme qui évoquait exactement ces sentiments en elle.

Son amant n'était pas tricher, mais il a répondu à ses émotions brutes avec ses propres émotions brutes. Le choix conscient de Marta était son mari, qui exprimait ses sentiments; mais son choix inconscient était différent et elle lui a attiré ce nouvel amant de cette énergie.

Construire le muscle émotionnel

Si, comme Marta, vous avez trouvé quelqu'un qui suscite vos sentiments les plus difficiles, voulez-vous devenir plus fort? êtes-vous prêts pour cela? Vous ne pouvez pas devenir fort émotionnellement en parlant simplement ou en utilisant une technique comme le tapotement. Si vous avez déjà pleuré ou pleuré, vous savez que les émotions ont un pouvoir physique.

L'énergie émotionnelle est réelle et le renforcement ne consiste pas seulement à engourdir ou à se débarrasser des sentiments, mais à les contenir et à les intégrer. Comme Marta, nous suivons généralement des modèles profondément ancrés. La façon dont nous gérons les sentiments de base nous en dit long sur notre passé.

Si vous voulez développer votre muscle émotionnel, voici 6 choses à garder à l'esprit:

1. N'oubliez pas que les réactions corporelles fortes sont naturelles avec des sentiments forts.

Vous pouvez avoir envie de frapper ou de pleurer, ou peut-être que des papillons vous battent contre votre estomac. Cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas avec vous. Vous avez besoin d'une manière saine de contenir et de libérer les courants de sentiments - frappez un sac de frappe, courez, écrivez avec fureur, pleurez avec un ami de confiance.

2. Nommez le sentiment et les moments où vous l'avez ressenti auparavant.

Vous pensez que ce problème concerne votre nouvel amant, mais je vous garantis que ce n’est pas le cas. Parlez à quelqu'un de confiance et non impliqué. Ou écrivez, peignez, chantez pour vous rapprocher de ce qu'il y a à l'intérieur.

3. Répondez aux pensées négatives sans jugement.

Répondez à "Je suis un bébé" avec la vérité: "Non, je me sens blessé et en insécurité." Juger est facile, mais plus difficile est de ressentir vos émotions fortes sans simplement réagir.

4. Retirez-vous de votre amant dans ces moments.

Les combats vous rendront trop nécessiteux. Vous voulez une réponse que vous n'obtiendrez probablement pas.

5. Développez, ne contractez pas.

N'oubliez pas que vous essayez d'apprendre de nouvelles réponses, pas de limiter ce que vous ressentez. Peut-être que vous n'aimez pas la tristesse, mais pensez-y comme la pluie. Même si vous n'aimez pas la pluie, il est assez limité de ne jamais y sortir.

6. Les sentiments, comme les vagues de l'océan, culminent et diminuent.

Il n’est pas sage de trop réfléchir au plus fort du conflit. Dans un océan orageux, vous avez besoin de force physique pour rester orienté et atteindre le rivage. Même chose avec une «tempête de sentiments». Ensuite, vous vous sentirez probablement exalté et confiant. Vous pouvez décider que ce n’est pas une bonne relation pour vous, mais ce n’est pas parce que vous n’avez pas pu gérer la tempête.

Les sentiments contiennent l'énergie de la vie. Plus vous pourrez expérimenter et choisir votre action, plus vous serez fort.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 6 façons super intelligentes de rester heureux même lorsque la vie devient difficile.