Alors vous voulez vraiment vous aimer?
Nous avons tous appris l’importance de nous aimer. Même les enfants aujourd'hui la récupèrent dans les médias populaires. Et les conseils pour s'aimer soi-même ne manquent pas, dont la plupart sont très utiles. Mais je suis désolé de dire que toute la sagesse conventionnelle sur l'amour de soi est inadéquate. Je vais vous expliquer pourquoi.
Le malentendu fondamental à propos de l'amour de soi est la notion erronée que le moi est un entité singulière qui doit être aimé. En réalité, nous ne sommes pas de nature singulière. La vérité est que nous avons un multiplicité de moi dans notre esprit subconscient. Souviens-toi de Freud Id, Ego, et Sur-moi? Il a été l'un des premiers à reconnaître la multiplicité de l'esprit.
Au cours des 140 années écoulées depuis que Freud a partagé cette idée, il y a eu de nombreux modèles de psychothérapie entièrement basés sur le travail avec ce que les psychologues appellent sous-personnalités. Chaque sous-personnalité sert un but unique dans nos vies, des buts qui sont souvent en conflit les uns avec les autres. Le dernier de ces modèles s'appelle Systèmes familiaux internes (IFS). IFS porte bien son nom car la meilleure façon de penser aux sous-personnalités de votre esprit est qu’elles fonctionnent comme une vraie famille. Et comme toutes les familles, ses membres s'affrontent, ce qui entraîne souvent des pensées et des sentiments angoissants.
Lorsque les familles en difficulté suivent une thérapie, leurs thérapeutes enseignent essentiellement aux membres de la famille comment remplacer les modèles de relations non aimantes par des relations aimantes. C'est la même chose que vous devez apprendre à vos propres sous-personnalités. Afin de faire l'expérience de la plénitude de l'amour de soi, chaque partie de vous doit apprendre à s'aimer et à collaborer les unes avec les autres. C’est ce qui manque aux conseils conventionnels sur l’amour de soi.
Pour que vous-même tout entier soit aimé, vous devrez apprendre à vos sous-personnalités à s'aimer les uns les autres. Cela peut sembler compliqué, mais c'est plus facile que vous ne le pensez. Cela ne prend pas des années de thérapie pour apprendre à vous aimer complètement (vous-même). Le processus peut être simplifié et la méthode rendue facile. Ce n’est pas différent d’apprendre à faire du vélo ou à nager - bizarre au début, puis naturel en un rien de temps. Une fois que vos sous-personnalités apprendront à s'aimer, votre vie s'améliorera de manière dramatique. C'est parce que apprendre à cultiver l'amour interne est l'un des outils les plus précieux pour la transformation personnelle.
En tant que psychologue clinicien, je considère l'amour de soi comme la capacité la plus précieuse pour guérir les blessures émotionnelles. C'est également l'un des moyens les plus efficaces de gérer l'anxiété, le stress, la peur, la tristesse, la dépression, la colère et les conflits. Si vous avez déjà bénéficié d’une bonne conversation de cœur à cœur avec une personne qui vous aime, c’est le genre d’expérience que vous pouvez vivre en vous chaque fois que vous en avez besoin. Avoir une famille intérieure qui se comprend, coopère et s'aime est essentiel pour la santé mentale. Il y a plus.
L'amour de soi est le meilleur chemin vers une plus grande intégrité et une plus grande autonomisation, qui offrent tous deux d'innombrables avantages. La résolution de problèmes, la gestion des conflits, la créativité, la gestion de l'adversité et même la santé physique s'améliorent. Il en va de même pour la motivation, la croissance spirituelle et les relations avec les autres.
Il y a deux voies disponibles pour cultiver l'amour de soi complet. La recherche d'un thérapeute formé à l'IFS est un choix à envisager pour l'aide d'un expert. Pour ceux qui n'ont pas accès à un thérapeute qualifié, il existe également l'option do-it-yourself.
L'option DYI nécessite principalement un bon guide, et plusieurs d'entre eux sont disponibles. J'ai appris comment faire cela il y a 29 ans dans les livres de Lucia Capacchion, Le pouvoir de votre autre main (1988, 2019) et Récupération de votre enfant intérieur (1991). Le manuel IFS, Systèmes familiaux internes (Schwartz 1997, 2017) est également un autre excellent choix. Mais je donne ma plus haute approbation à Guérison de l'esprit entier: un chemin simple pour changer votre vie en guérissant votre esprit (Kandle, 2020), (un auteur que j'aime vraiment).
Le but de l'amour de soi est de promouvoir une plus grande intégrité, santé et paix intérieure. Prendre soin de soi sera toujours une partie précieuse de l'amour de soi, alors continuez comme vous le faites. Mais lorsque vous êtes prêt à profiter pleinement des avantages de l'amour de soi, passez à l'étape suivante pour intégrer et harmoniser votre famille intérieure. Votre vie intérieure et votre vie extérieure seront radicalement transformées.
