Besoin d'aide mais trop honteux pour l'obtenir

J'ai besoin de sortir d'un problème dépressif cyclique mais humilié pour demander de l'aide. Je crois que je souffre de dépression sévère (et le test du site l’implique également), mais je ne peux pas me résoudre à demander de l’aide. Chaque fois que j'ai demandé de l'aide récemment ou lors d'un épisode similaire dans le passé, j'ai été incapable de réaliser quoi que ce soit de ceux que j'ai approchés, et j'ai fini par me sentir plus mal à long terme. Récemment, dans une dépression, j'ai essayé d'expliquer mes symptômes à ma mère, mais j'étais tellement inquiète de la contrarier que je n'ai réussi que des demi-vérités. Elle m'a rassuré que je suis juste très fatiguée, que je ne me sens pas bien (j'ai récemment souffert de symptômes de la grippe) et que je me sens juste un peu émotionnelle. Cela a aidé un peu, mais les choses étaient revenues comme elles l'avaient été le matin.

J'ai ressenti ces sentiments et ces symptômes dépressifs presque comme sur des roulettes tous les 1 à 2 ans. Lorsque la dépression devient vraiment grave, je commence à me sentir comme si j'étais sur le pilote automatique et complètement détaché de la réalité. Parfois, ça devient si mauvais que mes sens commencent à devenir un peu déformés et je me sens un peu comme si j'étais dans un cauchemar vivant - j'entends des sons et ma vision fait bouger ou changer les choses, m'envoyant dans une panique aveuglante où je sais que je suis irrationnel peur mais mes sens rationnels ne sont plus vraiment la réalité.

La dépression est souvent déclenchée par quelque chose de pénible comme un petit échec ou une rupture mais pas réellement causée par cela (j'ai l'impression qu'il n'y a aucune raison pour laquelle je suis bouleversé - quand les gens me demandent si je suis bouleversé par quelque chose, je n'ai pas de réponse) . Comme je l'ai dit, ce n'est pas la première fois, mais chaque fois que cette dépression s'est manifestée extérieurement auparavant, j'ai été étiqueté comme purement trop émotif, paresseux et même faible par ceux qui m'entourent et qui me conduisent. Cela m'a empêché de demander de l'aide car je me sens humilié et isolé. La seule façon dont je me sens capable de résoudre le problème est de le cacher et de me retirer de toute situation sociale / professionnelle où cela pourrait devenir évident pour mes pairs. Dans le passé, cela a légèrement fonctionné et j'ai presque réussi à me remettre sur les rails, bien que cette fois-ci, je pense que le problème est bien pire qu'avant et que j'ai eu recours à l'automutilation quotidienne pour tenter de me détourner des choses. Je commence à perdre le contact avec des amis et mon travail universitaire se détériore rapidement en raison du manque de motivation, me faisant me sentir encore plus sans valeur et sans espoir.

Cette fois l'année dernière, j'ai eu le même problème et j'ai réalisé que je devais demander de l'aide pour réussir mes finales au lycée alors j'ai approché mon médecin généraliste. Il était très sympathique mais incapable de m'aider, alors mettez-moi en contact avec une sorte de médecin psychologue. Lors de notre réunion (où un étudiant psychologue était également présent), je ne pouvais pas me détendre correctement ni m'ouvrir. Le médecin m'a posé diverses questions de routine pour tenter de déterminer si j'étais un danger pour les autres ou pour moi-même, mais quand elle a réalisé que je ne l'étais pas, elle m'a fait passer pour seulement stressée et m'a donné l'impression que je l'avais gaspillée. temps. Bien que mon médecin me dise de contacter à nouveau dans le cas où je ressentirais la même chose, je me sens trop stupide et humilié. Je commence à penser qu'il n'y a peut-être rien de mal avec moi et je suis simplement mélodramatique, faible, cherchant l'attention et émotif. Mais si tel est le cas, alors pourquoi ai-je eu ces symptômes cycliques depuis l'âge de 13 ans (et que ma mère laisse entendre qu'ils ont commencé dès l'âge de 8 ans, bien que beaucoup plus légers à ce moment-là).

Mon ex-petit ami m'a encouragé à parler à mon médecin après m'être effondré dans la rue sur le chemin du studio dans les larmes et l'immobilité, mais j'ai l'impression que ma foi dans le système de santé est presque inexistante et ne peut pas me résoudre à l'être. brossé une autre fois (je pense que cela pourrait être la chose cette fois-ci de me pousser par-dessus bord).

Toute opinion de votre part serait la bienvenue - je ne peux plus supporter de me sentir aussi confuse et seule. Tous mes remerciements les plus sincères pour le temps que vous me donnez.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2019-06-1

UNE.

Vous n'êtes pas faible, mélodramatique ou attentif. Vous semblez être une personne qui souffre légitimement de dépression. Les personnes déprimées ne sont pas faibles et n'agissent pas pour attirer l'attention. Si vous aviez une amie qui souffrait de dépression, lui diriez-vous: «Oh tais-toi, tu es juste faible… arrête de faire semblant… t'en sortir?» Je doute fortement que vous le fassiez. Vous essayez probablement de l'aider et de l'encourager à demander de l'aide. Vous ne la rabaisseriez pas ou ne l'appelleriez pas comme vous le faites à vous-même. Vous serez probablement gentil et solidaire avec un ami qui a besoin d’aide. Vous devez vous traiter de la même manière que vous le feriez avec un bon ami.

Vous dites que vous avez trop honte ou humilié pour demander à nouveau de l'aide. Vous pensez que si vous avez à nouveau demandé de l'aide et que cela n'a pas fonctionné, cela pourrait suffire à vous mettre «au-dessus du bord». Je comprends votre peur mais je ne pense pas que vos expériences passées devraient vous empêcher de réessayer. Laissez-moi vous expliquer pourquoi.

Analysons vos tentatives passées pour accéder à l'aide. La première personne à qui vous avez demandé de l'aide était votre mère. Le conseil qu'elle vous a donné n'a finalement pas été très utile selon votre lettre. Le problème dans cette situation est peut-être que vous ne lui avez pas dit toute la vérité sur ce que vous ressentiez. Elle n’a pas eu la chance de vous aider parce que vous lui avez caché la vérité. Il y a une chance que si vous lui aviez dit la vérité, elle aurait pu vous aider. Il est également possible que si elle avait su ce que vous ressentiez vraiment, elle n’aurait toujours pas été en mesure de vous aider. Le fait est qu'elle n'a pas eu l'occasion de vous aider pleinement parce que vous lui avez caché des faits.

Vous vous êtes ensuite rendu chez votre médecin généraliste (GP). Il était gentil et sensible mais ne pouvait pas vous offrir beaucoup d'aide. Il vous a ensuite référé à un psychiatre (je suppose que c'était un psychiatre puisque c'est généralement ce que les gens veulent dire quand ils disent «médecin psychologue»).

Votre dernière tentative pour demander de l'aide était avec un psychiatre. La psychiatre vous a donné l’impression qu’elle ne s’en souciait pas. Elle avait également un stagiaire au bureau. Par peur et humiliation, vous n'êtes jamais revenu pour un deuxième rendez-vous. Ce sont ces expériences qui vous ont amené à décider d'arrêter d'essayer d'obtenir de l'aide.

En ce qui concerne votre mère, nous avons déjà discuté de l’idée que vous ne lui avez pas donné une chance équitable de vous aider puisque vous lui avez caché la vérité. Votre médecin généraliste semblait se soucier de votre bien-être mais n’avait pas la formation appropriée pour vous offrir des conseils, il vous a donc référé à quelqu'un qui pourrait le faire. Vous êtes ensuite allé à un rendez-vous en psychiatrie qui ne s'est pas bien passé et vous n'êtes jamais revenu pour un autre.

Je peux comprendre votre hésitation à demander de l’aide en fonction de vos expériences passées, mais en réalité, vous avez à peine accédé au système de santé mentale. La vérité est que votre interaction avec le système de santé mentale équivaut à une évaluation de collecte d'informations avec un psychiatre. Vous n’avez jamais rencontré de conseiller. Vous n'avez pas encore rencontré quelqu'un qui pourrait réellement vous aider. Je conseille généralement aux gens de voir ou de parler à au moins 10 conseillers lorsqu'ils commencent à chercher de l'aide. Il existe de bons conseillers, mais il faut souvent du temps, de la patience et des efforts pour en trouver un que vous aimez. Ce n’est pas que vous ayez besoin de donner ce processus un autre chance; c'est que vous devez lui donner un initiale chance.

La recherche d'un conseiller est l'endroit où vous devez commencer à chercher de l'aide. En général, les psychiatres n'offrent pas de conseils. La plupart des psychiatres ne voient les individus que pour des médicaments. Vous pourriez bénéficier de médicaments, mais de nombreuses personnes commencent par le counseling, puis ajoutent des médicaments plus tard si nécessaire.

Votre ex-petit ami a raison de vous suggérer d'essayer à nouveau d'accéder à l'aide. Peut-être que lui aussi se rend compte que vous lui avez à peine laissé une chance. Vous souffrez et sans aide, ce problème ne peut que s'intensifier. Je vous félicite de votre volonté passée de demander de l'aide, mais ce n'est pas le moment d'abandonner. Abandonner maintenant serait illogique car, comme nous l'avons découvert, vous avez à peine entamé le processus d'accès à l'aide.

Enfin, vous avez dit que vous aviez honte et humilié de demander de l’aide. Vous ne devriez pas l'être. Il n'y a pas de quoi avoir honte. Les gens qui demandent de l'aide lorsqu'ils ont un problème sont courageux, admirables et sages, pas stupides, stupides ou faibles. Si vous souffrez autant qu'il y paraît, pourquoi ne pas demander l'aide de professionnels qualifiés? Pourquoi choisiriez-vous de continuer à souffrir? Si vous aviez une jambe cassée, ne verriez-vous pas un médecin? Si vous aviez besoin d'aide avec vos impôts, ne verriez-vous pas un comptable? Si vous vouliez perdre du poids et vous mettre en forme pour un marathon, n’envisageriez-vous pas un entraîneur personnel? Vous n’auriez probablement aucun problème à consulter un médecin pour une jambe cassée, un comptable pour un problème fiscal ou un entraîneur personnel pour vous entraîner pour un marathon. Si vous n’aviez aucun problème à accéder à l’aide de ces professionnels spécialisés, pourquoi auriez-vous honte de demander des conseils pour la dépression? Il n'y a vraiment aucune différence. Ce sont tous des choix intelligents.

Rencontrer un thérapeute compétent et qualifié pourrait changer votre vie pour le mieux, mais vous n'en trouverez jamais un si vous n'essayez pas.N'abandonnez pas d'essayer d'accéder à l'aide alors que vous avez à peine commencé. Merci pour l'écriture.

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 23 mars 2009.