La question la plus importante que vous vous poserez

Quelle est la question la plus importante que vous puissiez poser?

Vous le demandez déjà - nous le sommes tous - mais la plupart d’entre nous n’en sommes pas conscients. C'est ce qu'on appelle une «question virtuelle», une question qui vit en dehors de notre conscience mais qui affecte presque tous nos comportements. Nos questions virtuelles façonnent nos expériences et peignent la toile de fond de nos vies, colorant tout. Changer vos questions virtuelles change votre vie.

Dans ma pratique de thérapie, je travaillais récemment avec une cliente qui s'occupe de sa mère âgée. Ma cliente m'a dit qu'elle souffrait terriblement, qu'elle ressentait une douleur émotionnelle, en regardant sa mère vieillir. Elle ne savait pas quoi faire pour se sentir mieux. Mais après avoir découvert sa question virtuelle, elle a éprouvé un grand soulagement.

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La question virtuelle posée par ma cliente était: «Combien de temps vais-je la garder?»

Et au moment où cette question a pris conscience, mon client a dit: «Pas étonnant que j'ai peur tout le temps.»

Je n’aime pas qualifier les choses de «bonnes» ou de «mauvaises», mais certaines questions virtuelles sont bonnes et d’autres mauvaises. C'est comme ça. La question virtuelle de ma cliente était mauvaise, du moins pour elle. Elle a eu peur et s'est paralysée avec sa propre question.

Alors, voici le truc cool: une fois que vous apportez une question virtuelle à la conscience, vous pouvez la changer. Ma cliente a changé sa question de "Combien de temps est-ce que je l'ai?" "Comment profiter au maximum du temps qu'il nous reste?"

En changeant sa question, elle a changé son orientation - à sa mère, au temps - et elle a trouvé un nouveau but. Elle est passée de se sentir impuissante - attendant la mort de sa mère - à devenir une joueuse active et à trouver comment tirer le meilleur parti du temps qu'elle lui restait avec sa mère.

Quand j'étais enfant, j'étais timide et introverti et ma question virtuelle était: «Suis-je en sécurité?» C'est une question virtuelle moche pour un enfant. Je veux dire que cela aurait pu être approprié si j'étais un enfant vivant en Haïti après le tremblement de terre de 2010, au cours duquel plus de 200 000 personnes sont mortes. Mais je ne l’étais pas. Je vivais dans la banlieue de Boston, dans une famille de classe moyenne dans laquelle personne ne me maltraitait ni ne me négligeait.

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À l'époque, je ne savais pas quelle était ma question virtuelle. Je l'ai juste porté comme un filtre qui colorait la façon dont je voyais et vivais mon monde. Mes parents savaient que j'étais anxieuse et ils utilisaient des «atta boys» pour me faire me sentir mieux. Ce n’était pas la meilleure stratégie. Mais, 45 ans plus tard, je n'ai rien à redire.

Voici quelques idées sur ce qui fait de bonnes questions virtuelles et sur ce qui en fait de mauvaises.

En fin de compte, vous devez déterminer vous-même si vos questions virtuelles vous servent bien. Idéalement, vous voulez qu'une question virtuelle soit productive, ce qui signifie que lorsque vous la posez, elle stimule une réponse tournée vers l'avenir, pleine d'espoir et détendue.

Alors, voici quelques indices:

Ne posez pas de questions auxquelles vous pouvez répondre par «oui» ou par «non». Ils mettent généralement en place une situation gagnant / perdant, ce qui nous rend anxieux car nous craignons de perdre. Les exemples comprennent:

• Suis-je assez bon?
• Vais-je réussir?
• Pense-t-elle que je suis un bon amant?

Ne posez pas de questions «et si». Ils ont tendance à vous éloigner du présent et du futur:

• Et si elle me quitte?
• Et si je reste déprimé?
• Et si je ne peux pas tenir le coup?

Ne posez pas de questions «pourquoi». On ne peut pas vraiment y répondre ou la réponse change de jour en jour.

• Pourquoi est-ce que je continue à me comporter de cette façon?
• Pourquoi ma vie manque-t-elle de sens?
• Pourquoi ne puis-je pas trouver le bon partenaire?

Les questions virtuelles utiles présupposent souvent un résultat positif. Il s’agit généralement de questions sur ce que vous pouvez faire, et non sur l’incitation d’autres personnes à faire quelque chose ou à changer. Ils sont généralement concentrés sur le présent, peut-être légèrement tournés vers l'avenir:

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• Comment puis-je tirer le meilleur parti de cette situation?
• Que dois-je faire pour me sentir fier de moi?
• Que puis-je faire pour être un meilleur partenaire pour mon conjoint?
• Quelles limites dois-je établir pour me sentir en sécurité?
• Comment puis-je aider mon partenaire / parent / enfant à savoir que je l'aime?
• Comment puis-je faire en sorte que mon enfant se sente en sécurité et aimé?
• Que puis-je faire chaque jour pour avoir le sentiment de faire une différence?

Les questions virtuelles ne sont pas destinées à être enrobées de sucre. Ce ne sont pas des affirmations. Ce sont des questions conçues pour vous aider à être honnête avec vous-même, à entrer en contact avec vous-même et à être réfléchi. Donc, si vous êtes déprimé, l’idée n’est pas de poser une question qui nie votre dépression. L'idée est de poser une question qui vous aide à gérer votre dépression.

Alors, quelle est votre question virtuelle? Cela vous sert-il bien? Sinon, vous pouvez le changer. Et ce faisant, vous vous changerez.

Si vous avez besoin d’aide, envoyez-moi votre question virtuelle et je vous donnerai une suggestion.